Береги здоровье смолоду

здоровом образе жизни
Задачи:
Продолжить знакомство

с особенностями строения своего организма
Оценить состояние своего здоровья
Продолжить воспитание ценностного отношения к своему здоровью

знаете?
Береги себя смолоду (французская)
Болен – лечись, а здоров

– берегись (русская)
Здоровому – каждый день
праздник (турецкая)

правильно! Если родители больны, малыш здоровым не родится. Это закон.

Посейте в землю незрелое семя и посмотрите, какие всходы получите: нежизнеспособные и больные

жизни
Что же такое здоровье?
«Здравствуйте!»,– говорим мы ежедневно, «Будь здоров!»,

– бросаем на ходу, не вдумываясь в смысл.
О здоровье написаны тысячи книг, дано бесчисленное количество советов. Почему же при все возрастающем уровне медицины наше здоровье ухудшается?!

балл, если состояние в норме
минус 1 балл, если

есть отклонение
0 баллов – промежуточное состояние

– 9 баллов – средний
Меньше 6 баллов – низкий

Как можно улучшить состояние здоровья?
Какой образ жизни будет способствовать сохранению и укреплению здоровья?

тела

ко всем органам. Кровь доставляет им
кислород из

легких и
питательные вещества
из переваренной пищи.

У каждого человека есть сердце, которое как насос подает кровь ко всем органам. Кровь доставляет им
кислород из легких и
питательные вещества
из переваренной пищи.

на ритмичные удары барабана. У детей сердце делает от 80

до 90 ударов в минуту, у взрослых медленнее. У ребенка оно размером с апельсин, у взрослого – с небольшой грейпфрут. Каждый день оно делает 12 тысяч ударов (и когда ты спишь, и когда бодрствуешь!)

сердце, точно так же, как мышцы рук и ног

А

если сидеть целыми
днями и ничего
не делать, то рано или
поздно сердце
перестанет хорошо работать!

занимайся физкультурой, бегай и играй в подвижные игры
Не ешь слишком

много, чтобы не растолстеть
Если ты болен, лежи в постели, сколько велел врач
Старайся не слишком уставать от быстрых игр и не переутомляться
Почти 2500 лет назад лучшему воину скороходу было поручено сообщить жителям Афин о победе греков над персами в Марафонской долине. Гонец пробежал около 40 км за 3 часа. Появившись на площади, он крикнул:«Мы победили!» – и упал мертвым. Произошла внезапная остановка сердца от чрезмерного напряжения.

Обязательно спи ночью 8 – 10 часов

Кроме желудка в брюшной полости находится кишечник, печень, почки.
Отчего

же у нас может болеть живот?
Оттого, что мы едим слишком быстро и плохо пережевываем пищу. При этом мы заглатываем много воздуха и в желудке образуется большой пузырь. Он
давит на стенки желудка и
вызывает боли

не переедай
Не пей слишком много газированной воды: углекислый газ может

вызвать боли в животе
Не ешь много жирной, острой и жареной пищи
Не ешь продукты, которые несколько часов пролежали на солнце (особенно салаты)
Когда ты огорчен, старайся есть поменьше
Ежедневно ешь овощи (400 г) и фрукты
(хотя бы один в день – мандарин, яблоко)

и уныние забирают наши силы, а значит разрушают здоровье

Светлые

мысли способны излечить. Да и долгожители не скрывают секретов, как продолжить свой земной путь:

Правильный образ жизни
Гармония с природой и с самим собой, со своей душой

здоровью. Кто из нас действительно заботливо относится к собственному организму:

ежедневная зарядка,
закаливание,
правильное питание,
нормальный сон,
чередование умственных и физических
нагрузок
мера во всем?!

каждого, естественно, интересуют его шансы на долголетие. Отвечайте на вопросы

совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.
Возраст не имеет значения, все равно – вам 14 лет или 50. Но чем раньше вы откажетесь
от вредных привычек, тем лучше.


Итак, возьмем число 72. Из него надо будет вычитать или к нему прибавлять набранные в результате ответов очки.

прибавить к 72 цифру 4 – они живут в среднем

на 7 лет дольше мужчин. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни – 69 лет, у женщин – 76.
Если вы живете в городе с населением более 1 млн. человек, то вычтите 2 года.
Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.
Если вы планируете в будущем заниматься умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года.
Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если два-три раза – прибавьте 2 года.

5 лет, если нет – вычтите по одному году за

каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).
Если вы постоянно спите больше 10 ч, вычтите 4 года, если по 8 – 10 ч – ничего не вычитайте.
Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон – признак плохого кровообращения
Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.
Если вы счастливы, добавьте 1 год, если несчастливы, отнимите 2 года.
Если вы собираетесь получить среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.
Если ваша прабабушка или прадедушка дожили до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 – 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта и т.д.), вычтите 4 года.

скончался от рака, инфаркта и др., вычтите 3 года.
Если вы

выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, меньше пачки – 3 года.
Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.
Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если 15 – 20 – 4 года, 5 – 15 кг – 2 года.
Число, которое получится в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить.

Но, конечно, вы проживете дольше,
если будете лучше следить за собой и
откажетесь от вредных привычек!

Не нужно:
В меру есть
Побольше пить воды
Заниматься спортом
Дышать свежим воздухом
Больше ходить
В

меру спать
Просыпаться с улыбкой
Почаще смеяться
Любить жизнь

Употреблять спиртное
Курить
Переедать
Дуться на окружающих

человека. – М.: Просвещение, 1989
Роберт Ротенберг. Расти здоровым // Детская

энциклопедия для здоровья.– М.: Физкультура и спорт, 1992. – 590 с.
Биология в школе №№ 3/1997 с.28; 7/2000 с.5, 19; 1/2001 с.19; 2/2001 с.3