Презентация к классному часу "Здоровое питание-залог здоровья"

развития и обмена веществ в организме. Недостаток приведет к заболеваниям:

малокровие, задержка роста, инфекции. Избыток приводит к перегрузке печени, почек. Получаем из: хлеба, каши, гороха, мяса, рыбы, творога, молока, сыра, яиц 
 Жиры (9%)это строительный материал для мозга и нервной системы. 
Наиболее богаты энергией, улучшают вкус пищи, вызывают чувство сытости. Избыток способствует развитию болезни сердца, ожирению. Содержатся в: сливочном и растительном масле, сметане
Углеводы (64%) это топливо для клеток, как бензин для машины.
Это основной источник энергии для подвижных игр, физической и умственной работы. Избыток приводит к нарушению обмена веществ, ожирению. Содержатся в: фруктах, картофеле, сахаре и крупах.

нарушению обмена веществ

В состав минеральных веществ входят:
Кальций
Йод
Хлористый натрий (соль)
Железо
Калий
Магний
Соли фосфора

Выпивай каждый день 6-8 стаканов жидкости.
3. Во время еды

не отвлекайся ни на что другое.
4. Пища должна быть разнообразной и включать больше овощей и фруктов.
5. Ешьте в одно и тоже время свежеприготовленную пищу.
6. Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.
7. Воздерживайтесь от жирной, соленой и острой пищи.
8. Главное не переедайте.
9. Не забывай утром завтракать.
10. Овощи и фрукты – полезные продукты.
11. Сладостей тысячи, а здоровье одно.