Методика обучения технике лыжных ходов

физическому развитию;
систематическое и комплексное развитие двигательных качеств;

формирование умений и навыков;

и навыков самостоятельных занятий;

воспитание трудолюбия, настойчивости, силы воли.

лыжах, так и переходами с одного способа на другой;

приобретение

знаний и умений использования изучаемых способов передвижения на различном рельефе местности;

основные группы мышц;

благоприятное влияние передвижения на лыжах на

организм детей;
повышение плотности урока.

ход

в переднем и заднем положении.
В стойке лыжника попеременная работа рук

– без палок и с палками, удерживая их за середину, на лыжах и без лыж.
В стойке лыжника, руки за спиной, передвижение шагом.
Ходьба с попеременной работой рук и ног в стойке лыжника.

Упражнения для изучения согласованных движений рук и ног

туловище наклонено вперед, мышцы спины расслаблены, плечи опущены, ноги слегка

согнуты в коленях, колени находятся на одной линии с носками ботинок:
а) многократное выполнение стойки лыжника на месте;
б) то же, но с попеременными движениями руками в стойке лыжника.

тела с одной ноги на другую (касаясь носком свободной ноги

опоры) в стойке лыжника.
Перенос веса тела с правой ноги на левую (с отрывом свободной ноги от опоры) в стойке лыжника.
Перенос веса тела с правой ноги на левую и наоборот с шагом вперед в стойке лыжника.
Стоя на одной ноге (на низкой и высокой опоре), махи другой с попеременным размахиванием рук.

движением рук.
В стойке лыжника перенос веса тела с правой

ноги на левую и наоборот с шагом вперед и попеременным выносом рук.
В стойке лыжника перенос веса тела с правой на левую и наоборот с прыжком вперед, руки за спиной. Зафиксировать одноопорное положение.
В стойке лыжника перенос веса тела с правой ноги на левую и наоборот с прыжком вперед и попеременной работой рук. Зафиксировать одноопорное положение.

принять позу начала отталкивания руками.

руки за спиной, скольжение на одной лыже, многократное отталкивание другой

ногой.
В стойке лыжника, руки за спиной, скольжение на одной лыже с отталкиванием 2-3 раза другой ногой.
В стойке лыжника, руки за спиной, скольжение на одной лыже с отталкиванием 2-3 раза другой ногой и попеременной работой рук.
В стойке лыжника, руки за спиной, попеременное скольжение на лыжах.
Попеременный двухшажный ход без палок и с палками.

лыжника поочередные маховые движения рук с фиксацией их в переднем

и заднем положении.
В стойке лыжника попеременная работа рук – без палок и с палками, удерживая их за середину, на лыжах и без лыж.
В стойке лыжника, руки за спиной, передвижение шагом.
Ходьба с попеременной работой рук и ног в стойке лыжника.

вынести руку с палкой вперед и движением вниз отвести ее

назад.
В стойке лыжника вынести руку с палкой вперед, активно вкалывающим движением поставить палку у каблука ботинка.
В стойке лыжника, делая шаг вперед, с силой поставить палку сзади опорной ноги.
Скольжение на двух лыжах с попеременным отталкиванием руками.
В стойке лыжника одновременно вынести руки с палками вперед, активно вкалывающим движением поставить палки у каблука ботинка, выполнить толчок, помогая спиной.
Делая шаг вперед с одновременным выносом рук, выполнить толчок руками при этом маховую ногу подводим к опорной ноге.

расписанию.

Одежда учащихся подбирается в зависимости от температуры воздуха. Лыжные

ботинки должны быть свободными, мягкими, сухими.

палки должны быть в исправности и соответствовать росту и весу

лыжника (при коньковом ходе длиннее).
Занятия должны проводиться организованно под руководством учителя. Передвижение к месту занятий осуществляется на лыжах или с лыжами в руках.

защищенном от ветра месте, не пересекала замершие водоемы, густой кустарник,

шоссейные и грунтовые дороги.

Учащимся не следует обгонять друг друга на узкой дороге и не удобных для обозрения спусках.

При вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону.