Разделы презентаций


Презентация на тему Стретчинг (упражнения на растягивание)

Презентация на тему Презентация на тему Стретчинг (упражнения на растягивание) из раздела Обществознание . Доклад-презентацию можно скачать по ссылке внизу страницы. Эта презентация для класса содержит 17 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь удобным проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций TheSlide.ru в закладки!

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1
Стретчинг (упражнения на растягивание)Учитель: Моргунова Е.В.Практическое руководство по физической культуре. Выполнили ученицы 10 класса А Харина Полина
Текст слайда:

Стретчинг (упражнения на растягивание)

Учитель: Моргунова Е.В.

Практическое руководство по физической культуре. Выполнили
ученицы 10 класса А
Харина Полина и Шуруева Марина.


Слайд 2
Стретчинг(от англ. to stretch – растягивать, тянуть) – это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, подвижности
Текст слайда:


Стретчинг(от англ. to stretch – растягивать, тянуть) – это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, подвижности суставов.


Слайд 3
Польза от занятий стретчингом:Стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Расслабляющее действие на мышцы
Текст слайда:

Польза от занятий стретчингом:



Стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
Расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
Упражнения помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое).
Профилактика отложения солей.


Слайд 4
Правила при занятиях стретчингом.Никогда не забывайте разогреться перед упражнениями!Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание.
Текст слайда:

Правила при занятиях стретчингом.

Никогда не забывайте разогреться перед упражнениями!
Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха.  
Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете.
Никогда не пружиньте, но выполняйте «удержания».
Каждое упражнение стретчинга нужно выполнять медленно и аккуратно.


Слайд 5
Комплекс упражнений 
Текст слайда:

Комплекс упражнений

 


Слайд 6
Упражнение 1Это упражнение позволяет растянуть мышцы плеч и верхней части спины.   Встаньте прямо, ноги расставьте
Текст слайда:

Упражнение 1

Это упражнение позволяет растянуть мышцы плеч и верхней части спины.

Встаньте прямо, ноги расставьте чуть шире плеч, руки поднимите до уровня плеч и напрягите мышцы. На вдохе скрестите руки и одновременно с этим подпрыгнув, скрестите ноги. Например, сверху сначала правая нога и правая рука. Затем вернитесь в исходное положение. И повторите для другой ноги. Сделайте 10 – 15 повторов.


Слайд 7
Упражнение 2Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытяните перед собой так, чтобы ладони соприкасались друг с
Текст слайда:

Упражнение 2

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытяните перед собой так, чтобы ладони соприкасались друг с другом. Ноги слегка согните в коленях и на хорошей скорости поворачивайте корпус сначала вправо, а затем влево. При этом бедра остаются неподвижными. В хорошем темпе необходимо сделать 30 – 40 раз. 


Слайд 8
Упражнение 3Растяжка мышц бедер.  Встаньте прямо, руки вытяните перед собой, ноги на ширине плеч. На вдохе
Текст слайда:

Упражнение 3

Растяжка мышц бедер.

Встаньте прямо, руки вытяните перед собой, ноги на ширине плеч. На вдохе сделайте глубокий шаг правой ногой в сторону, задержитесь в этой позе на 5 вдохов, затем немного приподнимитесь и поставьте левую ногу позади правой, как при выпаде и вернитесь в исходное положение. Сделайте 5 – 8 повторов для каждой ноги.


Слайд 9
Упражнение 4 Встаньте в позу «Собаки с опущенной головой», хорошенько потяните спину. Сделайте шаг вперед правой ногой,
Текст слайда:

Упражнение 4

Встаньте в позу «Собаки с опущенной головой», хорошенько потяните спину. Сделайте шаг вперед правой ногой, так чтобы стопа оказалась между ладоней. Потяните левую ногу. Затем разверните корпус вправо и поднимите правую руку вверх. Задержитесь в этой позиции. Почувствуйте, как тянутся мышцы рук и косые мышцы живота. Медленно вернитесь в исходное положение, выполняя упражнение в обратной последовательности. И повторите для левой стороны. Сделайте 6 раз для каждой.


Слайд 10
Упражнение 5Это упражнение не только позволяет растянуть мышцы рук, но и мышцы туловища. Лечь на левый бок,
Текст слайда:

Упражнение 5

Это упражнение не только позволяет растянуть мышцы рук, но и мышцы туловища. Лечь на левый бок, правую ногу согните под углом 90 градусов и опустите колено на пол перед собой. Правую руку отведите назад как можно дальше. В идеале она должна коснуться пола. Левая рука прямая и вытянута вперед. На вдохе правую руку опускаете на левую, задерживаетесь на 2 секунды в этой позе и возвращаетесь в исходное положение. Повторите необходимо 10 раз для каждой стороны.


Слайд 11
Упражнение 6  Лечь на спину. Занесите накрест левую ногу над правым коленом. Возьмите в замок правое
Текст слайда:

Упражнение 6

Лечь на спину. Занесите накрест левую ногу над правым коленом. Возьмите в замок правое бедро и осторожно потяните ногу на себя, сохраняя верхнюю часть тела расслабленной. Вы почувствуете, как тянутся мышца бедра и ягодиц. Через 20-30 секунд смените ногу на правую.


Растяжка бедра


Слайд 12
Упражнение 7Лечь на пол с согнутыми коленями. Выпрямите одну ногу и медленно потяните ее на себя, напрягая
Текст слайда:

Упражнение 7

Лечь на пол с согнутыми коленями. Выпрямите одну ногу и медленно потяните ее на себя, напрягая бедра, икры и лодыжки. Держите колено слегка согнутым. Поменяйте ноги.


Слайд 13
Упражнение 8  Сядьте на пол ноги прижаты друг к другу. Втяните пресс и наклонитесь вперед, пока
Текст слайда:

Упражнение 8

Сядьте на пол ноги прижаты друг к другу. Втяните пресс и наклонитесь вперед, пока не почувствуете легкое напряжение на внутренней поверхности бедер. Не забывайте про повторы упражнений стретчинга.

Воздействие на внутреннюю поверхность бедер.


Слайд 14
Упражнение 9  В положении выпада заднее колено лежит на полу, а переднее колено согнуто под углом
Текст слайда:

Упражнение 9

В положении выпада заднее колено лежит на полу, а переднее колено согнуто под углом 90 градусов. Продвигайте корпус тела в перед очень осторожно, пока не почувствуете растяжение в передней ноге или бедре. Поменяйте ноги через 20-30 секунд.


Слайд 15
Упражнение 10  Из положения выпада, которое мы только что разобрали, медленно двигайтесь назад, пока слегка не
Текст слайда:

Упражнение 10

Из положения выпада, которое мы только что разобрали, медленно двигайтесь назад, пока слегка не сядете на ноги. Передняя нога должна быть почти прямая. Наклонитесь вперед всем телом, держа спину прямой, пока не почувствуете растяжение в задней ноге. Поменяйте ноги.


Слайд 16
Упражнение 11Сидя на коленях, положите руки около коленей на пол. Затем переместите вес тела на одно колено,
Текст слайда:

Упражнение 11

Сидя на коленях, положите руки около коленей на пол. Затем переместите вес тела на одно колено, например, левое, опираясь для страховки на руки, и постепенно повернитесь полностью в левую сторону. Выпрямите правую ногу и постарайтесь наклониться вперед, коснувшись локтями пола. Постепенно через исходное положение поменяйте ногу на правую.


Слайд 17
КОНЕЦ
Текст слайда:


КОНЕЦ


Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика