Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

физической культуры в основной период трудовой деятельности.
Особенности физического развития

лиц молодого и зрелого возраста.
Физическая культура в режиме трудового дня.
Физическая культура в быту.

зрелым — от 30 до 55 лет (женщины) и 60

лет (мужчины)

является одним из факторов, оказывающим положительное влияние на трудовую деятельность

человека в современном производстве.

труда, ускорить восстановление утраченной в процессе труда нервно-психической и мышечной

энергии.
Предупредить отклонения в физическом состоянии и развитии, возникающие в силу специфики различных видов труда.
Выполнять профилактическую функцию и снижают вероятность появления типичных заболеваний и травм.
Обеспечить специальную физическую подготовленность, характерную для определенных видов труда.
Расширить возможности для соответствующей адаптации и овладения новыми профессиями.

человека сохраняется высокий уровень тренируемости двигательной функции, особенно ее силовых

проявлений и работоспособности, складываются благоприятные предпосылки для занятий различными видами спорта и достижения в них высоких спортивных результатов.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

наступает медленное, но неуклонное снижение ряда показателей физического развития и

уровня физического потенциала человека. Причем масса тела, частота дыхания, систолическое давление увеличиваются, а показатели физической подготовленности снижаются.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

его прочность, возрастает хрупкость костей, происходит окостенение ряда элементов позвоночного

столба, снижается подвижность в суставах. После 30 лет начинает уменьшаться скорость двигательной реакции.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

способности, снижается способность к освоению новых движений. Снижается также продуктивность

умственной деятельности, главным образом в количественных параметрах, что приводит к более быстрой утомляемости.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

аппарата движения человека зависит от образа жизни, уровня и содержания

его физической активности.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

Особенности физического развития лиц зрелого возраста

в едином производственном процессе с целью повышения производительности труда.


Физическая культура

людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

Физическая культура в режиме трудового дня

является содействие повышению производительности труда на базе укрепления здоровья и

всестороннего гармонического физического развития трудящихся.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

этапе обучения профессиям (в колледжах профессионального образования, училищах, вузах) обеспечить

необходимый уровень профессионально-прикладной физической подготовленности к избранной трудовой деятельности.
2. В процессе непосредственной трудовой деятельности (т.е. в течение рабочего дня) способствовать оптимальной динамике работоспособности.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

послерабочее время путем специально направленного активного отдыха содействовать восстановлению работоспособности,

а также устранению негативных сдвигов в физическом состоянии организма, вызванных неблагоприятными условиями труда

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

физическая культура представлена главным образом производственной гимнастикой, которая имеет в

основном три формы:
вводная гимнастика
физкультпаузы
физкультминутки

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

(примерно первые 1—2 ч работы).
Период стабилизации

(средняя продолжительность 4—5 ч).
Период снижения работоспособности
(период утомления).

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

работоспособности в процессе рабочего дня (по Л. П. Матвееву, 1991):

а1 — период начального врабатывания; б1 — период устойчивого проявления работоспособности на повышенном уровне; в1 — период первого относительного снижения уровня оперативной работоспособности; а2 — период повторного врабатывания; б2 — второй период устойчивого проявления работоспособности; в2 — период нарастающего снижения уровня оперативной работоспособности; г — феномен конечного порыва

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

упражнений перед началом работы с целью быстрейшего врабатывания организма.
Физическая

культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

смены с целью достижения срочного активного отдыха для профилактики снижения

работоспособности в течение рабочего дня.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

от 1 до 3 мин, когда выполняются 2—3 физических упражнения.

Основное назначение физкультминуток — расслабить работающие мышечные группы, усилить деятельность сердечно-сосудистой системы и устранить застойные явления в слабонагруженных звеньях тела, т.е. дать кратковременный отдых организму

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

рекреативная ФК;
оздоровительно-реабилитационная ФК;
базовый спорт.
Физическая культура людей молодого и зрелого возраста
Физическая

культура в различные периоды жизни человека

чтобы продлевать (пролонгировать) ту базу ОФП, которая была заложена в

процессе физического воспитания по государственным программам в период обучения.
Основные формы занятий:
Секции ОФП
Самостоятельные занятия

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

организма человека в рамках повседневного быта и отдыха.
Основные формы занятий:
Утренняя

гигиеническая гимнастика
Рекреативная (восстановительная) форма ФК

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

диспансерах, поликлиниках и т.д.;
2) группы здоровья в коллективах физической культуры,

на физкультурно-спортивных базах и т.д.;
3) самостоятельные занятия по предписанной врачами (методистами ЛФК) программе и методике.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

работоспособности человека, фактором разностороннего развития, укрепления здоровья.
Занятия различными видами спорта

организуются КФК, функционирующими при крупных предприятиях и учреждениях.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

организации и методики самостоятельной физической подготовки и умение применять их

в практике.
2. Знание анатомо-физиологических особенностей организма человека зрелого возраста.
3. Уверенное владение методами диагностики своего физического состояния, самоконтроля и дозировки физических нагрузок.
4. Знание основ закаливания и умение правильно их использовать.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

возрастных нормативов физической подготовленности.
6. Умение пользоваться тренажерами и проводить с

их помощью самостоятельные физические тренировки.
7. Постоянное внимание к физическому
воспитанию детей. Умение организовать
выполнение ими домашних заданий по физической подготовке.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека

физическая тренировка не
реже 2-3 раз в неделю.
9. Отказ от

употребления алкоголя и курения.
10. Участие в пропаганде физической активности среди товарищей по работе, родственников, в семье.
11. Знание основных событий спортивной жизни области, страны и за рубежом.

Физическая культура людей молодого и зрелого возраста

Физическая культура в различные периоды жизни человека