Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
АВТОР КУРСА Дарья Устинова, психолог, профориентолог, тренер Школы “Smart &
Содержание
- 1. АВТОР КУРСА Дарья Устинова, психолог, профориентолог, тренер Школы “Smart &
- 2. Счастье любит гармонию!А колесо катится когда оно круглое…
- 3. Колесо балансаАудит жизненных приоритетовИсследование целейСоставление плана улучшений
- 4. Аудит жизненных приоритетовКомплексно увидеть свою жизнь со
- 5. Аудит жизненных приоритетов
- 6. Как понять, что баланс нарушен?Появились проблемы со
- 7. Колесо баланса (коучинговая техника)8 секторов по 10
- 8. Колесо баланса (коучинговая техника)В можете самостоятельно определять
- 9. Метод описания цели
- 10. Примеры постановки целей по SMART
- 11. Индивидуальный план развития
- 12. Способы быстрой релаксацииБрюшное дыхание воздействует на НС
- 13. Способы быстрой релаксации Практики осознанной медитации (
- 14. Способы быстрой релаксацииПрогрессивная мышечная релаксация:Сделайте глубокий вдох
- 15. Как наполнить себя энергиейСпособ №1. Побудьте здесь
- 16. Завести блокнот для целей и желанийЗаписывать:Цели и
- 17. Благодарю за внимание!Проводник к личному счастью, Устинова ДарьяПсихолог, профориентолог, карьерный консультант+79629204720Instagram: @ustinova.psy
- 18. Скачать презентанцию
Счастье любит гармонию!А колесо катится когда оно круглое…
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1АВТОР КУРСА
Дарья Устинова, психолог, профориентолог, тренер Школы “Smart & Talented”
Как
уравновесить все важные сферы жизни
Слайд 3Колесо баланса
Аудит жизненных приоритетов
Исследование целей
Составление плана улучшений для гармонизации жизни
Изучаем
эффективные техники быстрой релаксации
Как зарядить себя энергией и уравновесить все
сферы жизни
Слайд 4Аудит жизненных приоритетов
Комплексно увидеть свою жизнь со стороны
Понять какие сферы
развиты и что улучшить
Осознать что должно произойти, чтобы удовлетворенность стала
вышеРасставить приоритеты
Определить цели
Слайд 6Как понять, что баланс нарушен?
Появились проблемы со здоровьем
Пропало желание заниматься
хобби или спортом
Чувствуется эмоциональное выгорание
Снизилась эффективность работы
Все чаще возникает чувство
вины и стыдаОтсутствует творческий подход
Появляются трудности в общении с близкими и коллегами
Слайд 7Колесо баланса (коучинговая техника)
8 секторов по 10 делений
Задача:
Оценить насколько Вы
довольны каждой сферой
Что для Вас значит 10 баллов? Распишите
Над каким
3 сферами Вы хотели бы поработать в ближайшие 3-6 месяцев?
Что должно произойти, чтобы балл стал выше?
Слайд 8Колесо баланса (коучинговая техника)
В можете самостоятельно определять свои подсферы:
Оценить удовлетворенность
(0-10 баллов)
Определить степень важности
Прописать план улучшения
Первые шаги
Слайд 12Способы быстрой релаксации
Брюшное дыхание воздействует на НС и блокирует вредные
эффекты стресса. А стресс поднимает дыхание в грудь и может
гипервентилировать легкиемозг получает адекватное количество кислорода
массируются внутренние органы
уходит напряжение
Упражнение: Дыхание «квадратом» на счет 4 , чтобы расслабиться,
благодаря сосредоточению внимания на теле
Слайд 13Способы быстрой релаксации
Практики осознанной медитации ( существуют более 5000
лет!)
Позволяет осознанно направлять наше внимание куда мы хотим и не
цепляться за мыслиПомогает повысить уровень внимания к тому, что происходит внутри нас
Учит внимательно слушать других людей и понимать что действительно
важно, расширяет границы сознания
Медитация «Изюминка»
Слайд 14Способы быстрой релаксации
Прогрессивная мышечная релаксация:
Сделайте глубокий вдох и сократите соответствующую
мышечную группу
Задержите воздух на 5 секунд и на выдохе
расслабьте мышцыПосле каждого сокращения говорить: «Расслабься, успокойся» Чувствуйте как тело становится мягким и податливым
1. Кисти, плечи, предплечья
2. Ступни (сначала правая, потом левая)
3. Живот (втянуть) и
4. Верх спины поднять выше к шее
5. Затылок (наклоните голову назад)
6. Рот (сожмите челюсти и упирайтесь языком в зубы)
7. Глаза и лоб (сильно наморщите лоб, оттягивая брови кверху)
Слайд 15
Как наполнить себя энергией
Способ №1. Побудьте здесь и сейчас. Почувствуйте,
чего вам хочется в данную минуту. Не то, что НАДО,
а что ХОЧЕТСЯ!Способ №2. Танцы, спорт, телесные практики
Способ №3. Прогулки на свежем воздухе (10.000 шагов в день)
Способ №4. Позитивное переформулирование и положительный настрой
Способ №5. Чистая вода и правильное питание
Способ №6. Самоподдержка и запрос внимания от близких
Способ №7. Ритуалы красоты. Относимся к телу с любовью
Способ №8. Любимое дело, хобби, работа руками
Способ №9. Дневник благодарности
Слайд 16
Завести блокнот для целей и желаний
Записывать:
Цели и попытки, мечты
Успехи, достижения,
личные правила
Осознания про жизнь
Возможность начать все с чистого листа
Дела,
которые необходимо сделатьСтраничка злости
Страница, свободная от рамок и ограничений
Факты о себе
Утренние и вечерние страницы
Благодарности
Слайд 17
Благодарю за внимание!
Проводник к личному счастью,
Устинова Дарья
Психолог, профориентолог, карьерный
консультант
+79629204720
Instagram: @ustinova.psy
