Бег на средние дистанции

на средние дистанции
Мировые рекорды

на расстояние от 800 метров до двух километров. Он является

одним из популярных видов легкой атлетики, так как не такой продолжительный, как бег на длинные дистанции, и не настолько быстрый, как спринт.

дистанции необходимо применять различные техники для каждого из этапов бегового

отрезка, правильно рассчитывать скорость. На старте важно набрать оптимальную скорость, задать общий темп прохождения всей дистанции. Если этот темп будет слишком высок, существует риск излишних затрат энергии, что приведет к низкому результату на финише.

длину шага примерно до 70 метров дистанции, чтобы потом постепенно

перейти на дистанционную скорость. Во время бега по дистанции туловище необходимо держать ровно, с незначительным наклоном вперед. Руки сгибаются под прямым углом и свободно двигаются в ритм движения. Нога ставится на переднюю часть стопы и плавно перекатывается на всю ее поверхность. Чтобы обеспечить эффективное отталкивание от дорожки, нужно полностью выпрямлять толчковую ногу, одновременно совершая мах свободной ногой. Конец должен быть спринтерским.

общей выносливости организма. Поэтому в ходе тренировочного процесса огромное внимание

уделяется развитию именно этого качества. Лучше всего для тренировки выносливости подходит равномерный метод, но начинающим спортсменам отлично подойдет переменный способ занятий, в процессе которых чередуются отрезки быстрого бега и ходьбы.

способствующий быстрому включению в работу различных групп мышц ног и

их максимальному развитию.
Также применяется темповый бег на длинные дистанции, в процессе которого необходимо с каждым километром наращивать скорость движения.

Мастеркова – 1000 м — 2, 28с.