Быстрота-как физическое качество человека Выполнила:студентка

и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления,

сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат.

формы):
В спортивной практике приходится обычно встречаться с комплексным проявлением быстроты.

используются гимнастические упражнения и, особенно, спортивные игры, предъявляющие высокие требования

к проявлению скоростных качеств.

Скоростные качества, определяющие результативность различных спортивных упражнений, могут быть оценены с помощью следующих показателей:
1) временем специфических реакций
2) временем достижения максимальной скорости в специально-подготовительных или соревновательных упражнениях
3) уровнем максимальной скорости в этих же упражнениях.

околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения).
Их можно разделить на три

основные группы.

быстроту реакции (латентное время реагирования),
б.) скорость выполнения отдельных движений,

в.) улучшение частоты движений,
г.) улучшение стартовой скорости,
д.)скоростную выносливость,
е.)быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).


Здесь используются упражнения в повторном, возможно более быстром реагировании на внезапно появляющийся сигнал или изменение окружающей среды. Эти средства дают заметные положительные результаты при занятиях с начинающими спортсменами.

Неспецифические средства.

способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

К этим средствам могут быть отнесены упражнения для развития взрывной и динамической силы мыщц.

другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и

выносливость);
б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).
К специальным средствам относятся различные упражнения, развивающие как отдельные формы быстроты, так и быстроту в комплексе. Специальные средства используются в тренировке квалифицированных спортсменов. В последние годы намечалась тенденция к уменьшению объема работы в основном виде и к увеличению удельного веса скоростно-силовой подготовки и специальных упражнений.

игровой метод.

выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;
б) методы

вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях.

Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы -- уравнительные соревнования) и финальных соревнований. В условиях соревнований при соответствующей предварительной подготовке и мотивации удается достигать таких показателей скорости при выполнении отдельных компонентов соревновательной деятельности, которые, как правило, трудно показать в процессе тренировки даже с более кратковременными упражнениями, с изолированным выделением упражнений чисто скоростного характера

в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения

выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера».

резким изменением направления движения и мгновенными остановками.
2. Рывки, а также

ускорения из разных начальных положений (лежа, сидя, стоя на коленях и т.д.) по зрительному сигналу

3. Быстрое перемещение, характерное для волейбола, с последующей имитацией технического приема.

4. Прыжки на скакалке с максимальной скоростью.