Что нужно делать, чтобы не было проблем с пищеварением?!

пищеварения.

сложный процесс, при котором происходит переваривание пищи и её усвоение

клетками. В ходе пищеварения происходит превращение макромолекул пищи в более мелкие молекулы, в частности, расщепление биополимеров пищи на мономеры. Этот процесс осуществляется с помощью пищеварительных ферментов.

от состояния внутренних органов и слаженности систем зависит здоровье кожи,

волос и ногтей. Пищеварение – одна из важнейших функций организма, ведь она помогает расщеплять пищу на полезные и простые соединения, которые потом в прямом смысле питают внешнюю красоту. Хорошее пищеварение определяет уровень здоровья человека.

кушаете.
Для улучшения пищеварения, нужно узнать, что происходит у тебя

внутри. 
Сначала пища расщепляется на небольшие фрагменты, вначале механическим способом, потом химическим способом. Это необходимо для доставки до каждой клетки организма энергии и питания. Эту доставку производит кишечник.
Под воздействием на пищу ферментов, происходит её расщепление до состояния молекулы и она проникает через стенки кишечника, а кровоток разносит её ко всем органам и клеткам организма.

жир откладывается на внутренних органах, он не принимает участие в

обменных процессах, осуществляет их торможение. В итоге нам трудно сжигать жир.
 
Что же можно с этим сделать? Необходимо улучшать пищеварение

необходимо вести пищевой дневник.
Запрещено употреблять конфеты, т. к. в

ста граммах конфет 500 ккал. Из-за воздействия слюны конфеты перевариваются во рту, сразу трансформируясь в жир.
2. Необходимо тщательно пережевывать пищу.
Нужно жевать дольше, тогда вы насытитесь меньшим количеством еды, а потратите много калорий. При тщательном жевании вы потратите 100 ккал и 50 ккал на производство слюны при жевании. При долгом жевании производится больше слюны, которая хорошо смачивает пищу, что улучшает процесс пищеварения.

пищи, чтобы желудок не растягивался и насыщался меньшим количеством пищи,

кушать часто, понемногу.
4. Для улучшения пищеварения перед приемом пищи (за полчаса до еды) нужно выпить стакан воды. Запрещено запивать пищу, т. к. при этом вы разбавляете водой желудочный сок, содержащий ферменты, которые переваривают белки и жиры, т. е. замедляется процесс пищеварения.

пищи, чтобы желудок не растягивался и насыщался меньшим количеством пищи,

кушать часто, понемногу, режим питания пятиразовый.
4. Для улучшения пищеварения перед приемом пищи (за полчаса до еды) нужно выпить стакан воды. Запрещено запивать пищу, т. к. при этом вы разбавляете водой желудочный сок, содержащий ферменты, которые переваривают белки и жиры, т. е. замедляется процесс пищеварения.

один приём пищи съедаем только одно блюдо. Помните, что первые

блюда, вторые блюда, компот перевариваются шесть часов.
6.Ешьте как можно меньше сухой, иссушающей пищи: чипсов, соленых, жареных орехов, сухих зерновых продуктов (мюсли, различные хлопья). Крайне желательно полностью исключить продукты, содержащие различные синтетические, химические добавки.
7. Надо часто есть свежие овощи, фрукты и соки на их основе – это пища, богатая жизненными силами. Их ткани богаты энергией, поддерживающей структуру тканей организма, упругость кожи.

пить много воды. Помогая пищеварению, клетчатка также служит хорошей профилактикой

таких заболеваний, как диабет, рак толстой кишки и многих других.
9.Старайтесь есть меньше продуктов, которые способствуют газообразованию – фасоль, капусту и даже брокколи. Уберите из рациона газированные напитки и, если есть непереносимость лактозы, - молочные продукты.
10.Регулярно занимайтесь спортом и старайтесь избегать стрессов. Физическая активность помогает уменьшить большинство проблем с пищеварением.

организме готовятся ко сну, их работа замедляется и желудок –

не исключение. В идеале, последняя трапеза должны быть не позднее, чем за три часа до сна.
12.Пейте  воду  в  течение  дня.  Тем  самым  вы поможете своей выделительной системе.
13.Не ешьте ничего слишком горячего или слишком холодного — это вредит пищеварению.

линии фигуры и постоянный объем талии. Именно нормальное   функционирование   пищеварительного

тракта обеспечивает хороший обмен веществ — регулярно обновляются ткани, кровь свободно циркулирует по сосудам, а железы регулируют обмен веществ.
Плохое пищеварение увеличивает бесконечный список недомоганий и болезней; боли в желудке, вздутие, язвы, расстройство желудка, неврозы, судороги, боли в позвоночнике, бессонница, головная боль , рак, сердечные боли, воспаление тканей, ожирение, дистрофия.