Двигательный режим

человека.

физической культуры). 2. Оздоровительно-восстановительный. 3. Общей физической подготовки. 4. Тренировочный. 5. Поддержание тренированности и

долголетия. Режимы отличаются друг от друга задачами и контингентом занимающихся.

же может являться методом лечения: назначается врачом, выполняется методистом в

больницах, поликлиниках, оздоровительных центрах, санаториях, частично индивидуально при предварительном подробном инструктаже больного.
Упражнения подбираются в зависимости от диагноза, периода болезни, состояния больного по программе ЛФК.

заболеваний, дефектов телосложения, хронических заболеваний (при наличии таковых), доведение основных

функциональных показателей до средней физиологической нормы, укрепление здоровья и повышение физической способности.
Круг используемых средств расширяется, плотность занятий увеличивается. Уделяется особое внимание развитию или восстановлению утраченных физических качеств и навыков, но без значительных нагрузок.

Используются разносторонние физические упражнения с учетом их полезности и желаний

занимающихся, в том числе и из арсенала отдельных видов спорта (легкая атлетика, лыжи, гимнастика, спортивные игры, плавание), а также аэробика, занятия на тренажерах, ближний туризм и другие оздоровительные виды.
Особое внимание уделяется развитию, поддержанию или восстановлению утраченных физических качеств, поддержанию интереса к занятиям.
Допустимы элементы соревнований для поддержания интерес к занятиям, привития навыков здорового образа жизни, исключения вредных привычек.

спортом либо готовящихся к этому.
Занятия ведутся в соответствии с методическими

указаниями спортивной тренировки, избранного вида спорта, но в целом с более низкими нагрузками и меньшей плотностью (пульсовой режим - до 150-160 уд/мин, 75-80% от максимально достижимого с учетом возраста, потребление кислорода - до 70-75% допустимого для данного возраста), большим удельным весом общей физической подготовки.
Плотность занятий меньше, вводная и заключительная части удлиняются. Нагрузка постепенно увеличивается.
Занятия проводятся в соответствующих секциях или индивидуально 2-3 раза в неделю.
Особое внимание уделяется процессу восстановления и реализации здорового образа жизни.

дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Причины

гиподинамии:
Физический труд используется все меньше. На производстве людей начинают заменять механизмы.
Широкое использование видов транспорта.
Предпочтение детей к компьютерным, а не подвижным играм.

Они снимают нервное напряжение и повышают тонус человека
Скелетные мышцы включаются

в работу. У пожилых людей, регулярно занимающихся спортом, органы работают лучше и соответствуют возрастным нормам людей, которые моложе на 5-7 лет.
Без двигательной активности сила сердечных сокращений уменьшается. Результатом становится общая слабость, расстройство обменных процессов

стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательный

режим является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека. Поэтому соблюдение двигательного режима необходимо.