«Расслабляем тело» (для подростков и старших школьников).
Сесть удобно (в позу кучера), закрыть глаза. Инструкция:
– дышите глубоко и медленно;
– пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот);
– постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе;
– прочувствуйте это напряжение;
– резко сбросьте напряжение – делайте это на выдохе;
– сделайте так несколько раз.
В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести.
Презентация подготовлена
психологом, психотерапевтом
Мараховой В.А.
Химки, МАОУ Лицей 17
«Концентрация на дыхании» (подростки и старшие школьники).
Начните с обращения внимания на своё дыхание. Обратите внимание на то, что при дыхании воздух входит и выходит, входит и выходит. Концентрируйтесь на различных частях тела, двигаясь вверх и вниз, внутрь и наружу по мере того, как вы дышите.
С каждым вдохом направляйте ваше дыхание к различным частям вашего тела. Направляйте дыхание в ногу, в руку, и почувствуйте, как течет воздух при вдохе и выдохе.
Теперь сознательно вдохните медленно и глубоко 10 раз. При этом повторяйте про себя: «Я расслаблен, я расслаблен».
Теперь вы должны быть расслаблены. Для еще большего расслабления продолжайте выполнение упражнения или используйте другие упражнения на расслабление.
«Собираемся». Нагнуться вперед, расслабив корпус и опустив вперед свободные руки. Из такого «мягкого» положения постепенно «собираемся» и выпрямляемся: поясница встает на место (остальное еще расслаблено), грудная клетка, плечи, руки, шея, голова.
Презентация подготовлена
психологом, психотерапевтом
Мараховой В.А.
Химки, МАОУ Лицей 17
Упражнения, позволяющие активизировать межполушарное воздействие
Презентация подготовлена
психологом, психотерапевтом
Мараховой В.А.
Химки, МАОУ Лицей 17
Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:
Email: Нажмите что бы посмотреть