Эмоциональное выгорание

по профилактике профессиональных деформаций и эмоционального выгорания.

в 1974 году американским психологом Фрейденбергером для описания деморализации, разочарования

и крайней усталости, которые он наблюдал у работников психиатрических учреждений. Разработанная им модель оказалась удобной для оценки этого состояния у медицинских работников - профессии с наибольшей склонностью к “выгоранию”. Ведь их рабочий день - это постоянное теснейшее общение с людьми, к тому же больными, требующими неусыпной заботы и внимания, сдержанности.

фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных

ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей "разрядки" или "освобождения" от них. По существу, профессиональное выгорание - это дистресс или третья стадия общего адаптационного синдрома - стадия истощения

службы вынуждены много и интенсивно общаться с различными людьми, знакомыми

и незнакомыми. Прежде всего это руководители, менеджеры по продажам, медицинские и социальные работники, консультанты, преподаватели. Причем особенно быстро "выгорают" сотрудники, имеющие интровертированный характер.
Во-вторых, синдрому профессионального выгорания больше подвержены люди, испытывающие постоянный внутриличностный конфликт в связи с работой.

в условиях острой нестабильности и хронического страха потери рабочего места.

В России к этой группе относятся прежде всего люди старше 45 лет, для которых вероятность нахождения нового рабочего места в случае неудовлетворительных условий труда на старой работе резко снижается по причине возраста.
В-четвертых, на фоне перманентного стресса синдром выгорания проявляется в тех условиях, когда человек попадает в новую, непривычную обстановку, в которой он должен проявить высокую эффективность. Например, после лояльных условий обучения в высшем учебном заведении на дневном отделении молодой специалист начинает выполнять работу, связанную с высокой ответственностью, и остро чувствует свою некомпетентность.
В-пятых, синдрому выгорания больше подвержены жители крупных мегаполисов, которые живут в условиях навязанного общения и взаимодействия с большим количеством незнакомых людей в общественных местах.

вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической

усталости);
ощущение эмоционального и физического истощения;
снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
резкая потеря или резкое увеличение веса;
полная или частичная бессонница (быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, начиная с 4 час. утра или, наоборот, неспособность заснуть вечером до 2-3 час. ночи и "тяжелое" пробуждение утром, когда нужно вставать на работу);
постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;
заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений;

тонус, чувство подавленности);
повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
частые

нервные "срывы" (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, "уход в себя");
постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности);
чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что "что-то не так, как надо");
чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что "не получится" или человек "не справится";
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу "Как ни старайся, все равно ничего не получится").

тяжелее, а выполнять ее - все труднее и труднее;
сотрудник

заметно меняет свой рабочий режим дня (рано приходит на работу и поздно уходит либо, наоборот, поздно приходит на работу и рано уходит);
вне зависимости от объективной необходимости работник постоянно берет работу домой, но дома ее не делает;
руководитель отказывается от принятия решений, формулируя различные причины для объяснений себе и другим;
чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
невыполнение важных, приоритетных задач и "застревание" на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;
злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

медработники не смогли дать определение профдеформации, а «эмоциональное выгорание» определили

следующим образом. Многие ответили на этот вопрос так: эмоциональное выгорание - это стресс, полученный на работе и в дальнейшем мешающий нормальной деятельности.

не отдают себе отчета в изменении собственного характера. Но мы

заметили, что в процессе работы у медицинских работников характер становится жестче, появляются грубые черты: равнодушие, холодное отношение к пациентам и сотрудникам, халатное отношение к своим обязанностям…

ответы, мы обнаружили что мало у кого существуют проблемы в

семье из-за работы. А с друзьями ситуация совершенно обратная – минимальная трата времени на друзей, утрата близких отношений, опрашиваемые предпочитают посидеть дома…

люди, медработники ищут утешения во всем. Это походы по магазинам,

экстремальный отдых, прогулки и поездки со своей семьей, занятия спортом и другими видами хобби. Но многие отметили невозможность реализовать любимые виды отдыха по разным причинам.

работе и эмоциональное выгорание наших собеседников, безусловно, затронуло. Так же

этот опрос показал то, что медработники ,с которыми мы проводили беседу, все-таки с трепетом и душой относятся к
своей работе – что
не может
не радовать…

склонностям и возможностям
Повышать свою квалификацию
Периодически изменять свой рабочий график и

время пребывания на работе
Если вам предлагают сделать за кого -нибудь работу, вначале оцените свои силы и возможности
Необходим отдых со сменой обстановки, активный отдых

Не переносить проблемы на работе на вашу семью и друзей
Старайтесь забывать о работе уходя с неё и во время отпуска
Живите не только работой,
а своей настоящей жизнью
Следует регулярно находить новые виды занятий (хобби) и заниматься ими