Министерства здравоохранения Российской Федерации
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Выполнила студентка
114 группы
лечебный факультетКорчагина Е.А
Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего
Содержание
- 1. Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего
- 2. Стресс – это защитная реакция организма на экстремальную ситуацию.
- 3. чЧтобы побороть
- 4. Управляйте своим временем. Начинайте каждый день с
- 5. Регулярно занимайтесь. Аэробные упражнения, такие как
- 6. Виды ухода за собой ФИЗИЧЕСКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОЦИАЛЬНОЕ
- 7. Слайд 7
- 8. 12 простых привычек для вашего свободного
- 9. Слайд 9
- 10. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!
- 11. Слайд 11
- 12. Слайд 12
- 13. Скачать презентанцию
Стресс – это защитная реакция организма на экстремальную ситуацию.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Тверской государственный медицинский университет»
Министерства здравоохранения Российской Федерации КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ
лечебный факультетКорчагина Е.А
Слайд 3
ч
Чтобы побороть стресс самостоятельно, существуют несколько действенных способов:
Прислушивайтесь к своему
сознанию, узнайте что заставляет вас испытывать стресс. Возможно все не
так страшно как вы представляете?Возьмите перерыв, каждый час делайте мини-перерыв чтобы потянуться и расслабить плечи. Это снимет мышечное напряжение.
Будьте реалистом, делайте то, что вам по силам. Не обещайте себе больше.
Слайд 4Управляйте своим временем. Начинайте каждый день с распределения приоритетов и
списка дел. Не планируйте слишком много. Оставляйте время на перерывы
и отдых.Соблюдайте здоровую диету. Питайтесь пищей богатой белками, так же фрукты и овощи помогают снять стресс. Много кофеина сахара и алкоголя наоборот усугубят ситуацию.
Визуализируйте. Просто лягте и закройте глаза. 5 – 10 минут воображайте себя в месте, которое вам нравится. Пляж, горы, древний лес, или же дом, где прошло ваше детство.
Слайд 5 Регулярно занимайтесь. Аэробные упражнения, такие как бег, купание или быстрая
ходьба. Йога, пилатес, тай-чи, или простая растяжка, также могут помочь
стать спокойнее. Помощь и коммуникация. Поговорите с семьей или другом и вам станет легче. Если же вы устали на столько, что методы самопомощи не действуют, горячие линии или же просто визит к специалисту являются уже более высокой ступенью помощи. В этом нет ничего зазорного.
Слайд 6Виды ухода за собой ФИЗИЧЕСКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОЦИАЛЬНОЕ ДУХОВНОЕ Хороший сон, растяжка, прогулки,
физическое расслабление, йога и отдых. Стрессоуправление, эмоциональная стабильность, умение прощать,
доброта. Система поддержки общества, позитив в соц.сетях, комуникация с обществом, больше времени с друзьями, не бояться спрашивать помощи. Проводить время на едине с собой, медитация и единение с природой, ведение дневника и сохранение личного пространства.
Слайд 812 простых привычек для вашего свободного времени, которые освободят вас
от стресса. 1. Избавься от смартфона. 2. Читай интересные книги. 3. Активизируй
свой креатив. 4. Выработай привычку есть правильно. 5. Физическая активность ежедневно. 6. Ложись спать вовремя. 7. Прислушивайся к своим чувствам. 8. Проводи время на свежем воздухе. 9. Прими расслабляющую ванну. 10. Танцуй, будто никто не видит. 11. Смейся, будто никто не слышит. 12. И конечно же люби своего домашнего
