Физические качества человека

физической культуре
на тему: «ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА»

Разработал преподаватель
физической культуры техникума
Исаева Л.А.

Калуга 2016

как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не

всякие индивидуальные особенности, а лишь такие, которые связаны с успешностью осуществления какой либо двигательной деятельности.

противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей

предельной величины.

Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).

способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент

их напряжения.


Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины

Силовая ловкость - это способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц.

- это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо

от массы его тела.

Относительная сила - это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека.

юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у

девочек и девушек - от 11-12 до 15-16 лет

отрезок времени.

(темп) движений.

слуховой, тактильный)
называется простой реакцией.
Простые

Сложные



это реакции "выбора"

(когда из не скольких возможных действий
требуется мгновенно выбрать
одно, адекватное данной ситуации).

начало двигательного
действия (старт) в ответ
на выстрел стартового пистолета
в легкой атлетике

примеры

Выбор при ловле мяча
Выполнить удар по воротам
или выполнить передачу в гандболе

центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;
морфологических особенностей мышечной ткани,

ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);
силы мышц;
способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;
энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота - АТФ и креатинфосфат - КТФ);
амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;
способности к координации движений при скоростной работе;
биологического ритма жизнедеятельности организма;
возраста и пола;
скоростных природных способностей человека.

в фазу расслабления, темп чередования этих фаз,
степень включения в

процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.

у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7

до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений.

деятельности.

длительно выполнять
работу умеренной
интенсивности при
глобальном функционировании
мышечной системы.

к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше).
Наиболее интенсивный прирост наблюдается

с 14 до 20 лет.

счет собственной активности
соответствующих мышц


способность выполнять
те же движения

под
воздействием внешних
растягивающих сил:
усилий партнера, внешнего
отягощения, специальных
приспособлений

голеностопном, позвоночника)

амплитудой движений,
соответствующей технике
конкретного двигательного
действия.

подвижность суставов, - анатомический. Ограничителями движений являются кости.

Гибкость

обусловлена центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мыщц-антагонистов, т.е. от степени совершенствования межмышечной координации.

развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет,

а для активной - 10-14 лет.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6- 7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

сложно координационными движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии

с внезапными изменениями обстановки.

т.е. чувства
прилагаемого усилия.
зависят от способности
удерживать устойчивое
положение тела,

т.е.
равновесие, заключающееся
в устойчивости позы в
статических положениях и ее
балансировке во время
перемещений.

Характеризуется
Тонической
Напряженностью
(чрезмерным
напряжением мышц,
обеспечивающих
поддержание позы)

Характеризуется
Координационной
Напряженностью
(выражается в
скованности
движений, связанных
с излишней
активностью
мышечных
сокращений)

зависят

точному анализу движений;
деятельности анализаторов и особенно двигательного;
сложности двигательного задания;
уровня

развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);
смелости и решительности;
возраста;
общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

социально обусловленных задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой

устойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма.
Воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества.