Физические качества. Быстрота Работу выполнили: Истомина Мария, Ильиных Ксения,

Ахметшина Вера гр.321
Преподаватель: Шамрай. Е.В.

двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени).
Наилучшим

временем для развития быстроты являются:
а) младший школьный возраст (от 7 до 8 лет)
б) средний школьный возраст (от 10-11 до 12-13 лет)
в) старший школьный возраст (от 15-16 до17-18 лет)

формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.

временной отрезок от момента появления сигнала до момента начала движения.

Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с.

возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).В ряде

видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба и т.п.).

времени (например, число беговых шагов за 10 с).

и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями:

быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

фазе стартового разгона или стартовой скорости. В среднем это время

составляет 5—6 с. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости.

проявление скоростных качеств — быстрота торможения, когда в связи с

изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.

факторов: 
состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата

человека; морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон); силы мышц; способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное; энергетических запасов в мышце (АТФ и КТФ); амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах; способности к координации движений при скоростной работе; биологического ритма жизнедеятельности организма; возраста и пола; скоростных природных способностей человека.

физические упражнения по перемещению тела и его звеньев с максимально

возможной скоростью движений.

Упражнения: максимальный бег по наклонной и ровной плоскости, бег из различных исходных положений, бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления, бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 метров, ускорение, переходящее в многоскоки и др.

быстроту реакции; скорость выполнения отдельных движений; улучшение частоты движений; улучшение

стартовой скорости; скоростную выносливость; быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).

способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

(скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); на

скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).
Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений.

выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б) методы

вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях. Соревновательный метод – различные тренировочные состязания (прикидки, эстафеты, гандикапы - уравнительные соревнования) и финальные соревнования.  Игровой метод - выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной  

на высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладине
Быстрота - бег на

30 метров
Гибкость - наклон вперед из положения сидя
Ловкость - челночный с бег (с кубиками)
Выносливость - бег на 1000 метров

на/Д: Феникс, 2001г.
2) Лях В.И. Мой друг – физкультура.

1-4 классы. – М.: Просвещение, 2001;
3) Попова В.В. Физкультура в начальной школе: учебное пособие для учащихся начальной школы. – Ростов н/Д: Феникс, 2005;