Г игиеническое обеспечение подготовки спортсменов в боксе

и координации движений, а также общей физической выносливости. Занятия боксом

можно начинать лет с 13-14 лет при хорошем физическом развитии. Необходимо проводить занятия по возрастным группам под руководством опытных тренеров.
Недостаток бокса - частые травмы. Удар в нижнюю челюсть и некоторые другие области может вызвать нокаут - особое состояние с серьезными нарушениями в организме, после которого боксер не может продолжать бой. После нокаута боксеру запрещается выступать в соревнованиях в течение 3-12 месяцев. C целью предупреждения серьезных травм, при явном преимуществе одного из боксеров бой прекращается. 

и обуви. Одежда играет большую  роль в регулировании теплообмена  тела, предохраняет кожу от

загрязнений, механических повреждений и т. д.
Боксеру приходится тренироваться  в разных погодных и климатических  условиях. Во время прогулок на открытом воздухе в холодное время следует  одеваться теплее (легкая теплая рубаха и куртка, не продуваемая ветром), для прогулок летом — легко, заниматься в зале в майке и трусах и т. д.
Во всех случаях одежда должна быть достаточно легкой, сохранять  тепло, обладать хорошей воздухопроницаемостью  и гигроскопичностью, малой теплопроводностью  и большой теплоемкостью,

температура воздуха  16-20° С,
- хорошая вентиляция,
- достаточное освещение (желательно чтобы это

было естественное освещение).
Количество занимающихся должно соответствовать как педагогическим нормам, так и гигиеническим. Ринг должен отвечать всем требованиям по размерам площади, высоте войлочного настила, покрышки и площади за рингом.

просохнуть. Перчатки и маски нужно дезинфицировать: маски протирать спиртом или  тройным одеколоном после каждого  пользования, а перчатки — еженедельно  внутри

слабым раствором хлорной  извести или хлорамина. Периодической  дезинфекции подвергаются ручки  скакалок, набивные и другие мячи.
Для дезинфекции зала кварцевую  лампу подвешивают к потолку  или ставят посредине зала на специальном  приспособлении и включают 2-3 раза в неделю по 10 мин. Полезно один раз в неделю облучать и боксеров согласно режиму, рекомендуемого врачами. Кварцевое облучение способствует сопротивлению заболеваниям и положительно влияет на дыхательные пути, нервную систему и, данным образом, на кожу.

глотки. Никотин действует на слизистые оболочки пищевода, желудка и кишок,

раздражая их и вызывая острые воспалительные изменения, переходящие в хронические. У курильщиков наблюдается повышение артериального давления, усиленное сердцебиение, более ранние, по сравнению с некурящими, склеротические изменения в сосудах.
После тренировки необходимо некоторое время для погашения  кислородной задолженности. Но курение преграждает поступление чистого воздуха в организм, в результате чего накапливаются продукты неполного окисления и утомление продолжает развиваться.

разрушают  здоровье, продолжительное время  отрицательно влияют на спортивные результаты (боксер не

менее чем на 10 дней теряет спортивную форму).
Прежде всего алкоголем поражается ЦНС. Специальные исследования показали, что даже очень небольшое количество алкоголя (10-12 г), нарушает мозговую деятельность. Алкоголь «в первую очередь парализует тормозной процесс, а потом распространяет свое действие и на раздражительный» (И. П. Павлов).

тренировки
соблюдение режима.

физиологических функций: защищает организм от вредных воздействий  внешней среды (физических, химических и бактериальных), служит

регулятором  тепла в организме и т. д. При  повышении внешней температуры  увеличивается приток крови к  коже, а вместе с тем и отдача организмом тепла в окружающую среду. При низкой внешней температуре  сосуды кожи суживаются, приток крови  к ней уменьшается, теплоотдача  понижается.

должны стать обязательными  ежедневные утренние и вечерние обтирания  или обливания, а после тренировок — мытье в душе, обязательно 

с мылом. Несколько раз в день, в особенности перед едой, надо мыть руки, ежедневно на ночь — ноги, также с мылом. Полезно один раз  в неделю пользоваться парной с массажем.

чистить 2-3 раза, а после еды полоскать рот. При заболевании

зубов боксом заниматься нельзя!!!

время сна тормозится деятельность головного мозга, понижаются все жизненные функции; дыхание  и сердечная деятельность замедляются, артериальное давление

понижается, ослабляется  обмен веществ и деятельность пищеварительной системы, мышцы  тела расслабляются.

при котором определяется состояние всех органов и систем организма. Всякое,

даже незначительное, патологическое изменение в состоянии здоровья при занятиях боксом может усугубиться.

Разрешение на участие в соревнованиях может быть дано боксёру при

соблюдении следующих требований:

используя консультации всех специалистов);
2) при удовлетворительном состоянии тренированности;
3) при сроке занятий боксом

не менее шести месяцев.

высокой  работоспособности боксера.  Специализированное питание боксеров основано на концепции сбалансированного питания с

учётом специфики бокса, этапов подготовки, регламента тренировочных и соревновательных программ, суточного режима спортсмена, динамики его веса и других индивидуальных особенностей, а также климатических и погодных условий.

затратам,  - полноценной в качественном отношении, т.е. включать в себя все

необходимые пищевые вещества, сбалансированные в наиболее благоприятных соотношениях,  - разнообразной и содержащей различные продукты животного и растительного происхождения;  - хорошо усваивамой, вызывающей аппетит и обладающей приятным внешним видом;  - доброкачественной и безвредной.

молочные с солеными; кисломолочные с жирными и солеными; пряности и

специи с молочными продуктами; творог с солеными продуктами; орехи с бобовыми.  Составлять пищевые рационы для боксеров рекомендуется путем выбора из следующих блюд, распределенных по приемам пищи в зависимости от режима питания. 
3х разовое: завтрак, обед, ужин.
4х разовое: завтрак, обед, полдник, ужин.
5ти разовое: первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

такие гигиенические требования: температура воздуха 16-20° С, достаточное освещение (желательно

естественное), хорошая вентиляция. Количество занимающихся должно соответствовать как педагогическим нормам, так и гигиеническим.

и  площади за рингом.  Спортивный инвентарь надо систематически просушивать, в особенности перчатки,

которые за сутки не успевают внутри просохнуть. Перчатки и маски нужно дезинфицировать: маски протирать спиртом или тройным одеколоном после каждого пользования, а перчатки — еженедельно внутри слабым раствором хлорной извести или хлорамина. Периодической дезинфекции подвергаются ручки скакалок, набивные и другие мячи. 

спортивной подготовки. Оно способствует укреплению здоровья и достижению высоких спортивных

результатов. Закаленный спортсмен реже болеет и поэтому может регулярно тренироваться, а следовательно, и выполнять больший объем тренировочной работы, успешнее выступать в соревнованиях, которые зачастую проводятся в сложных климатических условиях, требующих быстрой акклиматизации.