Упражнения для развития гибкости надо делать ежедневно. Хорошая гибкость помогает
правильно и быстроосвоить физические упражнения
различной сложности и, кроме
того, избежать многих травм — вывихов, переломов, растяжений мышц и связок.
Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Гибкость - это
Содержание
- 1. Гибкость - это
- 2. Упражнения для развития гибкости можно включать в
- 3. Упражнения для развития гибкости1. И. п. —
- 4. 2. И. п. — стойка ноги врозь.
- 5. 3. И. п. — стойка ноги врозь,
- 6. 4. И. п. — стойка ноги врозь,
- 7. 5. И. п. — сед с опорой
- 8. 6. И. п. — лёжа на спине.
- 9. 7. И. п. — лёжа на спине
- 10. 8. И. п. — о. с, руки
- 11. 9. И. п. — о. с. 1—4
- 12. 10. И.п. — о. с. 1—4 —
- 13. 11. И. п. — о. с, ноги
- 14. 12. И. п. — то же. 1—4
- 15. Скачать презентанцию
Упражнения для развития гибкости можно включать в утреннюю зарядку и разминку, а можно проводить как самостоятельные занятия 2—3 раза в неделю по 10—15 мин.При появлении болезненных ощущений в мышцах занятие следует
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Гибкость - это
Способность человека выполнять различные движения с большой амплитудой.
освоить физические упражнения
различной сложности и, кроме
того, избежать многих травм — вывихов, переломов, растяжений мышц и связок.
Слайд 2Упражнения для развития гибкости можно включать в утреннюю зарядку и
разминку, а можно проводить как самостоятельные занятия 2—3 раза в
неделю по 10—15 мин.При появлении болезненных ощущений в мышцах занятие следует прекратить и, немного отдохнув, приступить к выполнению следующего упражнения
Слайд 3Упражнения для развития гибкости
1. И. п. — о. с, руки
согнуты на уровне груди. 1—3 — отведение локтей
назад рывками;
4 — руки в стороны.
Повторить 4—6 раз.
Слайд 42. И. п. — стойка ноги врозь. 1—2 — правую
руку вверх, согнуть в локте и опустить за спину, левую
завести за спину, стараясь соединить пальцы обеих рук; 3—4 — поменять положение рук. Повторить 4—6 раз.
Слайд 53. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой.
1 — наклон вправо; 2 — и. п.; 3 —
наклон влево; 4 — и. п. Повторить 4—6 раз.
Слайд 64. И. п. — стойка ноги врозь,
руки в стороны.
1 — наклон
вперёд, правой рукой
коснуться носка левой ноги;
2— и. п.; 3 — наклон, левой
рукой коснуться носка правой
ноги; 4 — и. п.
Повторить 6— 8 раз.
Слайд 75. И. п. — сед с опорой на руки сзади.
1 — прогнувшись, перейти в упор лёжа сзади; 2 —
и. п. Повторить 2— 4 раза.
Слайд 86. И. п. — лёжа на спине. 1 — перейти
в сед и наклонить туловище вперёд, стараясь достать руками стопы
ног; 2 — и. п. Повторить 4—6 раз.
Слайд 97. И. п. — лёжа на спине согнувшись. 1 —
переход в глубокий наклон вперёд; 2 — и. п. Повторить
4—6 раз.
Слайд 108. И. п. — о. с, руки на поясе. 1—4
— круговые движения тазом вправо; 5 — и. п.; 6—9
— то же влево; 10 — и. п. Повторить 2—4 раза.
Слайд 1210. И.п. — о. с. 1—4 — круговые
движения в
коленных суставах
вправо; 5 — и. п.; 6—9 —
то
же влево. Повторить 2—4 раза.
Слайд 1311. И. п. — о. с, ноги на
ширине плеч.
1—4 —
наклоны головы вперёд
и назад; 5 — и.
п. Повторить 2— 4раза.
