ГОБОУ " Оленегорская КШИ " Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс

(ГТО)» ВФСК
2020 год
г. Оленегорск
Оленегорск
.

Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)

общественных организациях страны был утвержден комплекс ГТО.
Состоял из одной ступени,

которая включала 15 нормативов по различным физическим упражнениям:
бег,
прыжки,
метания,
плавание,
лыжи и др.).
Кроме того, сдающие комплекс должны были знать основы советского физкультурного движения и военного дела.

содержала 25 норм:
а) 3 теоретических требования,

б) 22 практических испытания по различным видам физических упражнений.
Она была значительно сложнее. Сдать все нормативы можно было только при условии систематических тренировок.

и обороне» для школьников 14—15 лет
Комплекс состоял из 16 норм

спортивно-технического характера и требований по санитарной подготовке.
Значкист БГТО, кроме того, должен был уметь провести занятия по одному из видов спорта, знать правила и уметь судить спортивные игры.

ГТО
включены нормы и требования по 10 видам спорта:
легкой атлетике,

гимнастике,
тяжелой атлетике,
боксу,
борьбе,
плаванию,
теннису,
фехтованию,
конькобежному,
стрелковому спорту.

Вступивший в действие с 1 января 1940 года новый комплекс ГТО содержал не только обязательные нормы, но и нормы по выбору, что обеспечивало сочетание общей физической подготовки со спортивной специализацией.

нормативов на обязательные и по выбору. В каждую ступень входили

нормы обязательные для всех сдающих на значок. Для получения значка ступени БГТО требовалось на соревнованиях сдать 10 норм, значка ГТО 1-й ступени - 12 норм и значка ГТО 2-й ступени - 11 норм.

состоял из трех ступеней:
Ступень БГТО - для школьников 14-15

лет,
ГТО 1-й ступени - для юношей и девушек 16-18 лет,
ГТО 2-й ступени - для молодежи 19 лет и старше.

Силах
СССР - «Военно-спортивный комплекс» (ВСК)

Ступень комплекса ГТО - «Готов к защите Родины» (ГЗР)
«Готов к

защите Родины» (ГЗР) для молодежи призывного возраста. Эти две специальные ступени комплекса ГТО имели большое значение в повышении общей и специальной физической подготовки молодежи призывного возраста и военнослужащих.

СССР 17 января 1972 года № 61. Он имел 5 возрастных ступеней (для каждой

были установлены свои нормы и требования

Был свернут в 1991 году

5 возрастных ступеней и для каждой из них были установлены

свои нормы и требования:

от 11 июня 2014г. № 540 МОСКВА

Утвердило Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)

физического воспитания граждан с 6 до 70 лет по 11 возрастным ступеням, включающим образовательные

аспекты по вопросам здорового образа жизни, рекомендации к недельному двигательному режиму. Виды испытаний комплекса позволяют объективно оценить уровень развития основных физических качеств человека, силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, а также владения прикладными умениями и навыками. »

ловкие» (11-12 лет)
✓«Олимпийские надежды» (13-15 лет)
✓«Сила и грация» (16-17 лет)
✓«Физическое

совершенство» (18-29 лет)
✓«Радость в движении» (30-39 лет)
✓«Здоровое долголетие» (40-70 лет и старше)

и личностно ориентированная направленность;
обязательность медицинского контроля;
учет региональных особенностей и национальных

традиций.

эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья,

всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и обеспечение преемственности в осуществлении физического воспитания населения

Задачи
Увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом;
Повышение уровня физической подготовленности, продолжительности жизни граждан;
Формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, ведении здорового образа жизни;
Повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий физической культурой и спортом;
Модернизация системы физического воспитания и системы развития массового детско-юношеского, школьного и студенческого спорта

2.Спортивная, направленная на привлечение

граждан к занятиям физической культурой и спортом в целью выполнения разрядных нормативов и получения массовых спортивных разрядов

Нормативно-тестирующая, предусматривает общую оценку уровня физической подготовленности населения

«обязательные» и «виды по выбору»
Включены в перечень испытаний национальные и

этнические виды спорта
Введена вариативность испытаний
Включены новые разделы
Введены инструменты стимулирования спортсменов к выполнению нормативов Комплекса
Введены новые испытания

по выбору
испытания по определению уровня развития скоростных возможностей;
испытания по

определению уровня развития выносливости;
испытания по определению уровня развития силы;
испытания по определению уровня развития гибкости.

испытания по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей;
испытания по определению уровня развития координационных способностей;
испытания по определению уровня овладения прикладными навыками.

3. Бег 1000; 1500; 2000; 2500; 3000м.
4. Прыжок в длину

с места, тройной прыжок в длину с места и прыжок в длину с разбега.
5. Подтягивания на низкой (из виса лежа) и высокой (из виса) перекладинах, рывок гири, сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, поднимание туловища из положения, лежа на спине.
6. Наклон вперед из положения, стоя на полу или гимнастической скамье.
7. Метание спортивного снаряда в цель и на дальность.
8. Плавание 10, 15, 25, 50м.
9. Бег на лыжах, либо кросс по пересеченной местности 1, 2, 3, 5, 10км.
10. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения, сидя и положения стоя.
11. Турпоход.

Испытания (тесты) Комплекса

тесты) комплекса ГТО:

медицинский контроль.
Перед тестированием проводится общая разминка участников
Начинать тестирование с наименее

энергозатратных видов испытаний (тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов.

Методические рекомендации по проведению

705 утвержден образец и описание
знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

нём ничего... Много в столице таких же значков. К славному подвигу каждый

готов!»

Из стихотворения Самуила Маршака "Рассказ о неизвестном герое", 1987 г.

– стойка на носках, руки вперед – вверх;
«Три» –

стойка, кулаки к плечам.
«Четыре» – стойка, прогнувшись, руки вверх.
«Пять» – присед, ладони на бедрах.
«Шесть» – стойка, руки назад – в стороны.
«Семь» – присед, ладони на бедрах.
«Восемь» – стойка, ноги врозь, руки - на пояс.
«Девять» – стойка, ноги врозь туловище налево, левая в сторону, правая на пояс.
«Десять» – Стойка ноги врозь, руки на пояс.
«Одиннадцать» – стойка, ноги врозь туловище направо, правая в сторону, левая на пояс.
«Двенадцать» – стойка, ноги врозь, руки на пояс.
«Тринадцать» - наклон вперед, руки вперёд.
«Четырнадцать» – стойка ноги врозь, руки назад в стороны.
«Пятнадцать» – наклон вперёд, руки вперёд.
«Шестнадцать» – основная стойка.

ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА.

из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине

плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1сек, продолжить выполнение испытания.

Облегченный вариант:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.  3 подхода по 20-25раз.

I - колени на полу

II - руки на стуле или скамейке

2. Поднимание туловища из положения лежа на спине. 3 подхода по 20-40раз.  Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу или закреплены. Поднимание туловища до касания локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.

Облегченный вариант:
руки на грудь ноги закреплены

3. Приседания с выпрыгиванием. 3 подхода по 15-20раз.   Встаньте прямо, ноги расставлены шире плеч. Согните колени и опуститесь в положения приседа. Руки протяните вдоль туловища. Бедра должны быть почти параллельно полу, между голенью и бедром прямой угол. Пятка полностью на полу. Резко выпрыгните вертикально вверх, руки вверх. Не опускайте голову, тянитесь макушкой вверх. Вернитесь в положении приседа. Продолжайте двигаться в динамике.

4. Отжимания от скамьи в упоре сзади. 3 подхода по 20-25раз. Садимся на скамью, упираемся ладонями в скамью так, чтобы руки были на одинаковом расстоянии от условной линии позвоночника. Лучше не отставлять ладони более чем на 5см по разные стороны от боков. Ставим ноги пятками на пол, колени чуть сгибаем, и ноги жестко фиксируем. Сгибаем руки в локтевых и плечевых суставах одновременно, опускаемся тазом вниз до уровня, когда предплечья станут параллельными полу, разгибаем руки, согнутые в локтях. Повторяем заданное количество раз.