ГТО

школах.

Существовала программа с 1931 по 1991 год. Охватывала возраст

от 10 до 60 лет.
С 2010 года программа начала свое возрождение.

труду и обороне СССР» (БГТО) для школьников 1—8-х классов (4

возрастные ступени);
ГТО для учащихся и населения старше 16 лет (3 ступени).
Нормативы и требования комплекса ГТО периодически изменялись:
В 1934 году появился комплекс БГТО («Будь готов к труду и обороне»).
Последний всесоюзный физкультурный комплекс ГТО был утверждён постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР 17 января 1972 года № 61. Он имел 5 возрастных ступеней (для каждой были установлены свои нормы и требования): I ступень — «Смелые и ловкие» — 10—11 и 12—13 лет, II — «Спортивная смена» — 14—15 лет, III — «Сила и мужество» — 16—18 лет,

года в нашей стране вводится Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к

труду и обороне» (ГТО) для решения проблемы продвижения ценностей здорового образа жизни и укрепления здоровья детей.

нужно было выполнить заданный набор требований, например: пробежать на скорость

30 метров, подтянуться определённое количество раз, пройти на лыжах 2 км.

В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком

1-2 классы
(1 классы нормы не сдают, только знакомятся с видами

испытаний)
II ступень – 3-4 классы
III ступень – 5-7 классы
IV ступень – 8-9 классы
V ступень – 10-11 классы
VI ступень – студенты от 18 до 24 лет
VII ступень – от 25 до 29 лет

бег 3х10
Кроссовый бег 600, 1500 метров
Прыжок в длину с места
Метание

мяча в цель, либо на дальность
Подтягивание на высокой и низкой перекладинах
Наклон вниз с прямыми ногами
Лыжные гонки 1, 2 км
Плавание

выполнения команды «На старт!»:
сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии;
немного

повернуть носок внутрь;
другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
туловище выпрямлено;
руки свободно опущены.
Техника выполнения команды «Внимание!»:
наклонить туловище вперед под углом 45°;
тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу.
Техника выполнения команды «Марш!»:
бегун резко бросается вперед;
через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.

с места делится на:
Подготовку к отталкиванию
Отталкивание
Полет
Приземление

сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают мяч сбоку. Рука,

удерживающая снаряд, не напряжена.
Техника метания мяча состоит из:
Держание мяча
Замаха
Броска

перекладине. Существует 2 вида подтягивания:
Подтягивания прямым хватом
Подтягивания обратным хватом
У девушек

используется подтягивание на низкой перекладине.

предплечье
Исполнение: возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного

прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. Когда отпускаешься в нижней точке полностью выпрямляй руки.
Подтягивания обратным хватом
Этот вариант легче предыдущего. Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы
Исполнение: хват, равный ширине плеч, только ладони на
себя. Подтягивайся, придерживаясь тех же правил

ногами выполняется из исходного положения (далее – ИП): стоя на

полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.
При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.

выбору и, за исключением теста на золотой значок для возрастов

11-39 лет, скорость плавания не тестируется. Дистанция назначается в зависимости от возраста следующим образом:
— 6-8 лет 10 м, на золотой знак 15 м;
— 9-10 лет (кроме теста на золотой значок) и с 60 лет — 25 м;
— на золотой значок в возрасте 9-10 лет и для возраста 11-59 лет 50 м.
Подготовка к тестированию
заключается в теоретическом и
практическом освоении техники
плавания, которая помогает плавать
красиво и с пользой для укрепления
здоровья.

высоте от 40 до 65 см в зависимости от роста.

Повиснуть на этой перекладине. Хват – прямой, корпус и ноги вытянуть в одну линию. Сводя лопатки и сохраняя тело идеально прямым, подтягиваемся, коснувшись перекладины грудью. Плавно возвращаясь в исходное положение.

– лыжи перемещаются параллельно относительно друг друга
Коньковый стиль – лыжник

двигается как конькобежец, отталкиваясь от снега внутренней поверхностью лыж.

вытянуть руку вверх и из получившейся высоты отнять 10 см.

Замечание: если ваш вес намного больше (меньше) роста, указанного в таблице, вам нужно от длины лыж, предлагаемой в таблице, отнять (прибавить) 5-8 см.
Специальная таблица по которой можно вычислить длину лыж и палок:

серебряными или бронзовыми знаками отличия, а также получат массовые спортивные

разряды и звания.
Обладание такими знаками отличия даст бонусы при поступлении в высшие учебные заведения.

школе живёт!
Если вышел ты на старт,

Позови с собой друзей.

Нормативы ГТО

сдавать

Вместе веселей.