История фигурного катания

XIII — XIV веках появились первые железные коньки. Все обязательные

фигуры были созда- ны в Великобритании. Возникли первые клубы конько- бежцев (Эдинбург, 1742 г.). Тогда же были разработаны первые официальные правила соревнования. В 1882 г. в Вене состоялось первое в Европе международное состя- зание.

и мужское, парное (женщина — мужчина) и спортивные танцы на

льду (женщина — мужчина). Каждый из видов имеет относительную самостоятельность, однако ведущим и объединяю- щим их является одиночное катание.

работу сердечно-сосуди- стой, дыхательной и центральной нервной систем организма.
Катание на

коньках развивает и укреп -ляет мышцы и суставы всего тела, особенно мышцы ног, спины и живота; оно является одним из средств укрепления голеностопного сустава, который у многих часто «подвер- тывается» при ходьбе.

носке он сидит - как образно заметил наш первый олимпийский

чемпион Николай Панин-Коломенкин - как хорошая перчатка на руке. Ботинок должен быть жестким.
Необходимая деталь в спортивном инвентаре фигуриста - чехлы для коньков. Острые ребра хорошо наточенных коньков - легкоранимы.
Спортивный костюм у начинающего фигуриста прост: свитер, пуловер и легкая нейлоновая куртка. Брюки обычные, лучше зауженные книзу. Лучше надевать плотные брюки, а не трико, тем более что на первых порах ребята часто падают.

передвигайтесь организованной группой вместе с Еленой Ивановной.
Занимаясь коньками, не

забывайте о правильном подборе одежды и обуви. Одежда не должна быть излишне тёплой, стеснять движения. Вязаная шапочка должна прикрывать уши и лоб. На руки надевайте варежки или шерстяные перчатки (не обязательно, но желательно).
Размер ботинок должен быть такой, чтобы вы смогли надеть тёплые шерстяные носки. Зашнуровывайте ботинки надёжно, но так, чтобы пальцы ног были свободными, иначе они могут быстро замёрзнуть. При онемении пальцев вернитесь в тёплое помещение, расшнуруйте ботинок и согрейте ногу, массируя пальцы и стопу тёплыми руками. (Внимание!) Из-за плохого состояния шнуровки ботинок может возникнуть травма, поэтому зашнуровывать ваши ботинки будет работник катка, или Елена Ивановна.
Соблюдайте спокойствие и очерёдность при получении коньков.
Перед выходом на лёд обязательно выполняйте комплекс общеразвивающих и специальных упражнений.
Будьте внимательны при выходе на лёд из раздевалок.
Строго соблюдайте все указания Е.И. Во избежание столкновений передвигайтесь только в заданном направлении, соблюдайте дистанцию и интервал, не мешайте друг другу.
Учитесь правильно падать. Нельзя падать назад, лучше приземлиться набок или вперёд «рыбкой» и делайте это как можно мягче. Не хватайтесь за товарища во время падения.
Во время отдыха в раздевалке следует снять с себя верхнюю одежду, расшнуровать ботинки. Перед вторым выходом на лёд обязательно выполнить несколько упражнений из разминки.
Если вы почувствовали сильную усталость или замёрзли, немедленно сообщите об этом Е. И.

полу или на несильно утоптанном снегу ряд упражнений: научиться уверенно

ходить, балан- сировать попеременно на одном коньке, стоя прямо и «сваливая» коньки на сторону, приседать, имити- ровать шаг на льду. Овладение этими видами упражнений займет несколько дней, зато очень облегчит первые шаги на ледяной дорожке, преду- предит растяжение связок голеностопного сустава, которое может возникнуть у неосторож- ных новичков.

воздуха и силы ветра: в холодную погоду приходится гораздо энергичнее

двигаться, чтобы не мерзнуть, следовательно, и утомление наступает скорее. Начинающим рекомендуется кататься не более 20-30 минут с перерывами. Обычно у них прежде всего устают ноги, появляется скованность движений. В этих случаях хорошо отдыхать в раздевалке, приподняв и вытянув ноги.
Лучше всего кататься при температуре от 4 до 11 градусов мороза. При низкой температуре воздуха кожу лица следует смазать жирным кремом.

для тех, кто впервые решил ступить на лёд. В первую

очередь, нужно научиться держать равновесие. Просто постойте на льду, соединив ноги, чтобы они не разъезжались в разные стороны. Потом начинайте плавно двигаться по льду, стараясь не держаться за бортики. Когда поймёте, что можете проехать на обеих ногах достаточно уверенно, можно приступать к освоению отталки- вания.

разъезжаются и хочется за что-нибудь уцепиться. Вроде, можно начинать двигаться,

но в голове единственная мысль — как бы не упасть. Действительно, как этого избежать? Не обольщайтесь. Падений не миновать. Речь может идти только о том, чтобы с самого
начала правильно падать.

в стойке;
Умение совершать скольжение на двух ногах после толчка одной

в позе;
Умение продвигаться вперёд бегом (несколько шагов);
Умение затормозить пяткой до полной остановки на небольшом ходу;
Умение скользить «ёлочкой» - начальное исполнение;
Умение совершать приседы в скольжении, скользить в приседе непродолжительно.

себя и не причините вреда другим отдыхающим!
Р.S. Особо активные,

самоуверенные и невнимательные (а у нас они есть) будут кататься в защитных шлемах…