К ЛУБ С терлитамак Я ЛЮБЛЮ КНИГИ

ее прочитать?
Лицам старше 18 лет.
Осознанность
Марк Уильямс, Денни Пенман
23.01.18

Бангора (Северный Уэльс) и Оксфордского центра изучения осознанности.

Денни Пенман –

журналист, специалист в области практического руководства по осознанности и ее культивированию.

а с сочувствием; позволяет задержать поток негативных мыслей до того,

как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.

Осознанность помогает избавиться от моделей мышления и поведения, которые мы не осознаем , но которые препятствуют полноценной жизни.

Жить осознанно – значит быть на одной волне со своими органами чувств, чтобы видеть, слышать, осязать, чувствовать запах и пробовать на вкус, как будто в первый раз, проникаясь искренним любопытством.

Сидеть в позе лотоса (как это часто показывают) вовсе не

обязательно.

Медитация –это не сложно. К ней едва ли применимы термины «успех» и «неудача».

Медитация не призывает принять неприемлемое, а позволяет увидеть мир яснее и четче, чтобы предпринимать более мудрые и взвешенные действия и менять то, что требует изменения.

для принятия важных решений, который я знаю, потому что практически

всё – все ожидания других людей, вся гордость, боязнь смущения или неудачи – все эти вещи просто рассыпаются перед лицом смерти, оставляя только то, что действительно важно».

которые мы обычно не замечаем

Медитация осознанность тела и дыхания два

раза в день

Упражнение по избавлению от привычек

возвращает нас к «здесь и сейчас».
Дыхание очень точно отражает наши

чувства.
Дыхание – своеобразный якорь для нашего внимания.