Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Как за 10 минут справиться с тревогой с помощью арт-терапии
Содержание
- 1. Как за 10 минут справиться с тревогой с помощью арт-терапии
- 2. Цель: позитивный настрой, запуск внутренних ресурсов, спокойствиеЛариса Поправкаvk.com/art_eot_bezstressa
- 3. Просто следуйте этой инструкции и у Вас все получитсяЛариса Поправкаvk.com/art_eot_bezstressa Начнем рисовать?
- 4. 3 листа бумаги формата А4;краски любые, гуашь
- 5. Шаг 1vk.com/art_eot_bezstressaЛариса ПоправкаЗакройте глаза, подумайте
- 6. Шаг 2vk.com/art_eot_bezstressaЛариса Поправка1. Возьмите первый
- 7. Шаг 3У Вас получились пятна
- 8. Шаг 4Возьмите 2-й лист бумаги.Представьте
- 9. Шаг 5На 3-м листе повторите
- 10. Шаг 61.Попробуйте и здесь выявить
- 11. Шаг 7Назовите каждый рисунок.Смотрите на
- 12. ПОЗДРАВЛЯЮ!Ваш рисунок готов. Как Ваше настроение?
- 13. Скачать презентанцию
Цель: позитивный настрой, запуск внутренних ресурсов, спокойствиеЛариса Поправкаvk.com/art_eot_bezstressa
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Цель:
позитивный настрой, запуск внутренних ресурсов, спокойствие
Лариса Поправка
vk.com/art_eot_bezstressa
Слайд 3Просто следуйте
этой инструкции
и у Вас все
получится
Лариса Поправка
vk.com/art_eot_bezstressa
Начнем рисовать?
Слайд 43 листа бумаги формата А4;
краски любые, гуашь или акварель;
баночка с
водой, кисточка;
10 минут вашего времени
vk.com/art_eot_bezstressa
Лариса Поправка
Что Вам понадобится?
Слайд 5 Шаг 1
vk.com/art_eot_bezstressa
Лариса Поправка
Закройте глаза, подумайте о ситуации, которая
Вас беспокоит и создает тревогу
Сформулируйте ее одной фразой
Например: -
меня обидел муж/ мама/ начальник- я боюсь ездить в автобусе
- мне тревожно, когда на меня смотрят
Опишите мысленно свои чувства:
- как Вам обидно, страшно, тревожно
- какой дискомфорт в теле, где
- как хочется убежать
- как вы себя из-за этого ругаете
Слайд 6 Шаг 2
vk.com/art_eot_bezstressa
Лариса Поправка
1. Возьмите первый лист чистой бумаги.
2.
Закройте глаза, мысленно представьте самый большой страх, или панический страх.
То, как вы его ощущаете.3. Пусть страх поднимется волной с низу живота.
4. Окуните кисточку в воду, обильно наберите черную краску, так, чтобы с кисти стекала краска.
5. На выдохе, эмоцию страха и все ощущения, связанные с ним, Вы стряхиваете с кисточки.
6. Выдох – встряхиваете рукой краску на лист бумаги, еще, выдох - брызгаете краской на бумагу. И еще раз, наберите краску на кисточку и, встряхните над бумагой.
ОТЛИЧНО!
Слайд 7 Шаг 3
У Вас получились пятна на листе бумаги.
Внимательно
посмотрите на них, лист бумаги можно поворачивать. Постарайтесь увидеть какое-то
изображение.Для этого соедините их между собой или слегка подправьте, дорисуйте недостающее.
Ваше воображение само подскажет Вам правильное решение.
ОТЛИЧНО!
Вы справились!
vk.com/art_eot_bezstressa
Лариса Поправка
Слайд 8 Шаг 4
Возьмите 2-й лист бумаги.
Представьте мысленно свою тревогу.
Какого она цвета? Серая, коричневая, синяя?
Наберите обильно эту краску на
кисть.Сделайте вдох, и поднимите эту эмоцию на уровень груди, мысленно.
На выдохе вытряхните с кисти краску и вместе с ней тревогу, и все ощущения, связанные с ней.
Теперь повторите еще раз. И еще.
Внимательно посмотрите, что у Вас получилось, на что похоже, когда вы соединили между собой пятна.
vk.com/art_eot_bezstressa
Лариса Поправка
Слайд 9 Шаг 5
На 3-м листе повторите тоже самое, что
Вы делали на 1-м и 2-м листах.
Подумайте, что ассоциируется у
Вас с желтой краской? Может быть обида? Выбросите ее, встряхните ее с кисти.Что еще осталось? Гнев? Какой цвет у Вашей злости? Красный? Встряхните ее на тот же лист. Несколько раз, на выдохе!
Также выбросите тоску, или ревность или волнение. Пусть это будет зеленый цвет.
vk.com/art_eot_bezstressa
Лариса Поправка
Слайд 10 Шаг 6
1.Попробуйте и здесь выявить какое-то изображение.
2. Соедините
пятна так, чтобы у Вас получилось нечто, что растет. Это
может быть цветок, дерево, животное.3. Можно дорисовать недостающие детали рисунка, добавлять разные цвета.
ВЫ ОТЛИЧНО СПРАВИЛИСЬ!
vk.com/art_eot_bezstressa
Лариса Поправка
Слайд 11 Шаг 7
Назовите каждый рисунок.
Смотрите на свой последний рисунок
минуты 2-3.
Почувствуйте, что у Вас поменялось настроение, появилась улыбка.
У
Вас появился ресурс.vk.com/art_eot_bezstressa
Лариса Поправка
Слайд 12 ПОЗДРАВЛЯЮ!
Ваш рисунок готов. Как Ваше настроение? И самочувствие?
Как Вы
теперь воспринимаете проблему, вызвавшую стресс?
Какие выводы Вы можете сделать после
этого упражнения?vk.com/art_eot_bezstressa
Лариса Поправка
