Слайд 1Контроль, самоконтроль в занятиях физической культурой и спортом.
Слайд 2Контроль
Главным принципом физического воспитания является его оздоровительная направленность, что обеспечивается
всем содержанием и организацией работы по физическому воспитанию, в частности
обязательностью контроля за состоянием организма занимающегося, за ходом учебно-тренировочного процесса.
Различают следующие виды контроля:
- врачебный;
- педагогический;
- врачебно-педагогический;
- самоконтроль.
Слайд 3Врачебный контроль – научно-практический раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического
развития, функционального состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом.
Главная задача
врачебного контроля - обеспечение правильности к высокой эффективности учебно-тренировочных занятии и спортивных мероприятий.
Слайд 4Педагогический контроль – планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся
физической культурой и спортом. Проводится для того, чтобы проверить, насколько соответствует
педагогическое воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий. Задачи:
оценить эффективность применяемых средств и методов тренировки;
выполнить план тренировки;
установить контрольные нормативы, оценивающие физическую, техническую, теоретическую подготовленность спортсменов;
выявить динамику развития спортивных результатов и спрогнозировать достижения отдельных спортсменов;
Слайд 5Врачебно-педагогический контроль – проводится врачом совместно с преподавателем физического воспитания.
В процессе этого контроля определяется объем и интенсивность тренировочной нагрузки,
соответствие ее подготовленности занимающихся, выполнение студентами гигиенических правил, ведение дневника самоконтроля, выполнение мер профилактики спортивного травматизма.
Слайд 6Самоконтроль – это контроль за состоянием своего здоровья. Для этого
каждый из них обязан вести дневник самоконтроля. При этом подробно
освещаются цели и задачи самоконтроля раскрывается значение отдельных показателей объективных и субъективных данных.
Слайд 7Объективные данные
Рост – важный показатель физического развития. Но он должен
рассматриваться в сочетании с массой тела, окружностью грудной клетки ЖЕЛ
(спирометрия).
Слайд 8Масса тела служит одной из основных характеристик физического состояния человека
и является показателем развития его организма. Масса тела человека в
норме определяется путем вычитания из показателей роста условных величин.
Слайд 9Окружность грудной клетки – показатель хорошего физического развития и известная
гарантия крепкого здоровья. Окружность грудной клетки исследуется в состоянии покоя
(в паузе) при вдохе и выдохе.
Слайд 10Мышечная сила рук. Сила мышц рук измеряется динамометром. Мышечная сила рук
зависит от роста массы тела окружности грудной клетки и других
показателей. В среднем относительная сила мышц рук для мужчин 60-70% веса для женщин 45-50% веса.
Слайд 11Пульс. Уровень тренированности человека и его работоспособность во многом зависят
от функциональной способности сердечнососудистой системы. В состоянии покоя у здорового
нетренированного мужчины она обычно составляет 60-80 уд/мин у женщин она на 5-10 ударов чаще. Во время занятий физическими упражнениями пульс всегда повышается.
Слайд 12Субъективные данные
Если после занятий физическими упражнениями у вас:
Спокойный сон
Хорошее
самочувствие
Хороший аппетит
значит организм справляется с физическими нагрузками и их можно
увеличить
Слайд 13Чтобы избежать переутомления и других негативных последствий следует соблюдать простые
правила:
- самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение
хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения переутомления, тогда и занятия будут в радость. Но, если возникло чувство дискомфорта, то следует прекратить занятие и обратиться за консультацией к специалистам. Как правило, при систематических занятиях физической культурой, сон хороший, с быстрым засыпанием и бодрым самочувствием после сна;
- применяемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и возрасту;
- аппетит после умеренных физических нагрузок должен быть хорошим, но есть, сразу после занятий не рекомендуется, лучше подождать 30-60 минут. Для утоления жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая;
- при ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях – обратиться к врачу.
