Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА
Содержание
- 1. КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА
- 2. «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СИЛЬНЫМ – БЕГАЙ, ХОЧЕШЬ
- 3. Кросс - это забег в среднем темпе
- 4. Физическое качество и упражнения для его развитияВыносливость
- 5. ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ САМОЧУВСТВИЯ при выполнении длительного бегаОбщее
- 6. ВНУТРЕННИЕ ПРИЗНАКИ САМОЧУВСТВИЯ при выполнении длительного бегадлительный
- 7. ТЕХНИКА КРОССОВОГО БЕГА
- 8. РЕКОМЕНДАЦИИ при занятиях длительным бегомНачинать следует с
- 9. СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА после длительного бега
- 10. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!НАШЕ ЗДОРОВЬЕ - В НАШИХ РУКАХ
- 11. Скачать презентанцию
«ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СИЛЬНЫМ – БЕГАЙ, ХОЧЕШЬ БЫТЬ КРАСИВЫМ – БЕГАЙ, ХОЧЕШЬ БЫТЬ УМНЫМ – БЕГАЙ»
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3Кросс - это забег в среднем темпе на дальние дистанции
(от 3 км и более)
по пересечённой местности
Слайд 4Физическое качество и упражнения
для его развития
Выносливость
Бег способствует развитию
сердечно-сосудистой и дыхательной систем и др.
Упражнения для развития
выносливости: Передвижения на лыжах, плаванье;
Равномерный бег и ходьба;
Непрерывный бег с чередованием скорости движения;
Полосы препятствий;
Равномерный бег по пересеченной местности.
Слайд 5ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ САМОЧУВСТВИЯ
при выполнении длительного бега
Общее самочувствие
и настроение
Сон
Аппетит
Боли в мышечных группах
Покраснение кожного покрова, обильное потовыделение
Слайд 6ВНУТРЕННИЕ ПРИЗНАКИ САМОЧУВСТВИЯ
при выполнении длительного бега
длительный бег тренирует все
группы мышц человека;
восстанавливает и укрепляет сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, иммунную, эндокринную и
центральную нервную системы;активизируется организм, насыщается энергией, в результате чего повышаются умственные способности и творческий потенциал
Слайд 8РЕКОМЕНДАЦИИ
при занятиях длительным бегом
Начинать следует с небольших пробежек по
несколько минут, чередуя их с ходьбой;
Увеличение нагрузки должно происходить постепенно,
каждый раз можно увеличить время на несколько минут;Во время занятия важно обращать внимание на своё самочувствие;
Для полноценной тренировки хватит 20 – 30 минут в день;
Необходимо проявить немного терпения, для того, чтобы преодолеть неприятные ощущения в мышцах на первых занятиях. Со временем, мышцы адаптируются и боли исчезнут;
Не обязательно совершать пробежки ежедневно, достаточно 3-4 занятий в неделю, но они должны быть регулярными;
Не стоит перегружать себя, это переутомит организм, и желание продолжить занятия может покинуть вас.
