Легкая атлетика. Техника Бега на короткие дистанции ЗБ-БЖ-Фк21

776 годом до на нашей эры. Согласно изученным древним записям

существовало две популярные дистанции – бег на 1 и 2 стадия.
Стадий – это древнегреческая единица измерения больших расстояний. Один стадий равняется 192,27 метрам. Интересно то, что стадии использовались только при определении расстояния состязаний по бегу, а для прочих измерений использовались иные меры длины.

Если провести небольшую ассоциацию, то можно понять, что излюбленными беговыми дистанциями у Древних Греков были 192,27 и 384,54 метров. В современном спорте дистанции приведены к более удобному формату – 200 и 400 метров.
С течением времени появлялись новые виды бега, такие как бег на полстадия или 6, 10 и более.

странах. В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России

(1897 г.) в программу был включен бег на 300 футов (91,5 м) и на 188,5 сажени (401,5 м).

дистанции
финиширование

разбеге

достигать максимальной скорости во время бега на дистанции
увеличивать ее

на финише или сохранять скорость до финишной черты

помощью специального оборудования — колодок. Преимуществом такого старта является более

быстрый выход со старта и быстрый набор оптимальной скорости.

сзади на 1,5-2 стопы от пятки впереди стоящей. Голова опущена

вниз, плечевой пояс расслаблен. По команде «Внимание» спортсмен переносит вес тела на толчковую ногу. Таз поднимается до уровня головы. По команде «Марш» или выстрелу с пистолета спринтер выполняет мощное отталкивание от колодок и начинает набирать скорость.

ноги, сзади стоящая нога поднимается, не касаясь поверхности дорожки, ОЦМ

бегуна несколько перемещается вперед, таз поднимается выше уровня плеч, голова находится прямо по отношению к туловищу.

голосом), бегун мгновенно начинает движение вперед.

После выхода со стартовых колодок

спринтер выполняет 3 широких шага. Тело устремлено вперед, голова опущена вниз и поднимается спустя 30-50 метров, когда спортсмен достигает максимальной скорости.

«Внимание!» медленным плавным движением (при этом пятки следует оттянуть назад).
б)

Одновременную и разноименную (с ногами) работу рук при выходе со старта.
в) Выход со старта и стартовый разгон в на­клонном положении.
г) Постепенное увеличение длины шагов и нарастание скорости бега при законченном отталкивании.
д) Постепенное выпрямление туловища во время стартового разгона и плавный переход в бег по дистанции.

поддерживать набранный темп до окончания дистанции. Не рекомендуется смотреть по

сторонам, чтобы оценить свое положение в забеге. Это может привести к снижению скорости и потере позиции.

Стоит обращать внимание на плечевой пояс, который должен быть расслаблен. Работают только руки, плечи остаются расслаблены. Наклон туловища 5-7 градусов, что способствует продвижению вперед по инерции.

финиша, т. е. воображаемой вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша.,

рекомендуется пробегать через нее на полной скорости.

из двух специальных приемов: бросок грудью или финиш боком.
Бросок грудью заключается

в резком рывке грудью вперед, при этом руки отводятся назад. Таким образом, спринтер повышает шансы коснуться финишной черты первым.

Финиш боком преследует те же цели. Выполняется поворотом правого плеча к финишной линии.

Разница между способами финишного рывка относительно небольшая. Использование того или иного варианта зависит от личных предпочтений.

по которым можно получить разряд. Ниже представлен список нормативов для

мужчин и женщин на дистанции 50, 60, 100, 200, 300 и 400 метров.

Мужские результаты