Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки
Содержание
- 1. Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки
- 2. Правила построения утренней зарядки Для утренней
- 3. РазминкаЛюбой физический комплекс следует начинать с разминки.
- 4. Основные упражненияОстальной комплекс зарядки занимает 10–15 минут.
- 5. Голова Выполняйте наклоны взад и вперед, осуществляйте повороты
- 6. Руки и плечи Осуществляйте вращения плечами. Сначала
- 7. Туловище Руки на поясе. Осуществляйте наклоны сначала в
- 8. Ноги Согните и разогните ноги в коленях. Поднимите правую ногу, потом левую. Вращение голеностопом в разные стороны.
- 9. Основные упражнения После спокойной и восстанавливающей разминки
- 10. Скачать презентанцию
Правила построения утренней зарядки Для утренней тренировки подойдут спокойные упражнения. Комплекс должен быть составлен без включения в него тяжелых нагрузок на организм. Тело после сна расслаблено, основная задача – размять
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3Разминка
Любой физический комплекс следует начинать с разминки. Это предотвращает растяжения,
повышает тонус, увеличивает приток крови к мышцам. Связки становятся более
гибкими. Разминка занимает около 5 минут.
Слайд 4Основные упражнения
Остальной комплекс зарядки занимает 10–15 минут. Упражнения отличаются более
высокой интенсивностью и прорабатывают разные группы мышц. Перед началом зарядки
не возбраняется выпить стакан воды, также не забывайте спокойно и глубоко дышать
Слайд 5Голова
Выполняйте наклоны взад и вперед, осуществляйте повороты вправо и влево.
Неспешно вращайте голову по часовой стрелке и обратно
Слайд 6Руки и плечи
Осуществляйте вращения плечами. Сначала левое плечо, затем
правое, после одновременно. Махи руками. Производите движения вверх и вниз.
Затем левая рука внизу, правая вверху и попробуйте наоборот. Руки на уровне груди, согнуты в локтях. Отведите их назад, затем в стороны. Махи руками перед грудью – вправо и влево. Вращение кистями рук в разные стороны.
Слайд 7Туловище
Руки на поясе. Осуществляйте наклоны сначала в одну, потом в
другую сторону. Вращение тазом по часовой стрелке и наоборот.
Слайд 8Ноги
Согните и разогните ноги в коленях. Поднимите правую ногу, потом
левую. Вращение голеностопом в разные стороны.
Слайд 9Основные упражнения
После спокойной и восстанавливающей разминки переходите к основной
части. Начните увеличивать темп. Хорошо начинать базовый комплекс с ходьбы
на месте. Высоко поднимайте колени, дышите размеренно, шагайте интенсивно. Переходим к основной части зарядки. Подходы совершайте по 8–13 раз.Махи
Наклоны
Прыжки
