Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Лыжная подготовка. Основыне способы передвижения.
Содержание
- 1. Лыжная подготовка. Основыне способы передвижения.
- 2. Наши предки пользовались лыжами на войне и
- 3. В 1895 году был создан Московский лыжный
- 4. Лыжи популярны и в наше время. Для
- 5. Техника передвижений на лыжахЛыжные ходы бывают попеременными
- 6. Одновременный бесшажный ход Применяется при передвижении под
- 7. Подъем «полуелочкой» Этот способ применяют на некрутых
- 8. Поворот «переступанием» Используется для изменения направления при
- 9. Выносливость - главное качество лыжника Зимой выносливость
- 10. 1234567890
- 11. Домашнее задание: познакомиться с видами лыжного спорта.
- 12. Скачать презентанцию
Наши предки пользовались лыжами на войне и в быту. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом. Например, царь Иван III при
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Наши предки пользовались лыжами на войне и в быту. Появление
лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой
и передвигаться по местности, занесенной снегом. Например, царь Иван III при завоевании Югорской земли (Западная Сибирь) послал специальную лыжную рать, которая успешно воевала в суровых условиях Сибири.Массовому увлечению лыжным спортом очень способствовал знаменитый норвежский полярный исследователь Фритьоф Нансен. В 1888 году он первым пересек с запада на восток Гренландию. Это было не только географическое достижение, но и спортивное: ведь Нансен вместе со своими спутниками шел на лыжах.
Подробнее история
Слайд 3В 1895 году был создан Московский лыжный клуб. Правда, первенство
России было разыграно только через 15 лет. Соревнования проходили в
Москве, на Ходынском поле: 14 лыжников провели забег на 30 км.Победителем стал дворник Павел Бычков. На страницах газет развернулась долгая дискуссия о том, можно ли считать спортсменом человека, чья профессиональная деятельность связана с физическим трудом.
Кстати, Бычков прошел дистанцию за 2 часа 26 минут 47 секунд. Лучшие нынешние лыжники проходят 30-километровую дистанцию на целый час быстрее
Слайд 4Лыжи популярны и в наше время. Для лыж зимой везде
дорога; они необходимы охотникам, лесникам, сельским почтальонам. Без лыж не
обходится ни одна исследовательская экспедиция. Но до чего же здорово мчаться на лыжах просто так по лыжне, проложенной в сказочном зимнем лесу!1 Одежда на уроки лыжной подготовки: тёплый лыжный костюм, куртка, вязанная шапочка, рукавицы, тёплые шерстяные носки
1Выносить лыжи необходимо носками в верх, пятки вниз; палочки кольцами вниз.
1 Передвигаться по лыжной трассе сохраняя дистанцию 1,2 м.
1На лыжной трассе нельзя, размахивать лыжными палочками, толкаться при обгоне товарища; бить палочкой по лыжам и товарищам.
1Спускаться по склону, подниматься применяя лыжные хода
1 Если почувствовали на уроке себя плохо, или замёрзли необходимо поставить в известность учителя
Техника безопасности
Слайд 5
Техника передвижений на лыжах
Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При
передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой
палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.Попеременный двухшажный ход
свободное скольжение
скольжение с выпрямлением опорной ноги
скольжение с подседанием
выпад с подседанием
отталкивание с выпрямлением толчковой ноги
Слайд 6Одновременный бесшажный ход
Применяется при передвижении под уклон и на
равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры
для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положенияПодробнее
Слайд 7Подъем «полуелочкой»
Этот способ применяют на некрутых склонах
Подъем «елочкой»
С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а
сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки.Торможение «плугом»
При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади.
Слайд 8Поворот «переступанием»
Используется для изменения направления при движении .
При
спуске со склона в основной стойке тяжесть тела переносится на
наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота. Переступание производится энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро приставляется к внутренней.
Слайд 9Выносливость - главное качество лыжника
Зимой выносливость развивается благодаря длительному
передвижению на лыжах. В первых тренировках на выносливость темп передвижения
должен быть слабым и средним.Как же контролировать темп? Как определить его?
Лучше всего это делать по частоте сердечных сокращений - по пульсу. Пульс можно подсчитать, положив пальцы одной руки на запястье другой
Ощутив пульсирующие толчки, подсчитай количество ударов за 6 или 10 секунд. Умножив полученную цифру соответственно, на 10 или 6, получишь количество ударов в минуту.
Темп передвижения на лыжах при частоте пульса 130-140 ударов в минуту считается слабым, 140-150 - средним или умеренным, 160-170 - выше среднего. Сильным темпом считается передвижение при частоте пульса более 170 ударов в минуту.
