Разделы презентаций


методика обучения технике бега с барьерами (100м ;110 м.)

Содержание

Высота барьеров на коротких дистанциях: у мужчин — 106,7 см; у женщин — 84,0 см. На дистанции 400 м: у мужчин — 91,4 см; у женщин — 76,2 см. Расстояние между

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1методика обучения технике бега с барьерами (100м ;110 м.)

методика обучения технике бега с барьерами (100м ;110 м.)

Слайд 2Высота барьеров на коротких дистанциях: у мужчин — 106,7 см;

у женщин — 84,0 см. На дистанции 400 м: у

мужчин — 91,4 см; у женщин — 76,2 см. Расстояние между барьерами: у мужчин на 110 м — 9,14 м; у женщин на 100 м — 8,50 м; на 400 м у мужчин и женшин — 35 м.

Высота барьеров на коротких дистанциях: у мужчин — 106,7 см; у женщин — 84,0 см. На дистанции

Слайд 3Технику барьерного бега можно условно разделить на:

старт и стартовый разгон

с преодолением первого барьера;

бег по дистанции;

Финиширование.

Технику барьерного бега можно условно разделить на:старт и стартовый разгон с преодолением первого барьера;бег по дистанции;Финиширование.

Слайд 4Барьерный бег является одним из наиболее сложных в координационном отношении

видов легкой атлетики. Сложность этого бега заключается в том, что

бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, необходимо четко соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до последнего барьера, не допускать излишних вертикальных колебаний ОЦМ, владеть хорошей координацией движений, иметь силу и ловкость, гибкость и подвижность в тазобедренных суставах.

Приступать к овладению техникой барьерного бега возможно лишь после того, как занимающиеся овладели основами гладкого бега и освоили технику высокого и низкого стартов.
Барьерный бег является одним из наиболее сложных в координационном отношении видов легкой атлетики. Сложность этого бега заключается

Слайд 5Задача 1. Ознакомить с техникой барьерного бега.

Задача 1. Ознакомить с техникой барьерного бега.

Слайд 6Ознакомление следует начинать с демонстрации техники бега по дистанции, которая

включает бег со старта с преодолением 3 - 4 барьеров

и финиширование.

Желательно продемонстрировать технику бега еще 2 – 3 раза.
Ознакомление следует начинать с демонстрации техники бега по дистанции, которая включает бег со старта с преодолением 3

Слайд 7Задача 2. Обучить технике преодоления барьера.

Задача 2. Обучить технике преодоления барьера.

Слайд 8Барьерный бег требует от спортсмена хорошей гибкости задней и передней

поверхности бедра, подвижности в тазобедренных суставах. Поэтому, прежде чем приступить

к решению этой задачи, необходимо ознакомить занимающихся с упражнениями, направленными на развитие гибкости и эластичности мышц и связочного аппарата
Барьерный бег требует от спортсмена хорошей гибкости задней и передней поверхности бедра, подвижности в тазобедренных суставах. Поэтому,

Слайд 91. Стоя на одной ноге у опоры, делаются махи другой

ногой вперед - назад.

2. Стоя лицом к опоре, делаются махи

прямой ногой в правую и левую стороны.

3. Ходьба с наклонами вперед и доставанием пола руками.

4. Ходьба с выпадами вперед и пружинистым покачиванием туловища, а затем с наклоном вперед и доставанием локтями пола.

5. Стоя спиной к гимнастической стенке, согнуть в колене ногу и занести носок стопы на перекладину. Прогнуться в пояснице, выводя таз вперед.

6. Широко расставив ноги, совершать попеременные приседания то на правой, то на левой ноге, пружинисто покачиваясь.
1. Стоя на одной ноге у опоры, делаются махи другой ногой вперед - назад.2. Стоя лицом к

Слайд 107. Сесть в положение «барьерного шага» (маховая нога вытянута вперед,

толчковая, согнутая в стопе, отведена в сторону под прямым углом).

8.

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Опираясь руками о пол, подняться вверх, приняв положение «широкого шага». Не отрывая пяток от пола, переместиться в положение «барьерного шага», при котором толчковая нога вытянута вперед, а маховая отведена в сторону.

9. Поставить ногу пяткой на гимнастического «коня», барьер или другую опору, наклониться вперед и в сторону отведенной ноги.

10. Стоя боком у барьера, гимнастической стенки или «коня», положить согнутую в колене ногу на опору. Наклоны туловища в сторону отведенной ноги, а затем вперед-вниз, одновременно опуская плечо и руку, противоположные стоящей ноге.

Здесь и далее упражнения проводятся с постепенным усложнением. Занимающиеся должны постепенно освоить все перечисленные упражнения. В процессе дальнейших занятий, когда бегуны уже приобретут достаточную барьерную гибкость, число упражнений и количество их повторений уменьшается.


7. Сесть в положение «барьерного шага» (маховая нога вытянута вперед, толчковая, согнутая в стопе, отведена в сторону

Слайд 11Подводящие упражнения целесообразно выполнять в той последовательности, в которой производятся

движения в барьерном беге.

В первую очередь следует освоить упражнения, направленные

на овладение правильным выполнением отталкивания и входом на препятствие.
Подводящие упражнения целесообразно выполнять в той последовательности, в которой производятся движения в барьерном беге.В первую очередь следует

Слайд 121. Стоя спиной к гимнастической стенке или препятствию и опираясь

на него, делается подъем и выпрямление маховой ноги над барьером,

затем нога возвращается в исходное положение. Опорную ногу в колене не сгибать. Барьер должен стоять на расстоянии 1-1,20 м от бегуна.

2. Стоя между барьерами и опираясь на них руками, делается подъем маховой ноги с продвижением таза вперед.

3. Делать подскоки на толчковой ноге, удерживая маховую ногу под прямым углом, разгибая и сгибая ее в коленном суставе при каждом подскоке. Толчковая нога при этом не сгибается.

4. Имитация атаки барьера, поставленного у гимнастической стенки или гимнастического коня, стопки матов. При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы бедро маховой ноги Поднималось несколько выше уровня «коня», после чего производить быстрое ее разгибание в коленном суставе до полного выпрямления. Одновременно «выбрасывается» рука, разноименная маховой ноге, и увеличивается наклон туловища. Постепенно упражнение усложняется тем, что выполняется с подходом и атака на препятствие дополняется броском руки и активным продвижением вперед туловища.
1. Стоя спиной к гимнастической стенке или препятствию и опираясь на него, делается подъем и выпрямление маховой

Слайд 13Затем в обучении применяются подводящие упражнения для овладения техникой работы

толчковой ноги.

1. Скольжение стопой толчковой ноги вдоль наклонной поверхности барьера

с последующим выносом ее вперед.

2. Перенос толчковой ноги через барьер, стоя в положении небольшого наклона вперед с упором рук о гимнастическую стенку, барьер.

При выполнении этих упражнений необходимо следить за тем, чтобы опорная нога не сгибалась в колене.

3. Перенос толчковой ноги сбоку через два барьера разной высоты, стоящих друг от друга на расстоянии 50-60 см.
Затем в обучении применяются подводящие упражнения для овладения техникой работы толчковой ноги.1. Скольжение стопой толчковой ноги вдоль

Слайд 14Дальше следуют упражнения для обучения сочетанию движений маховой и толчковой

ног и схода с препятствия.

1. Сидя на «коне» в положении

«широкого шага», одновременно с опусканием маховой ноги перенести толчковую ногу и через снаряд.

2. Преодолеть барьер из положения «стоя» на толчковой ноге и держа ногу над барьером (опустить маховую ногу, одновременно отталкиваясь толчковой). Выполнять упражнение можно как с места, так и с подходом к барьеру.

Дальнейшее обучение технике перехода через барьер происходит одновременно с обучением ритма бега, что способствует закреплению технических навыков, полученных в процессе выполнения специальных упражнений.
Дальше следуют упражнения для обучения сочетанию движений маховой и толчковой ног и схода с препятствия.1. Сидя на

Слайд 15Задача 3. Обучить технике низкого старта и стартового разгона

Приступаем к

обучению технике старта и стартового ускорения. Для этого необходимо овладеть

техникой низкого старта, уметь быстро набирать скорость и ритмично выполнять бег до первого барьера, точно попадая ногой на место отталкивания через барьер
Обучение низкого старта производится так же, как в беге на короткие дистанции. Нужно обратить внимание занимающихся на более энергичные движения рук и более быстрое выпрямление туловища.
Приступать к овладению техникой барьерного бега возможно лишь после того, как занимающиеся овладели основами гладкого бега и освоили технику высокого и низкого стартов.
Задача 3. Обучить технике низкого старта и стартового разгона Приступаем к обучению технике старта и стартового ускорения.

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика