Молодь за здоровий спосіб життя

зі спец-курсу “МЗСЖ”: Столяр Світлана Петрівна

конкретного індивіда до власного здоров‟я, до необхідності його збереження та

зміцнення. Примусити людину дотримуватися тих чи інших навичок в обов‟язковому порядку держава практично не в змозі, оскільки такий примус певною мірою може розглядатися, як втручання у особисті права індивіда. Концепція здорового способу життя як засобу збереження і поліпшення здоров‟я населення не є новою для України. Вона розроблялася ще за часів СРСР, а також з початку 90-х років уже в незалежній Україні.

благ особи. Статтею 3 Конституції України здоров`я людини, як і

її життя, особиста честь і гідність, недоторканність та безпека, визначене найвищою соціальною цінністю. Згідно із статтею 49 Конституції України кожен має право на охорону здоров`я.

життя - це харчування. Правильне харчування! Більше фруктів і овочів,

продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, коли, чіпсів та іншої гидоти. Як говорив сам товариш Гіппократ, їжа повинна бути нашими ліками, а не ліки їжею. В ідеалі, звичайно, потрібно відмовитися від шкідливої їжі назавжди, але ... Але як відмовитися від улюбленої їжі, навіть не найкориснішою, але коханої? Це як будь-яка шкідлива звичка, розумієш, що шкідливо, але відмовитися не можеш. Іноді можна побалувати свій шлунок, але без фанатизму.

раз активність! Будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. В

умовах постійної зайнятості важко знайти час на походи в спортзал, заняття спортом ... А даремно! І все-таки, навіть якщо на спорт часу немає, то піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими. Від серцево-судинних та інших серйозних захворювань потрібно йти або навіть тікати. У прямому сенсі слова. Рухайтеся назустріч міцному здоров'ю і довголіттю!

чином не сумісний з шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і

тим більше наркоманія. І якщо алкоголь по святах при здоровому способі життя ще можна зрозуміти, то куріння і наркоманія скасовуються повністю. Провівши опитування серед великої кількості підлітків та юнаків України, науковці узагальнили думки про 7 найпоширеніші причини куріння. Висновки свідчать про те, що куріння: розслаблює; розважає, коли нудьга; рятує від зайвої ваги; об’єднує з друзями; подобається; дає змогу відчути себе дорослим; дає можливість почуватися самостійним; сприяє неформальному спілкуванню; хочеться бути схожими на дорослих, що живуть поряд.

- правильний розпорядок дня. Правильне харчування, фізична активність і відсутність

шкідливих звичок при здоровому способі життя - це вже багато чого, але ще не все. При здоровому способі життя обов'язково повинен бути правильний розпорядок дня. Що значить правильний розпорядок дня? Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника - це означає, що виспалися.

здорового способу життя - це позитивний настрій! Не зациклюйтеся на

невдачах і промахах. Не вийшло встояти перед тортиком або тістечком, ну і Бог з ним! Не варто через це засмучуватися! І навіть, якщо постійні тренування і дієти не допомагають скинути зайву вагу, це не привід для відчаю! Значить, дієта не та - варто спробувати іншу!

це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити,

про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі, потрібно думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожна вправа підтягує ваші м'язи .... Кожна вправа наближає Вас до ідеалу! Навряд чи вийде схуднути, якщо постійно лаяти себе: «Я товста!», «Я нічого не можу!». Треба говорити собі: «Я сильна, я впораюся!», «У мене все вийде.».

легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно,

щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції - разом веселіше і є дух суперництва. Уявіть, що всі навколо ведуть здоровий спосіб життя, все в прекрасному настрої, бажають один одному тільки добра. Ех, не життя, а казка! Турбота про своє здоров'я не має бути проблемою, це має бути способом життя! Здоровим способом життя. Краще вже бігати на свіжому повітрі, ніж по лікарях! Формування образу життя, що сприяє зміцненню здоров'я людини, здійснюється на трьох рівнях:соціальному: пропаганда ЗМІ, інформаційно- просвітницька робота; інфраструктурному: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності (наявність вільного часу, матеріальних засобів), профілактичні установи, екологічний контроль; особистісному: система ціннісних орієнтацій людини, стандартизація побутового укладу