Немедикаментозные методы коррекции эмоциональных нарушений

с наркологией

практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений

(или в силу иных причин).
Медитативные методы основаны на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания (пассивная медитация) или воли (активная медитация). Отличаются не только методы, но и способы медитаций.

минут.
Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо. Это может

быть поза ноги по-турецки на полу, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней.
Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх.
Несколько минут просто наблюдайте за вашим дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ваши ноздри и горло. Почувствуйте, как во время дыхания поднимается и опускается ваша грудная клетка. Обратите внимание на то, как напряженность мягко покидает ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.
Когда вы почувствовали, что ваше тело расслабилось, измените ритм вашего дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите ваше дыхание на четыре секунды, и выдыхайте медленно на счет «два».
Продолжайте дышать по методу «один-четыре-две», сосредоточив свое внимание на дыхании, в течении 10 минут.

состояние, а также, способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию.

В технике самогипноза обязательно должен присутствовать компонент, называемый самовнушением.

присутствующий в сознании, посылает телу сообщения, требующие постоянной готовности отреагировать

на опасность. Из-за этого возникает возбуждение разного рода: мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, боли, сжимание челюстей, потливость, дрожание, поверхностное дыхание — вплоть до утомления. Эти реакции не просто неприятны сами по себе, они только усиливают тревогу, замыкая порочный круг. Техника прогрессивной мышечной релаксации направлена на снижение физического напряжения и расслабление. Их освоение займет какое-то время, но справиться с ними способен каждый. Напряжение и тревога встречаются в нашей жизни ежедневно, поэтому стоит посвятить силы и время изучению этих упражнений.

Почему я должен доверять этому?
4. Кто ещё так думает?
5. Если

я буду так думать дальше, как это сделает меня счастливее? Приблизит ли это меня к цели?

что над ними , неизменно , сияет синее небо!