Опорно-двигательный аппарат

средой, в основе которой лежат мышечные сокращения.
Опорно-двигательный аппарат — комплекс костей,

Управляет опорно-двигательным аппаратом нервная система.

Части опорно-двигательного аппарата:

■ пассивная — кости скелета и их соединения;
■ активная — скелетные поперечнополосатые мышцы, сокращение которых обеспечивает движение костей скелета как рычагов; согласованной деятельностью этих мышц управляет центральная нервная система.

тела; ■ прямохождение; ■ трудовая деятельность.

по форме, размерам и строению:
■ трубчатые кости — парные кости плеча, предплечья,

■ губчатые кости — надколенники и кости запястья (одновременно прочные и обеспечивающие подвижность кости);
■ смешанные кости — позвонки, кости основания черепа (состоят из нескольких частей и выполняют функции опоры и защиты).

головы — череп — защищает головной мозг и органы чувств от повреждений

их движений, необходимых для трудовой деятельности;
■ нижние конечности — обеспечение опоры тела

Основные группы
скелетных мышц

Основные группы скелетных мышц человека: мышцы головы, мышцы шеи, мышцы туловища, мышцы верхних и нижних конечностей. В организме человека более 600 скелетных мышц.

расслабления. Работа мышц — необходимое условие их жизнедеятельности:
■ тренировка мышц

Утомление мышц — снижение работоспособности мышц в результате длительной работы.

Скорость наступления утомления зависит от:

■ интенсивности физической нагрузки, ■ ритма движений (высокий ритм вызывает быстрое утомление), ■ количества накопившихся в мышцах продуктов обмена (молочной кислоты и др.), ■ уровня концентрации в крови кислорода и питательных веществ, ■ состояния торможения нервной системы (при выполнении интересной работы утомление мышц наступает позднее) и др.

мышцы отдыхают, а работают другие группы мышц) полезнее и эффективнее

 Значение двигательной активности:

■ способствует формированию сильного и выносливого организма; ■ стимулирует обмен веществ; ■ оказывает тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему и органы дыхания (укрепляет сердце и стенки кровеносных сосудов, углубляет дыхание, улучшает снабжение тканей кислородом); ■ делает мышечную и костную систему более крепкими и устойчивыми к нагрузкам и травмам; ■ повышает работоспособность всего организма; ■ уменьшает удельные затраты энергии при выполнении работ; ■ при недостаточной двигательной активности мышцы теряют упругость и силу, нарушается работа опорно-двигательного аппарата и координация движений, может возникнуть сутулость, искривление позвоночника, опущение внутренних органов, ожирение, нарушение функций пищеварительной системы и т.д.

и работе. Эффективному функционированию всех органов человека и его высокой

Правильная осанка характеризуется умеренными, имеющими равномерно-волнообразный вид изгибами позвоночника, симметричным расположением лопаток, развернутыми плечами, расположенной прямо или слегка откинутой назад головой, грудью, несколько выступающей над животом; при правильной осанке мышцы упругие, движения четкие.