Определение тренирующего пульса Тест 6-минутной ходьбы

доцент кафедры адаптивной физической культуры и медико-биологических дисциплин

- прислушаться к вашему ритму дыхания. Если Вы все еще

можете ровно говорить при не слишком высокой интенсивности, значит такой режим работы Вам подходит

II. Второй и более надежный метод - определить частоту тренирующего пульса.

- возраст в годах=МЧСС

Для лиц старше 50 лет (практически здоровых):

200- возраст в годах=МЧСС

оздоровительная зона для начинающих

60-70% от МЧСС (продвинутый уровень) -

для регулярно занимающихся ходьбой, зона сжигания жира

70-80% от МЧСС (высокий уровень) - для тренированных людей.

Расчет: н-р МЧСС х 0,5 (50%) = тренирующий пульс

расчет тренирующего пульса по формуле
(220 - возраст) х

0,5 или
(200 - возраст) х 0,5
использовать не рекомендуется.

терапии препаратами, корректирующими работу сердечно-сосудистой системы. Им часто назначают b-блокаторы,

которые урежают пульс

При расчете тренирующего пульса по стандартной формуле и применении этого показателя при занятиях ходьбой у занимающихся может возникнуть острая сердечная недостаточность

В связи с этим для лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями пороговые значения для увеличения пульса на нагрузках определяются по функциональному классу хронической сердечной недостаточности (ФК ХСН)

Оценить ФК ХСН можно при помощи теста 6-минутной ходьбы. Учитывается дистанция, которую проходит обследуемый за 6 минут.

способ оценки физической активности, высококореллирующий с результатами велоэргометрии и тредмила

[Bautmans I., Lambert M., Mets T.]

представляет собой простой, доступный, безопасный и достаточно информативный метод динамического контроля состояния больных ИБС, осложненной ХСН

широко используется в последние 15-20 лет в европейских странах, США и России

стационарных условиях

Результаты могут быть использованы для разработки индивидуализированных программ физических

тренировок кардиологических пациентов

В настоящее время данный метод применяется для оценки эффективности некоторых видов кардиохирургических вмешательств и оценки воздействия медикаментозной терапии

где сопоставлялись результаты теста (в метрах) с:

функциональными классами NYNA,

показателями фракции выброса,
пиком поглощения кислорода (корреляции дистанции ходьбы с пиком максимального насыщения кислородом)
обнаружена обратная корреляционная зависимость между дистанцией ходьбы и классом NYNA

ФК ХСН (по NYNA)

размеченном прямом коридоре

Перед тестированием пациент 10-15 минут находится в

состоянии покоя и у него определяется пульс и артериальное давление

Испытуемый уведомляется о том, что скорость его движения из конца в конец коридора должна быть максимально переносимой, то есть обеспечивать прохождение наибольшей дистанции

усталости или одышки, и прекращать тест при возникновении болей за

грудиной или ухудшении самочувствия

учитывается дистанция в метрах, которую проходит обследуемый за 6 минут

сразу после теста и по истечении 3 мин. отдыха определяется ЧСС и АД (контроль осуществляют до полного восстановления пульса до первоначальных цифр)

дистанция больше 551 м

I ФК ХСН - 426 – 550

м

II ФК ХСН - 301- 425 м

III ФК ХСН - 151-300 м

IV ФК ХСН - <150 м

до 25 уд./мин.

I ФК ХСН - до 20 уд./мин. (ЧСС

не более 120 уд./мин.)

II ФК ХСН - до 15 уд./мин. (ЧСС не более 120 уд./мин.)

III ФК ХСН - до 10 уд./мин. (ЧСС не более 100-110 уд./мин.)

IV ФК ХСН - до 10 уд./мин. (ЧСС не более 100 уд./мин.)

Для контроля за ЧСС во время тренировки рекомендуется использовать монитор сердечного ритма (пульсометр).
В противном случае можно периодически останавливаться и измерять пульс на запястье или шее.

нагрузкам

Г.И. Сидоренко и А.В. Фролов обратили внимание на то,

что дистанция, проходимая за определенное фиксированное время, характеризует только скорость ходьбы пациента − этот показатель недостаточен, чтобы судить о работоспособности человека

На самом деле, если с одинаковой скоростью проходят дистанцию два пациента – один с весом 100 кг, а другой с весом 70 кг, они выполняют различную работу. По законам механики для оценки выполненной работы необходимо учитывать массу тела пациента в кг

А.В. Фроловым разработана формула для расчета выполненной работы

A=m*(236,64+1,19*S),
где A- работа (в Дж);
M – масса тела (в кг);
S – пройденный путь (в м)

При появлении болевого приступа расчеты производятся по формуле:
A=m*t(39,44+1,19 S ),
t

нагрузки. С этой целью вычисляется работа (Дж), проделанная за единицу

времени (с):

W=A/c = m*(236,64+1,19*S) ,
360
где W- мощность (в Вт);
А - работа (в Дж);
С – время (в секундах), в 6 минутах – 360 с;

пациента и вводит единицу Вт/кг.

подъема на лестницу

NYNA) -
Тренирующий пульс -
Группа физической активности -
Дозированная ходьба км/день -
Дозированный

подъем по лестнице -