Основные методы саморегуляции психических и физических заболеваний

и физических заболеваний

это свойство организма автоматически устанавливать и поддерживать на определенном относительно

постоянном уровне свои физиологические и психические показатели. Управляющие факторы находятся внутри организма иимеют адаптивную и самонастраивающуюся функции. Адаптация — это совокупность особенностей организма, обеспечивающая возможность его существования в меняющихся условиях внешней среды.

Непроизвольная саморегуляция связана с жизнеобеспечением, осуществляется в организме на основе

эволюционносложившихся норм. Произвольная саморегуляция связана с целевой деятельностью, изменением индивидуально-личностных характеристик, текущего психического состояния, установок поведения, систем ценностей. Исследования показывают, что человек имеет способность, применяя методы произвольной саморегуляции, изменять так же и работу систем жизнеобеспечения. Такое воздействие называют психической саморегуляцией. Психическая саморегуляция – это формирование особых психических состояний, способствующих наиболее оптимальному использованию физических и психических возможностей человека. Под психической регуляцией понимают целенаправленное изменение как отдельных психофизиологических функций, так и в целом нервно-психического состояния, достигаемого путем специально организованной психической активности. В результате создается такая интегративная деятельность организма, которая концентрированно и наиболее рационально направляет все его возможности на решение конкретных задач.

всех функций организма. Фактически методы саморегуляции только помогают упразднить те

психические и телесные препятствия, которые мешают нормальному функционированию организма.

визуализации, развитие навыков целеполагания, совершенствование поведенческих навыков, практики телесного и

эмоционального реагирования, самовнушения, нервно-мышечной релаксации, идеомоторная тренировка, саморегуляции эмоциональных состояний.
Применение методов позволяет:
Редуцировать тревогу, страх, раздражительность, конфликтность
Активизировать память и мышление
Нормализовать сон и вегетативные дисфункции
Увеличить эффективность деятельности
Самостоятельно формировать позитивные психоэмоциональные состояния
Оптимизировать способы достижения целей
Снижать «внутреннюю стоимость» затрачиваемых усилий