ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ И КОНДИЦИОННОЕ ПЛАВАНИЕ

из тех средств, которые объективно доказывают свою ценность с точки

зрения оздоровительного и тренировочного эффекта.
2. При выборе методов и составлении тренировочной программы для занятий с группой необходимо учитывать закономерности адаптации организма каждого человека к физическим нагрузкам.
3. Уровень физических нагрузок должен соответствовать возможностям занимающихся, поэтому необходим регулярный контроль за состоянием организма занимающихся. Немаловажная роль отводится самоконтролю занимающихся.

оздоровительного плавания — 2—4 раза в неделю; продолжительность одного занятия

— примерно 30 мин. В зависимости от достигнутого уровня подготовленности и самочувствия через 4—6 месяцев можно переходить к занятиями 5—6 раз в неделю .

объединяйтесь!»

я первый раз выступаю на открытой воде. Для меня это

дебют. В начале было тяжело, даже ногу свело. Обычно я плываю короткие дистанции, такие длинные дистанции - это новые ощущения. Перед стартом всегда волнительно, как в первый раз, но после того как начинаю плыть, чувствую свою родную стихию. Но я еще не только спортсмен, я преподаватель Южного федерального университета в Ростове-на-Дону по направлению «Плавание». С утра до вечера в бассейне, работать и тренироваться непросто. Обучаю плаванию деток и взрослых. Плаванием начал заниматься еще в детстве, после окончания университета у меня был небольшой перерыв, а с 2008 года продолжил заниматься плаванием. Участвовал в чемпионате России в Таганроге, чемпионате Европы в Ялте. Постоянно участвую в соревнованиях, являюсь членом сборной команды Ростовской области в категории «Мастерс». Стараюсь пропагандировать плавание среди молодежи, с товарищами по команде показываем пример окружающим, и многие увлекаются нашей идеей, стараемся развивать здоровый образ жизни и позитивное общение, бодрость духа»

от заплыва:
«Я сама из Керчи, выступаю за клуб Кубань Мастерс.

В соревнованиях по плаванию на открытой воде больше всего мне нравится свежий воздух, солнце, друзья и общение с другими замечательными людьми. Я очень люблю открытую воду, хотя в детстве ее боялась. Плавание, мне кажется, лучший вид спорта, я всех призываю начать заниматься плаванием. Это здорово и весело. Я получаю только положительные эмоции, и еще плавание полезно для здоровья».

серьезно отнеслись к проведению соревнований в условиях опасности распространения COVID-19.

Маски, перчатки, дистанция между участниками, суровые судьи и регистраторы. Все не напрасно! Заряд эмоций , ощущение праздника, прекрасные соперники. Не обошлось и без "нежданчиков". Калининград! Отдельное спасибо за соперничество! Проиграл 00.00.04,92, но это была честная победа. Уровень подготовки соперников высокий. Есть над чем работать. Обиды нет. Спортивная злость - это нормально."

и ударным нагрузкам, или имеются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистые

заболевания. Но здесь нужно четко отличать купание от плавания. Купание – это для души, а плавание – это целенаправленная работа . Все-таки пользу человеку дает нагрузка, а не сама вода, причем эта нагрузка должна быть хорошем смысле стрессовая. Не должно быть легко: мышцы должны расти и укрепляться.

общаетесь с пловцами, узнаете о других достижениях, и у Вас

появляются еще дополнительные стимулы расти и развиваться. А как приятно, когда тебя похвалили! По своей природе все мы амбициозны, а когда наши амбиции находят похвалу – это же здорово!
3.Эндорфины. Вы получите незаменимые гормоны радости от нагрузки, прохладной воды !

для детей, семьи и друзей. Когда человек сам занимается, он,

как правило, старается и семью за собой привести. Со временем плавание становится уже семейным делом.
5.Водный спорт – это модно. Еще несколько лет назад к водным видам спорта не было интереса. А сейчас интерес общественности к плаванию возрастает, этот доказал прошедший совсем недавно Чемпионат мира по плаванию.

евгения юрьевна