Пилатес

в маленьком городке неподалеку от Дюссельдорфа. Как и все дети

Как возникла система пилатес

В возрасте 32 лет «Джо» эмигрировал в Англию и обучал там детективов Скотланд ярда боксу и борьбе. В начале Первой мировой войны Джозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям своих сопленников. Пилатесом была разработана программа тренировок. Для тренировок он применял всевозможные предметы, которые можно было найти в заключении.

http://www.pilateslegko.ru/01.html

http://www.bodycorepilates.co.uk/pages/gallery/joseph-pilates7.php

Германии и эмигрировал в 1923 году Америку. Спустя два года

Пилатес разработал программы для танцоров, вскоре подавляющее большинство Нью-Йоркских танцоров тренировались в студии Джозефа Пилатеса. На занятия приходили звезды театра и кино, танцоры, все высшее общество того времени тренировалось у Пилатеса.

В течение сороковых лет прошлого столетия школа Пилатеса была самым модным и трендовым заведением Нью-Йорка. Йозеф Пилатес умер в 1967 году в возрасте 87 лет.

Метод пилатес был забыт на несколько десятилетий до тех пор, пока в 1970 году бывшая ученица Пилатеса танцовщица Романа Крицановска открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса. Звезды Голливуда, стремящиеся к внешнему совершенству и находящиеся в поиске новых эффективных методик по борьбе с лишним весом стали учениками школы пилатес.

Методика Пилатес рассчитана на абсолютно любой уровень подготовки.

упражнении не оказывают такого же мягкого воздействия на тело, одновременно

придерживался основных принципов, заложенных им в разработанную программу упражнений.

Вот

тренировка начинается с расслабления, с тем, чтобы избавиться от напряжения

Релаксация помогает настроить организм на дальнейшую тренировку, избавляя тело и разум от напряжения и стрессов.

концентрировать мысль на той части тела, над которой идёт работа,

http://www.salon.su/rus/content/view/133/4049/0/

частей тела, особенно суставов. Постоянно выравнивая тело, мы создаем хорошую

источника энергии. Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности». В

Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Поэтому, втягивая мышцы этой зоны можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать

положения, как в йоге. Все упражнения выполняются в медленном темпе,

http://www.pilateslegko.ru/02.html

http://www.salon.su/rus/content/view/133/4049/0/

глубинных мышц туловища позволит легко справляться c любой деятельностью, ведь

Выносливость

http://sportechnic.ru/?p=726

http://www.salon.su/rus/content/view/133/4049/0/

Постепенно развивая концентрацию внимания на скоординированности движений рук, ног и

http://www.salon.su/rus/content/view/133/4049/0/

необходимого эффекта, нужно регулярно делать упражнения пилатес, желательно не менее

http://modern.zp.ua/article-30.html

дыхательной системы;
- улучшает регенеративные процессы;
- поможет вывести токсины;
- может снять

 Пилатес:

http://www.pilatesyoga.ru/
description/s3=pilates/

http://www.pilatesyoga.ru/description/s3=pilates/

Вейдер «Пилатес от А до Я»