Познавательная игра АЗБУКА здоровья

Глаза - орган зрения.
Глаза дают человеку в

9 раз больше информации об окружающем его мире, чем все остальные органы чувств Благодаря зрению мы узнаем о форме и размерах предмета, его цвете, движется предмет или нет, как далеко он расположен, где предмет находиться относительно нас – слева или справа, выше или ниже, спереди или сзади, а также можем ориентироваться в пространстве.

драки, неосторожное обращение с острыми предметами )
Неправильный
режим дня
Неограниченное
времяпрепровождение
у

телевизора и компьютера

Врожденные или приобретенные заболевания

Недостатки в освещенности рабочего места

Неправильное питание

Чрезмерные учебные нагрузки

Неправильная осанка

лёжа.
Книгу и тетрадь при чтении или письме держать от глаз

не ближе 30-35 см.
Свет при чтении и письме должен падать с левой стороны.
Не читать в движущемся транспорте.
Смотреть телевизор или заниматься на компьютере не более 1-1,5 часа в день.
От экрана телевизора находиться не ближе 2-3 м.
Не тереть глаза руками. Соблюдать чистоту.
Делать ежедневно физминутки для глаз.
Спать минимум по восемь часов в день,
это даст возможность глазам восстановить
фоточувствительность, полноценно расслабиться.

экрана монитора до глаз составляет не менее 60 см, а

линия взгляда должна приходиться на верхнюю треть или на середину экрана.

Использовать мебель, соответствующую росту ребенка.

Должно быть соответствующее освещение, для чего рекомендуется дополнительно использовать настольную лампу для освещения клавиатуры. Но чтобы экран не блестел, лучше применять светильники рассеянного света, повесить жалюзи или обычные занавески на окна. 

Следить за воздухом. Комнату, где установлен компьютер, нужно периодически проветривать для создания благоприятного микроклимата (19 - 21 °С, влажность воздуха 55 - 62%).

У школьников непрерывная длительность занятий за компьютером не должна превышать: в 1 - 4-м классах - 15 минут. 

заболевание, при котором постепенно разрушаются твердые ткани зуба, в результате

чего образуется полость.

Почему возникает кариес?

эмали.

Курение
- неприятный желтоватый оттенок зубов.

Газированные напитки
-разъедают зубную эмаль.

Привычка грызть

ногти
образование зубного камня.

Сладости – кариес.

Любовь к семечкам
– стачивание эмали.

Пирсинг языка
– поломка зуба.

Разгрызание орехов – стачивание эмали.

Использование зубочистки
воспаление десневых тканей.

Резкое изменение в температуре продуктов
– появление трещин на эмали зубов.

после завтрака, и вечером, перед сном. После еды, в течение

дня, следует ополаскивать рот специальным ополаскивателем или соляным раствором. Чистка зубов должна занимать не менее 2-3 минут.

зубную щетку?
Как часто надо менять зубную щетку?
Для читки зубов достаточным

является количество пасты размером с горошину.

Срок службы зубной щетки 1-3 месяца.

– после завтрака и перед сном.

Зубные щетки должны быть только

из синтетической щетины.

Пасты с мелкими абразивными частичками гораздо лучше очищают зубы от плотного налёта.

Меняйте свою зубную щетку раз в 3 месяца.

Два раза в год посещайте стоматолога.

Ешьте больше свежих фруктов и овощей.

Пользуйтесь зубной нитью.

Забудьте о слишком горячей и холодной пище.

Не травмируйте зубы.

Жуйте после еды жевательную резинку без сахара, но не более 15 минут.

откройте рот, затем закройте короткими ритмичными движениями.
2. Поднимите кончик языка

кверху и, касаясь неба, максимально продвиньте назад. В этом положении откройте и закройте рот.

3. Подбородок положите на ладонь руки, которая поставлена локтем на стол, а затем откройте и закройте рот так, чтобы двигалась только голова, а не сама нижняя челюсть.

4.Повторите первое упражнение. Каждое упражнение выполняйте 5 раз, а весь комплекс - 2-3 раза в день.

Естественно, самое лучшее «упражнение» - жевание твердых овощей и фруктов: моркови, репы, яблок. Жуйте по 2-3 минуты два раза в день жевательную резинку, лучше всего натуральную, из смолы хвойных деревьев.

назад плечи, находятся на одном уровне.
Свободное положение рук.
Втянутый живот.
Выступающая грудь.
Прямая

спина.

занятия физическими упражнениями.
Соблюдение режима дня.
Посещение бассейна 2 раза в неделю.
Пешие

прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках (держать спину ровно).
Соблюдение правильной осанки всегда: при сидении за столом, на стуле, перед телевизором, компьютером.
Сон только на кровати с хорошим ортопедическим матрасом.

осанка сказывается на работе внутренних органов: затрудняется работа сердца, желудочно-кишечного

тракта, уменьшается жизненная емкость легких, появляются головные боли, повышается утомляемость, падает аппетит, ребенок становится вялым, апатичным, избегает подвижных игр.
Неправильное положение тела вызывает боль в спине.

столом сидите прямо, слегка наклонившись вперед, голову низко не опускайте;
не упирайтесь грудью

в край стола или парты, между краем стола и грудью должна свободно проходить кисть руки;
сидеть нужно не на краешке стула, а полностью занимать сиденье;
следите за равномерной нагрузкой на обе половины таза;
предплечья должны симметрично и свободно, без напряжения лежать на столе;
не опускайте одно плечо ниже другого;
ноги должны быть согнуты в коленях под прямым или тупым углом, стоять на полу или подножке всей ступней.

спорт
гимнастика спортивная
гребля на байдарке
конькобежный спорт
легкая атлетика (беговые виды)
лыжные гонки
плавание
прыжки в

воду
прыжки на батуте
прыжки на лыжах с трамплина
тяжелая атлетика

борьба вольная
борьба классическая
борьба самбо
водное поло
волейбол
гимнастика художественная
горнолыжный спорт
регби
ручной мяч
футбол
хоккей