Правила барьерного бега Выполнила: Студентка 1-го курса Группы Зио 19

Содержание

1. Правила барьерного бега Выполнила: Студентка 1-го курса Группы Зио 19
2. Барьерный бег – это один из сложных
3. Техника барьерного бега делиться на:старт, стартовый разгон с преодолением первогобарьера, бег по дистанции; финиширование
4. у мужчин — 110 м и 400
5. Преодоление барьера условно имеет три этапа:1) Атака барьера; 2) Переход через барьер3) Сход с барьера
6. Специальные упражненияобучения барьерному бегу
7. Слайд 7
8. Встречные движения прямыми ногами с переменой темпа
9. Лежа на спине на повышенной опоре Опускание
10. В положении среднего выпада толчком обоих ног
11. Слайд 11
12. Схема пробега между барьерами
13. Слайд 13
14. Слайд 14
15. Спасибо за внимание!!!
16. Скачать презентанцию

Барьерный бег – это один из сложных технических видов легкой атлетики,Предъявляющих высокие требования к физической и технической подготовкиСпортсмена.

Главная
Разное
Правила барьерного бега Выполнила: Студентка 1-го курса Группы Зио 19

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Правила барьерного бега
Выполнила:
Студентка 1-го курса
Группы Зио 19 1\9
Завьялова Елизавета

$Правила барьерного бегаВыполнила:Студентка 1-го курсаГруппы Зио 19 1\9Завьялова Елизавета$

Слайд 2Барьерный бег – это один из сложных технических видов легкой

атлетики,
Предъявляющих высокие требования к физической и технической подготовки
Спортсмена.

Барьерный бег – это один из сложных технических видов легкой атлетики,Предъявляющих высокие требования к физической и технической

Слайд 3Техника барьерного бега делиться на:
старт, стартовый разгон с преодолением первого
барьера,

бег по дистанции; финиширование

Слайд 4у мужчин — 110 м и 400 м, зимой —

в манеже на короткой дистанции 60 м; у женщин — 100

м и 400 м, иногда 200 м, зимой — в манеже на короткой дистанции 60 м.
Высота барьеров на коротких дистанциях: у мужчин — 106,7 см; у женщин — 84,0 см. На дистанции 400 м: у мужчин — 91,4 см; у женщин — 76,2 см. Расстояние между барьерами: у мужчин на 110 м — 9,14 м; у женщин на 100 м — 8,50 м; на 400 м у мужчин и женшин — 35 м.

Соревнования по барьерному бегу проводятся на дистанциях :

у мужчин — 110 м и 400 м, зимой — в манеже на короткой дистанции 60 м;

Слайд 5Преодоление барьера условно имеет три этапа:
1) Атака барьера;
2)

Переход через барьер
3) Сход с барьера

Слайд 6Специальные упражнения
обучения барьерному бегу

Слайд 7

Стоя в высоком полуприседе, ноги на ширине плеч, движения руками,
согнутыми в локтях как при беге, то же с отягощениями в руках
(гантели, пластиковые бутылки с песком, водой, камни),
чередовать в выполнением без отягощений, очень быстро, но свободно.

Движения ногами как при беге в верхней опоре
руками на брусьях, фиксируя число движений
Одной ногой за 10-20 сек.отдых между подходами 3-5 мин.

Круговые движения ногами с разной амплитудой
в стойке на лопатках

Слайд 8Встречные движения прямыми ногами с переменой темпа и амплитуды лежа

на животе на коне повышенной опоре.
То же , но

лежа на повышенной опоре на спине, удерживаясь руками

Стоя на одной ноге и держась рукой за опору (у стенки), свободные размахивания ногой с повторяющимися с акцентом на активный мах назад с быстрым переходом на движение вперед, наибольшее усилие проявлять при быстром торможении ноги сзади и начале движения вперед до колена опорной ноги, далее нога должна вылетать вперед-вверх по инерции.