Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Презентация к проведению тренировочного занятия по биатлону в домашних условиях
Содержание
- 1. Презентация к проведению тренировочного занятия по биатлону в домашних условиях
- 2. Упражнение №1«Дровосек»Обычно, для выполнения данного упражнения используют
- 3. Слайд 3
- 4. Упражнение №3«Пистолетик»Встаньте прямо, поставив ноги на ширине
- 5. Слайд 5
- 6. Слайд 6
- 7. Упражнение №6«Выпады
- 8. Скачать презентанцию
Упражнение №1«Дровосек»Обычно, для выполнения данного упражнения используют амортизаторы и шведскую стенку.Дома можно тренироваться с помощью подручных средств, например, эластичного бинта Мартенса.Привязываете бинт к ручке двери и две петлички надеваете на запястье.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Презентация к проведению тренировочного занятия по биатлону в домашних условиях
на примере круговой тренировки
Слайд 2Упражнение №1
«Дровосек»
Обычно, для выполнения данного упражнения используют амортизаторы и шведскую
стенку.
Дома можно тренироваться с помощью подручных средств, например, эластичного бинта
Мартенса.Привязываете бинт к ручке двери и две петлички надеваете на запястье. Получается тренажер для имитации гребков. Это эффективно прорабатывает грудные мышцы.
Слайд 3 Упражнение №2
«Классическая планка»
Положение
лёжа на полу, лицом вниз
Руки на 90 градусов согнуты в
локтяхУпор на предплечье и кончики пальцев ног
Прямая линия от макушки до пят
Мышцы живота наряжены
Слайд 4Упражнение №3
«Пистолетик»
Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч.
Поднимите одну ногу
перед собой, подав таз назад, и отпустив в присед, согнув
опорную ногу. Вытяните руки перед собой, помогая ими удерживать равновесие. Сядьте как можно ниже, удерживая одну ногу поднятой. Поднимитесь обратно в исходное положение.
Слайд 5 Упражнение №4
«Отжимания
от пола»
В верхней точке движения тело должно быть выпрямлено в
линию, а руки должны поддерживать его вес. Медленно отпуститесь вниз, практически касаясь грудью пола,сделайте цикл вдох-выдох, и снова поднимите тело вверх, напрягая при этом мышцы груди.
Слайд 6 Упражнение №5
«Прыжки со
скакалкой»
Встать прямо.
Скакалку закинуть за спину.
Взгляд направить перед собой.
Слегка согнуть руки
в локтях.Кисти отвести на 15-20 см. от бёдер.
Находясь в исходном положении, начать вращать скакалку.
Приземление должно быть мягким, с акцентом на подушечки стоп.
Слайд 7 Упражнение №6
«Выпады от скамьи»
Подойдите к
скамье (стулу) и станьте к ней спиной. Сделайте одной ногой
широкий шаг вперед, а вторую положите на скамью на верхнюю часть стопы. Руки держать перед собой. Это ваше исходное положение.Сохраняя ровное положение корпуса и естественный прогиб в спине, присядьте на рабочей ноге так, чтобы ее бедро достигло параллели с полом. Центр тяжести находится на пятке рабочей ноги, но носок от пола не отрывается.
