Презентация к проведению тренировочного занятия по биатлону в домашних условиях

на примере круговой тренировки
Выполнил:
студент Костина А.В. гр.359
Проверил:
преподаватель Кобелев А.Ю.

стенку.
Дома можно тренироваться с помощью подручных средств, например, эластичного бинта

Мартенса.
Привязываете бинт к ручке двери и две петлички надеваете на запястье. Получается тренажер для имитации гребков. Это эффективно прорабатывает грудные мышцы.

лёжа на полу, лицом вниз
Руки на 90 градусов согнуты в

локтях
Упор на предплечье и кончики пальцев ног
Прямая линия от макушки до пят
Мышцы живота наряжены

перед собой, подав таз назад, и отпустив в присед, согнув

опорную ногу. Вытяните руки перед собой, помогая ими удерживать равновесие. Сядьте как можно ниже, удерживая одну ногу поднятой. Поднимитесь обратно в исходное положение.

от пола»
В верхней точке движения тело должно быть выпрямлено в

линию, а руки должны поддерживать его вес. Медленно отпуститесь вниз, практически касаясь грудью пола,
сделайте цикл вдох-выдох, и снова поднимите тело вверх, напрягая при этом мышцы груди.

скакалкой»
Встать прямо.
Скакалку закинуть за спину.
Взгляд направить перед собой.
Слегка согнуть руки

в локтях.
Кисти отвести на 15-20 см. от бёдер.
Находясь в исходном положении, начать вращать скакалку.

Приземление должно быть мягким, с акцентом на подушечки стоп.

скамье (стулу) и станьте к ней спиной. Сделайте одной ногой

широкий шаг вперед, а вторую положите на скамью на верхнюю часть стопы. Руки держать перед собой. Это ваше исходное положение.

Сохраняя ровное положение корпуса и естественный прогиб в спине, присядьте на рабочей ноге так, чтобы ее бедро достигло параллели с полом. Центр тяжести находится на пятке рабочей ноги, но носок от пола не отрывается.