Разделы презентаций


Причины стресса и способы его преодоления

Содержание

Стресс ( от английского, stress- напряжение), состояние напряжения , возникающее у человека или животного под влиянием сильных воздействий.Понятие стресс впервые ввел СЕЛЬЕ

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Причины стресса и способы его преодоления
Урок психологии 10-11 кл.
Педагог-психолог МАОУ

гимназия г. Нытва Пермский край.

Причины стресса и способы его преодоленияУрок психологии 10-11 кл.Педагог-психолог МАОУ гимназия г. Нытва Пермский край.

Слайд 2Стресс ( от английского, stress- напряжение), состояние напряжения

, возникающее у человека или животного под влиянием сильных воздействий.

Понятие

стресс впервые ввел СЕЛЬЕ

Стресс ( от английского,   stress- напряжение), состояние напряжения , возникающее у человека или животного под

Слайд 3Стресс- это общая реакция организма на обстоятельства, требующие мобилизации всех

его сил, ответ на угрожающее ему воздействие.

Стресс- это общая реакция организма на обстоятельства, требующие мобилизации всех его сил, ответ на угрожающее ему воздействие.

Слайд 4В течение жизни люди постоянно испытывают стрессы большие или маленькие.(

Случайно толкнули в автобусе, опоздал на контрольную, получил двойку, не

звонит любимая,поссорился с
соседом, заболел, и т.д.)
Стресс- проверка на прочность, толчок к преодолению трудностей.
Любая проблема, требующая решения, может быть стрессовой для человека.
В течение жизни люди постоянно испытывают стрессы большие или маленькие.( Случайно толкнули в автобусе, опоздал на контрольную,

Слайд 5До некоторой степени трудности подстегивают людей, побуждают их к работе,

самосовершенствованию, делают их сильными.
Увы, а кого- то делают слабыми!

Именно тех, кто еще не понял что:
постоянное преодоление трудностей-
это закон жизни!
До некоторой степени трудности подстегивают людей, побуждают их к работе, самосовершенствованию, делают их сильными. Увы, а кого-

Слайд 6 Виды

стрессов
Ди- стресс
Эве- стресс
Деятельность человека становится менее успешной, а взгляд на

мир - более пессимистичен.

Человек испытывает безудержную радость, восторг от своего успеха.

Виды стрессовДи- стрессЭве- стрессДеятельность человека становится менее успешной,

Слайд 7

Причины:
Возникает в результате длительных перегрузок.
Человек вынужден длительное время находиться

в состоянии
- опасности;
- нервного;
- физического перенапряжения;
- постоянной тревоги и ;
- возбуждения.
Причины:Возникает в результате длительных перегрузок.Человек вынужден

Слайд 8 Типы стрессов:

Типы стрессов:

Слайд 9 Признаки стресса на физиологическом

уровне:
«Психосоматические болезни»
Учащенное сердцебиение
Потливость
Сводит желудок
Пересыхает во рту, трудно глотать
Перехватывает

дыхание
Лицо краснеет

Расширяются зрачки
Возрастает кровяное давление
Мышцы напряжены
Ощущение подавленности
Бессонница
Дневной сон

Признаки стресса на    физиологическом уровне: «Психосоматические болезни» Учащенное сердцебиениеПотливостьСводит желудокПересыхает во

Слайд 10Психологические признаки стресса
Потеря уверенности в себе
Соматические(физические) заболевания
Психические расстройства
Привыкание к

лекарственной зависимости
Рассеянность
Расстройство памяти
Тревожность
Беспричинные страхи


Плаксивость
Раздражительность
Излишнее беспокойство

Психологические признаки стрессаПотеря уверенности в себе Соматические(физические) заболеванияПсихические расстройстваПривыкание к лекарственной зависимостиРассеянностьРасстройство памятиТревожностьБеспричинные страхи

Слайд 11Психосоматические расстройства- вполне реальные ощущения.
Если они длятся долго, то могут

серьезно навредить физическому и психическому здоровью, и их надо лечить.
А

еще это называют «подсознательной мольбой о внимании и любви».
Психосоматические расстройства- вполне реальные ощущения.Если они длятся долго, то могут серьезно навредить физическому и психическому здоровью, и

Слайд 12 Стресс и давление- это неизбежные части жизни, и чем

более значительную роль в жизни ты хочешь играть- например выбрав

для себя трудную, требующую большой творческой отдачи работу, -тем сильнее будет это давление. И не позволяй стрессу помешать тебе выполнить эту задачу, нападай на стресс первым.
Ди Снайдер
Стресс и давление- это неизбежные части жизни, и чем более значительную роль в жизни ты хочешь

Слайд 13Как бороться со стрессом
Не копите дурные эмоции, выплескивайте их (поплачьтесь

другу в жилетку, порыдайте, покричите в одиночестве).
По поводу какой-то проблемы

лучше не биться в истерике- пусть проблема отдохнет до утра.(Утро вечера мудренее.
Отвлекись от тревожных дум на часок, займись каким- нибудь делом.
Сосредоточьтесь на том, что есть в хорошего вашей жизни.
Как бороться со стрессомНе копите дурные эмоции, выплескивайте их (поплачьтесь другу в жилетку, порыдайте, покричите в одиночестве).По

Слайд 14Измени в своей жизни что-нибудь
(прическу, купи новую вещь, завяжи

шарф по особому, переставь мебель в своей комнате и т.д.)
Витамины

группы В
Физические нагрузки
Релаксация (расслабление мышц)
Расширьте круг общения, знакомьтесь с новыми людьми
Общение с природой,
любимыми животными
Измени в своей жизни что-нибудь(прическу, купи новую вещь, завяжи  шарф по особому, переставь мебель в своей

Слайд 15 Медленный счет до 10 раз
Интервал между цифрами должен быть

не менее двух секунд. Для удобства считаем
1 ( два, три);


2 ( три, четыре);
3 (пять, шесть) и т. д.
Медленный счет до 10 раз Интервал между цифрами должен быть не менее двух секунд. Для удобства

Слайд 16Расслабление (уравновесьте дыхание, создайте ощущение тяжести в голове, плечах, руках,

ногах).

Расслабление (уравновесьте дыхание, создайте ощущение тяжести в голове, плечах, руках, ногах).

Слайд 17 Наблюдение за реакцией кричащего.
Смотрим как двигаются уши,

сужаются глаза, раздуваются ноздри, кривится рот, вздымается грудь, двигаются руки,

наклоняется тело, передвигаются ступни. Цель приема- успокоиться, понять, пожалеть обидчика, своим уравновешенным состоянием успокоить оппонента.

Наблюдение за реакцией кричащего.  Смотрим как двигаются уши, сужаются глаза, раздуваются ноздри, кривится рот, вздымается

Слайд 18 Блокирование
«Я ничего не слышу, ничего не

вижу, отстаньте от меня!»

Блокирование«Я ничего не слышу, ничего не вижу, отстаньте от меня!»

Слайд 19 Замещение
Перенос реакции с недоступного

объекта на доступный.
Поколотите дерево, порвите фотографию обидчика, нарисуйте портрет обидевшего,

и мечите в него дротики, пока не надоест.
ЗамещениеПеренос реакции с недоступного объекта на доступный.Поколотите дерево, порвите фотографию обидчика,

Слайд 20 Примирение с тем, что уже случилось,- первый шаг

к преодолению последствий всякого несчастья.
Уильям ДЖЕМС

Примирение с тем, что уже случилось,- первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья.Уильям ДЖЕМС

Слайд 21 По возможности радуйте себя тем, что может вас

порадовать. Может быть, это будет хорошая книга или запах любимых

духов, шоколад или ванна с душистыми травами. Вспомните и почувствуйте ваши прежние ощущения от этих приятных вещей.
По возможности радуйте себя тем, что может вас порадовать. Может быть, это будет хорошая книга

Слайд 22 Дыхательные упражнения :Вдох через нос, а выдох через рот

в 3 раза длиннее вдоха. Повторить 6-7 раз.


Другой вариант: задержка

дыхания
Если вы находитесь на грани нервного срыва и не владеете собой, упражнение даст облегчение. Задержку дыхания необходимо производить на выдохе. Сядьте, облокотившись спиной на спинку стула, или лягте на спину. Медленно выдохните и зажмите нос двумя пальцами. Не дышите как можно дольше, до кругов перед глазами. Вреда от такой задержки не будет.
Дыхательные упражнения :Вдох через нос, а выдох через рот в 3 раза длиннее вдоха. Повторить 6-7

Слайд 23Затем постарайтесь медленно вдохнуть через нос. Медленный вдох – обязательное

условие, хотя сделать это будет очень тяжело. После этого медленно

выдохните и 1-2 мин. дышите спокойно. Разговаривать в это время нельзя.

Повторяйте это упражнение 3 или 4 раза, если необходимо, более раз подряд с интервалом в 1-2 мин. Если вы вовремя вспомните этом способе, то после любого нервного срыва быстро успокоитесь и сможете трезво оценить ситуацию.

Затем постарайтесь медленно вдохнуть через нос. Медленный вдох – обязательное условие, хотя сделать это будет очень тяжело.

Слайд 24Если стрессовая ситуация застигнет вас в помещении
Встаньте, если нужно, и,

извинившись, выйдите из помещения, Например, у вас всегда есть возможность

пойти в туалет или какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть один.
Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить нос, виски и артерии на руках холодной водой.
Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо знакомо или выглядит заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.
Если стрессовая ситуация застигнет вас в помещенииВстаньте, если нужно, и, извинившись, выйдите из помещения, Например, у вас

Слайд 25Затем посмотрите в окно, на небо. Сосредоточьтесь на том, что

видите. Когда вы в последний раз вот так смотрели в

небо? Разве мир не прекрасен?
Набрав воды в стакан (в крайнем случае- в ладони), медленно, как бы сосредоточенно выпейте ее. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.
Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч
и на вдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием, Продолжайте делать это в течение одной-двух минут. Затем медленно выпрямьтесь( действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова).
Затем посмотрите в окно, на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз вот

Слайд 26Личностный рост- лекарство от всех болезней, решение всех проблем и

путь к счастью

Личностный рост- лекарство от всех болезней, решение всех проблем и путь к счастью

Слайд 27 Полезно знать, что абсолютно все трудности, которые у

нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее.

Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!
Полезно знать, что абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у

Слайд 28Используемая литература:
1.Снайдер Ди. Практическая психология для подростков, или как найти

свое место в жизни,-М.:АСТ-ПРЕСС.2001.-288с.
2. Пауэлл Т., Пауэл Дж. Психотренинг по

методу Хосе Сильвы.- СПб: Питер Пресс,1977.-192с.
3. Курпатов А.В. Счастлив по собственному желанию: первая половина пути-5-е издание.-СПб.: Издательский Дом «Нева»,2006.-256с.

Используемая литература:1.Снайдер Ди. Практическая психология для подростков, или как найти свое место в жизни,-М.:АСТ-ПРЕСС.2001.-288с.2. Пауэлл Т., Пауэл

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика