Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
ПРОЕКТ на тему: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Содержание
- 1. ПРОЕКТ на тему: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
- 2. Питание играет жизненно важную роль в нашем
- 3. Здоровье человека во многом зависит от того,
- 4. Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная
- 5. Пирамида питанияБаланс между потреблением и физической активностьюПотребность
- 6. Режим питанияДля нормальной работы пищеварительной системы важно
- 7. Лучше 7 раз поесть, чем один раз
- 8. Пропустить завтрак или перекусить утром несбалансированной пищей
- 9. Правила приема пищиДлительные промежутки между едой, питание
- 10. Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок:
- 11. Как можно меньше употребляйте жареной пищи !Следите
- 12. Слайд 12
- 13. Слайд 13
- 14. Скачать презентанцию
Питание играет жизненно важную роль в нашем повседневном существовании, в том, насколько мы энергичны, бодры, и какова наша сила в сопротивлении болезням.Правильное питание (или здоровое питание) – это сбалансированный рацион из
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1ПРОЕКТ на тему:
«ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»
Еклаков Станислав
ученик 6 «Г» класса
Учитель Федулова
Ирина Анатольевна
Слайд 2
Питание играет жизненно важную роль в нашем повседневном существовании, в
том, насколько мы энергичны, бодры, и какова наша сила в
сопротивлении болезням.Правильное питание (или здоровое питание) – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.
Слайд 3Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как
он питается. При правильном питании человек получает все необходимые для
организма вещества.
Слайд 4Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная пища приедается, хуже
усваивается.
В состав пищи должны входить продукты растительного и животного
происхожденияХорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление первых блюд
Слайд 5Пирамида питания
Баланс между потреблением
и физической активностью
Потребность в пище ощущается
периодически. Когда содержание питательных веществ в желудке, кишечнике, крови опускается
ниже нормы, возбуждаются центры голода в головном мозге, и человек начинает искать пищу.
Слайд 6Режим питания
Для нормальной работы пищеварительной системы важно питаться в одни
и те же часы – соблюдать режим питания.
Соблюдение режима
питания обеспечивает более быстрое переваривание и лучшее усвоение пищи.Советы про приготовлению здоровой пищи:
Не замачивайте овощи в воде на долгое время, так они теряют витамин С;
Готовьте овощи, крупно нарезав или целиком;
Овощи следует готовить не очень долго с минимальным количеством воды;
Не подливайте много масла, в нём могут раствориться витамины;
Приготовление в микроволновой печи сохраняет в овощах антиоксиданты;
Худший способ приготовления овощей — это жарка;
Мариновка мяса снижает в нём количество потенциальных канцерогенов при жарке;
Используйте только свежие продукты;
Под кожурой зачастую находятся полезные вещества, готовьте продукты с ней по возможности.
Слайд 7Лучше 7 раз поесть, чем один раз наесться
Золотые правила питания
«Ешь столько, чтобы тела зданье не гибло от перееданья» (А.
Джами) «Кто долго жует – тот долго живет»
Питаться лучше 4 раза в день. Взрослые люди могут есть
3 раза в день.
При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так:
завтрак – 25%
обед – 40%
полдник – 15%
ужин – 20%
Слайд 8Пропустить завтрак или перекусить утром несбалансированной пищей – все равно,
что отправиться в путь на машине с полупустым баком.
Слайд 9Правила приема пищи
Длительные промежутки между едой, питание всухомятку приводят к
заболеваниям желудка.
Ужинать надо за 2 ч до сна. За это
время пища в желудке успевает перевариться.Пища должна быть не очень горячей и не слишком холодной. Не следует злоупотреблять острой пищей.
После еды требуется сполоснуть рот, очистить зубы от остатков пищи.
Пища с приятным запахом и вкусом вызывает аппетит и выделение пищеварительных соков
Сначала употребляют блюда, усиливающие сокоотделение (салат, винегрет, бульон)
Слайд 10Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок: занятий спортом, тяжелой
физической работы, переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных
эмоций.Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее часа после еды.
Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее получаса в случае тяжелой физической. А при серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.
Слайд 11Как можно меньше употребляйте жареной пищи !
Следите за весом
ИМТ –
индекс массы тела
ИМТ = масса тела (кг) : рост2(м)
Норма 18,5-24,9
Избыток
25, 0-29,9Более 30 – необходимо снижать вес
