Программа физкультурно- оздоровительного кружка

над собой!»

Е Л Ь :
Всестороннее развитие физической культуры личности школьников среднего

и старшего возраста.

физическому совершенствованию школьников.

здоровья среднего и старшего школьного возраста (14-16 лет) , с

учётом их умственного и физического развития.

качества человека и средства их развития.
Приёмы самоконтроля.
Правила построения самостоятельных занятий

физическими упражнениями.
Сведения о многообразии видов занятий физическими упражнениями.

на практике приёмы самоконтроля, и анализировать их результаты.
Составлять план занятий

с учётом физической подготовленности .

работы по созданию комплексов упражнений или системы тренировок • Практические работы по

определению состояния функциональных систем организма.

и уровня компетентности занимающихся в пределах программы кружка.

адекватность нагрузки.
б. обучение двигательным действиям.
в. выполнение физических упражнений.
г. постепенное повышение

силы воздействия.+
Реакция сердечно-сосудистой системы оценивается как плохая, если разность частоты сердечных сокращений в положении лежа и стоя составляет…
а. менее 12 уд./мин. в. от 19 до 25 уд./мин. +
б. от 12 до 18 уд./мин. г. более 25 уд./мин.
Состояние здоровья обусловлено…
а. образом жизни. + в. уровнем здравоохранения.
б. отсутствием болезней. г. резервными возможностями организма.
Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается с помощью…
а. проведения занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади.
б. изменения количества повторений одного и того же упражнения.
в. упражнений аэробной направленности средней и большой интенсивности. +
г. упражнений с интенсивностью выше порога анаэробного обмена.
Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является…
а. двигательный режим. + в. личная и общественная гигиена.
б. рациональное питание. г. закаливание организма.

техника. г. гигиена.
Упражнения, содействующие развитию выносливости целесообразно выполнять в…
а. конце подготовительной

части занятия.
б. начале основной части занятия.
в. середине основной части занятия.
г. конце основной части занятия. +
Силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями на…
а. координацию. б. быстроту. в. выносливость. г. гибкость.+
Комплексы генетически обусловленных биологических свойств организма человека, благодаря которым возможна двигательная активность, принято называть…
а. физическими качествами. + в.функциональными системами.
б. мышечными напряжениями. г. координационными
Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Временное снижение работоспособности принято называть …

изменения биологических форм и функций организма, совершающийся под влиянием условий

жизни воспитания называется физическим…

Пауэрлифтинг - ……
А. силовое троеборье + В физическое развитие
Б борьба руками на столе Г упражнение для развития гибкости.
Что является особенностью Парадоксальной гимнастики Стрельниковых?
А . Вдох и выдох через нос. В. Задержка дыхания.
Б. Активный вдох через нос.+ Г. Дыхание в сочетании с движением.
Что такое релаксация?
А. Повторение пройденного материала. В. Расслабление мышц +
Б. Вид спорта Г. Укрепление мышц тела.
Разминку необходимо выполнять для …………
А. Подготовки организма к более интенсивной работе. +
Б. Развития физических качеств.
В. Укрепления мышц тела.
Г. Коррекции дефектов осанки.

лекций, 56 практических.
Занятия проводятся 2 раза в неделю с интервалом

2 дня.

занятий) (
Темы занятий

Форма занятий Кол-вочасов
Особенности развития физических
качеств в подростковом возрасте лекция 1 час

Правила построения самостоятельных
занятий физическими упражнениями Лекция 1 час

Приёмы самоконтроля во время занятий
физическими упражнениями. Лекция 1 час
Практическая работа 1 час Виды физкультурно-спортивных занятий: Лекции 5 часов
Практические занятия 55 часов
Бодифлекс Лекции 1 час
Практические занятия 7 часов Шейпинг Лекция 1 час
Практические занятия 7 часов Пауэрлифтинг Лекция 1 час
Практические занятия 4 часа Методика самостоятельных занятий
по развитию силы Лекция 1 час
Практические занятия 4 часа Система Пронина Практические занятия 7 часов

Антисрессовая пластическая
гимнастика. Практические занятия 7 часов

Ритмическая гимнастика Практические занятия 7 часов

Фитбол -аэробика Практические занятия 6 часов

Бодифлекс Практические занятия 6 часов


.

не только быстро бегать, но и ориентироваться в теории данного

предмета.





Благодарю за внимание!