Пифагор
Рациональное питание
Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Рациональное питание
Содержание
- 1. Рациональное питание
- 2. «Наша жизнь зависит от пищи: наш вес,
- 3. Рациональное питание - это питание, обеспечивающее рост,
- 4. Принципы рационального питанияэнергетическое равновесие сбалансированное питание соблюдение режима приема пищи
- 5. Первый принцип рационального питания — энергетическое равновесие
- 6. Второй принцип рационального питания -сбалансированное питание. Это
- 7. Нормы рационального питания
- 8. Третий принцип рационального питания — режим питания.
- 9. Слайд 9
- 10. Основы рационального питанияДля того, чтобы рацион был
- 11. Выбирайте обезжиренные продукты, откажитесь от привычки есть
- 12. Скачать презентанцию
«Наша жизнь зависит от пищи: наш вес, рост, красота, уродство, ум, нравственность, мировоззрение, восстановление и сохранение наших тканей.Наши жизненные силы, достижения и неудачи, наши болезни – всё это результат нашего питания.Мы
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2«Наша жизнь зависит от пищи: наш вес, рост, красота, уродство,
ум, нравственность, мировоззрение, восстановление и сохранение наших тканей.
Наши жизненные силы,
достижения и неудачи, наши болезни – всё это результат нашего питания.Мы то – что мы едим.
Правильное питание – улучшает умственные способности, развивает память, облегчает процесс обучения»
(Поль Брэгг)
Слайд 3Рациональное питание
- это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и
жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний.
Слайд 4Принципы рационального питания
энергетическое равновесие
сбалансированное питание
соблюдение
режима приема пищи
Слайд 5Первый принцип рационального питания
— энергетическое равновесие — предполагает соответствие
энергетической ценности суточного рациона энергозатратам организма, не больше и не
меньше.
Слайд 6Второй принцип рационального питания
-сбалансированное питание.
Это значит, что в
организм должны поступать те вещества, которые ему нужны, и в
том количестве или пропорциях, в которых это нужно. Белки — строительный материал для клеток. Жиры — склад энергии. Углеводы и клетчатка — топливо.Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе должно быть строго определенным.
Слайд 8Третий принцип рационального питания —
режим питания.
дробное питание 3-4 раза
в сутки;
регулярное питание — всегда в одно и то же
время; равномерное питание;
последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
Слайд 10Основы рационального питания
Для того, чтобы рацион был полноценным
и сбалансированным, необходимо потреблять разнообразные продукты, содержащие множество разных питательных веществ, витаминов
Обязательно при каждом приеме пищи съедайте хлеб, злаки, макаронные изделия или картофель. В этих продуктах содержится много белка и углеводов, а также клетчатка, минеральные вещества (кальций, магний, калий), витамины (аскорбиновая кислота, каротиноиды, фолиевая кислота, витамин В6), при этом в чистом виде эти продукты обладают невысокой калорийностью.
Каждый день необходимо потреблять молочные продукты с низким содержанием соли и жира — это ценный источник кальция
Слайд 11Выбирайте обезжиренные продукты, откажитесь от привычки есть хлеб с маслом,
вместо жареной на масле пищи предпочитайте вареную или запеченную —
жиры содержатся везде. Вместо сливочного и подсолнечного масла используйте оливковое - в нем содержится больше полезных веществ и антиоксидантов. Откажитесь от маргаринов и рафинированных масел — в них больше вредных веществ, чем полезныхПейте воду. Для взрослого человека (не спортсмена) суточная норма воды — 2 литра, для спортсмена — 3-3,5 литров. Вода необходима для всех химических реакций в организме, без нее вы просто не сможете жить
Значение индекса массы тела (ИМТ) вычисляется по формуле: (вес в кг) делится на рост в метрах в квадрате. При значении ИМТ менее 18,5 у вас недостаток массы тела, при значении ИМТ более 25 — лишний вес
