Разделы презентаций


Развитие основных физических качеств юношей

В связи с тем, что в процессе физической подготовки существует некоторый перенос качеств, достигнутых человеком различными способами, можно повышать уровень развития нужных физических качств значительно быстрее и с меньшей затратой сил

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Развитие основных физических качеств юношей
Орлова Полина2к4

Развитие основных физических качеств юношейОрлова Полина2к4

Слайд 2В связи с тем, что в процессе физической подготовки существует

некоторый перенос качеств, достигнутых человеком различными способами, можно повышать уровень

развития нужных физических качств значительно быстрее и с меньшей затратой сил и времени. Выполняя определенные физические упражнения из других видов спорта, занимающийся развивает необходимые ему качества в избранном виде спорта гораздо быстрее и полноценнее, чем если бы он занимался только одним своим любимым спортом. Важно с первых занятий создать хорошую базу разносторонней физической подготовки, которая в дальнейшем будет основной причиной стабильных и высоких результатов. Все физические качества совершенствуются в процессе определенной деятельности человека, которая должна быть при этом, характеризоваться многократностью повторений, постоянным повышением нагрузок с правильным чередованием отдыхом.
В связи с тем, что в процессе физической подготовки существует некоторый перенос качеств, достигнутых человеком различными способами,

Слайд 3Средства и методы развития силы
Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление

или противостоять ему посредством мышечных напряжений. Различают абсолютную и относительную

силу:
- абсолютная сила - суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в конкретном движении.
- относительная сила - проявление абсолютной силы в пересчете на кг веса человека.
Средствами развития силы мышц являются различные несложные по структуре общеразвивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить три основных вида:
- упражнения с внешним сопротивлением (упражнения с тяжестями, на тренажерах, упражнения с сопротивлением партнера,
- упражнения с сопротивлением внешней среды: бег в гору, по песку, в воде и т.д.);
- упражнения с преодолением веса собственного тела (гимнастические силовые упражнения: отжимания в упоре лежа, отжимания на брусьях, подтягивание; легкоатлетические прыжковые упражнения и т.д.);
- изометрические упражнения (упражнения статического характера).
Средства и методы развития силыСила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных напряжений. Различают

Слайд 4Средства и методы развития быстроты движений
Быстрота - это комплекс свойств,

непосредственно определяющих скоростные характеристики движения, а также время двигательной реакции.
Быстрота

движений обусловливается в первую очередь соответствующей деятельностью коры головного мозга, подвижностью нервных процессов, вызывающих сокращение, напряжение и расслабление мышц, направляющих и координирующих действие спортсмена. Показатель, характеризующий быстроту как качество, определяется временем одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой одинаковых движений в единицу времени (темпом).
Средства и методы развития быстроты движенийБыстрота - это комплекс свойств, непосредственно определяющих скоростные характеристики движения, а также

Слайд 5Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью

используются различные методы:
- метод многократного повторения скоростных упражнений с предельной

и околопредельной интенсивностью, (в серии выполняется 3-6 повторений, за одно занятие выполняются 2 серии. Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, т.к. при этом начинает развиваться выносливость, а не быстрота);
- игровой метод (дает возможность комплексного развития скоростных качеств, поскольку имеет место воздействие на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и другие действия, связанные с оперативным мышлением. Присущий играм высокий эмоциональный фон и коллективные взаимодействия способствуют проявлению скоростных возможностей).
Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными - это легкая атлетика, бокс, вольная борьба, спортивные игры
Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы:- метод многократного повторения скоростных

Слайд 6Средства и методы развития выносливости
Выносливость - это способность человека значительное

время выполнять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности или

способность организма противостоять утомлению.
Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:
- в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности;
- в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
На практике различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость - совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью.
Специальная выносливость - способность организма длительное время выполнять специфическую мышечную работу в условиях строго ограниченной дисциплины (бег, плавание) или в течение строго ограниченного времени (футбол, баскетбол, хоккей).
Средства и методы развития выносливостиВыносливость - это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки

Слайд 7Для развития выносливости применяются различные методы.
- равномерный непрерывный метод (дает

возможность развитию аэробных способностей организма. Здесь применяются упражнения цик лического

характера (бег, ходьба), выполняемые с равномерной скоростью малой и средней интенсивности);
- переменный непрерывный метод (заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения);
- интервальный метод (дозированное повторное выполнение упражнений небольшой интенсивности и продолжительности со строго определенным временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба).
Средствами воспитания выносливости являются циклические упражнения (ходьба, бег, ходьба и бег на лыжах).
Для развития выносливости применяются различные методы.- равномерный непрерывный метод (дает возможность развитию аэробных способностей организма. Здесь применяются

Слайд 8Средства и методы развития гибкости
Гибкость - подвижность в суставах, позволяющая

выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.
Различают две формы проявления гибкости:
-

активную, величина амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнения, благодаря собственным мышечным усилиям;
- пассивную, максимальная величина амплитуды движений, достигаемая под воздействием внешних сил (партнер, отягощение).
Одним из наиболее принятых методов развития гибкости является метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться больше при многократных повторениях.
Средствами развития гибкости являются: повторные пружинящие движения, активные свободные движения с постепенным увеличением амплитуды, пассивные упражнения, выполняемые с помощью партнера и т.д.
Следует всегда помнить, что упражнения на растяжку или с большой амплитудой движения следует делать после хорошей разминки и при этом не должно быть сильных болевых ощущений.
Средства и методы развития гибкостиГибкость - подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.Различают две

Слайд 9Средства и методы развития ловкости
Ловкость - это способность быстро, точно,

экономно и находчиво решать различные двигательные задачи.
Обычно для развития ловкости

применяют повторный и игровой методы. Интервалы отдыха должны обеспечивать достаточно полное восстановление организма.
Наиболее распространенными средствами при развитии ловкости являются акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры. В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приемы:
- выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений (бросок баскетбольного мяча из положения сидя);
- зеркальное выполнение упражнений;
- усложнение условий выполнения обычных упражнений;
- изменение скорости и темпа движений;
- изменение пространственных границ выполнения упражнений (уменьшение размеров поля).
Средства и методы развития ловкостиЛовкость - это способность быстро, точно, экономно и находчиво решать различные двигательные задачи.Обычно

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика