Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Развитие силы и силовой выносливости. Средства и методы
Содержание
- 1. Развитие силы и силовой выносливости. Средства и методы
- 2. СИЛАэто способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц.
- 3. Силовые способностиАбсолютная силаОтносительная силаСкоростная силаВзрывная силаСиловая выносливость
- 4. Силовая выносливость человека– это способность как можно
- 5. Средства развития силы Упражнения с отягощением массой собственного тела
- 6. Средства развития силыУпражнения с отягощением массой предметов
- 7. Средства развития силыУпражнения в преодолении сопротивления эластичных предметов
- 8. Средства развития силыУпражнения в преодолении сопротивления партнёра или дополнительного сопротивления
- 9. Средства развития силыУпражнения на силовых тренажерах
- 10. Средства развития силыИзометрические упражнения
- 11. Методика развития силовой выносливости
- 12. 1.Величина внешнего сопротивления должна быть в пределах 20 – 70% индивидуального максимума в конкретном упражнении.
- 13. 2.Количество повторений в одном подходе зависит от
- 14. 3.Количество подходов в серии и количество серий зависит от уровня тренированности.
- 15. 4.Оптимальный темп выполнения упражнений – средний. Для
- 16. 5.Оптимальная продолжительность интервалов отдыха между подходами составляет
- 17. 6.Характер отдыха между выполнением упражнений – активный:
- 18. Развитию силовой выносливости могут посвящаться отдельные тренировочные
- 19. Методы развития силы1. Повторный метод. 2. Сопряженный метод .3. Метод круговой тренировки.
- 20. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
- 21. Скачать презентанцию
СИЛАэто способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2СИЛА
это способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет
деятельности мышц.
Слайд 3Силовые способности
Абсолютная сила
Относительная сила
Скоростная сила
Взрывная сила
Силовая выносливость
Слайд 4Силовая выносливость человека
– это способность как можно более эффективно, для
конкретных условий производственной, спортивной или другой двигательной деятельности, преодолевать умеренное
внешнее сопротивление и длительное время поддерживать высокие силовые показатели.
Слайд 8Средства развития силы
Упражнения в преодолении сопротивления партнёра или дополнительного сопротивления
Слайд 121.Величина внешнего сопротивления должна быть в пределах 20 – 70%
индивидуального максимума в конкретном упражнении.
Слайд 132.Количество повторений в одном подходе зависит от величины отягощения и
уровня тренированности человека. При планировании количества повторений в одном подходе
следует ориентироваться на показатель повторного максимума (ПМ) в соответствующем упражнении при заданной величине отягощения. Оптимальный тренировочный эффект в развитии силовой выносливости наблюдается при количестве повторений в пределах от 60 до 100% ПМ.
Слайд 154.Оптимальный темп выполнения упражнений – средний. Для расширения адаптационных возможностей
целесообразно вариативно изменять темп выполнения отдельных упражнений от медленного к
быстрому, и наоборот.
Слайд 165.Оптимальная продолжительность интервалов отдыха между подходами составляет 20 – 90
секунд.
При этом следует ориентироваться на
динамику восстановления ЧСС. Если тренировочный эффект планируется достигать за счёт кумулятивного влияния серии упражнений после нескольких кратковременных подходов, то интервал отдыха должен соответствовать не полному восстановлению оперативной работоспособности до ЧСС 120 – 130 ударов в минуту. Если же продолжительность выполнения упражнения в отдельном подходе значительна и тренировочный эффект планируется достигать в каждом подходе, то продолжительность отдыха увеличивают до относительно полного или экстремального восстановления до ЧСС 100 – 120 ударов в минуту. Аналогично определяется продолжительность интервала отдыха между сериями упражнений.
Слайд 176.Характер отдыха между выполнением упражнений – активный: медленная ходьба, упражнения
на восстановление дыхания, упражнения на расслабление, локальный массаж.
Слайд 18Развитию силовой выносливости могут посвящаться отдельные тренировочные занятия или их
часть. Если в одном занятии решаются разные педагогические задачи, то
упражнения для развития силовой выносливости следует выполнять во второй половине основной части. Нецелесообразно объединять в одном занятии развитие максимальной силы и силовой выносливости. В системе смежных занятий развитие силовой выносливости осуществляется 2 – 4 раза в неделю.
