Роботу виконала: Кузнецова Дар’ я Дмитрівна учениця 10 класу спеціалізованої

м.Києва
Вплив систематичних
фізичних вправ
на опорно-рухову систему
жіночого організму

пов'язані з цілим рядом психічних процесів: подання імпульсів про рухи,

розумова праця, переживання тощо, розвивають інтереси і почуття, волю і характер і є, таким чином, одним із засобів духовного розвитку людини. Фізичні вправи можна розглядати як дії, в яких виявляється єдність
фізичної та психічної діяльності людини.
В сучасному індустріальному світі, столітті швидкостей та малорухливих видів діяльності дане дослідження набуває неабиякої актуальності, і в першу чергу спрямоване для жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя, мають надлишкову вагу та, як наслідок, часто хворіють різними хворобами.
В своїй роботі я хочу дослідити, наскільки важливі є систематичні фізичні вправи та який вплив вони мають на організми дівчат-підлітків, а також на організми дорослих жінок.

основний і специфічний засіб фізичного виховання, особливий вид рухової діяльності,

за допомогою якого вирішуються завдання фізичного виховання.
Фізичні вправи історично утворилися у вигляді гімнастики, ігор, спорту і туризму. Коли ми вирішуємо завдання фізичного виховання, ми говоримо про фізичні вправі як про засіб. За допомогою однієї вправи, виконаної один раз, педагогічних цілей досягти неможливо. Необхідно повторювати її з тим, щоб удосконалити рухи або розвинути рухові якості. Тому фізичні вправи розглядаються не тільки, як засіб, але і як метод навчання і виховання. Найважливіша ознака фізичних вправ як методу – повторність їх застосування, що й дозволяє надавати необхідний вплив.




Ми вважаємо, що систематичні фізичні вправи – це тренування 3 рази на тиждень, для розвитку різних груп м'язів.

Отже, що таке систематичні фізичні вправи?

мети було поставлене завдання провести камерний експеримент за допомогою дівчат-підлітків,
потім

– у фітнес-клубі, де займалися
жінки зрілого віку, та розкрити залежність між кількістю фізичних вправ, їх інтенсивністю та впливом на стан опорно-рухової системи, обмін речовин, а також порівняти розвиток та властивості організмів тренованих та нетренованих жінок і дівчат-підлітків.

Мета дослідження-

проводили камерний експеримент серед учениць 10 класів. Перша група дівчат

– 5 осіб ніколи систематично не займалися фізкультурою, а інші – 5 займалися у спортивних секціях.
Спочатку ми запропонували дівчатам присідання – по 10 в кожній групі. Перед присіданням та після цих вправ ми перевірили частоту пульсу у дівчат кожної групи. Під час проведення експерименту ми звернули увагу на той факт, що після половини присідань у дівчат нетренованої групи темп фізичних вправ уповільнився. Дівчата звернули нашу увагу на появу відчуття болю у них в нижніх кінцівках, що свідчить про появу втоми. Дівчата спортивної групи легко виконали запропоновані фізичні вправи, не знижуючи темп присідань. Отримані результати занесені у таблицю.

Власне дослідження

від 40 до 50 років, які почали тренуватися у фітнес-клубі.

Жінки заповнили індивідуальні картки клубу.

2 етап дослідження

Ми проводили спостереження за ними під час тренувань. Жінки 30

хвилин тренувались на тренажерах, змінюючи їх. Після цього вони робили фізичні вправи на розтягування м’язів тулубу, кінцівок. Ми звернули увагу на той факт, що половина жінок на початку тренувань уповільнювали темп занять на тренажерах, скаржилися на біль у суглобах, спині

Троє жінок у зв’язку з проблемами опорно-рухового апарату пропустили тиждень тренувань. Було з’ясовано, що вони ніколи систематично не займалися фізичними вправами. Інші жінки не пропускали занять протягом місяця.

спеціальних вагах клубу, які визначають жирову, м’язову масу тіла.
У

шести жінок вага тіла зменшилася, у десяти жінок вага збільшилася на ≈ 1 кг і у чотирьох жінок вага на змінилася.
У жінок, вага яких зменшилася спалилася жирова тканина, а у тих, вага яких збільшилася – збільшилася м’язова тканина.
На наведених нижче гістограмах показано, як приклад, вагу шести жінок до тренування та після місячних тренувань.

у будь-якому віці. Тренування тіла змінює витривалість, силу, форму тіла

жінок. Фізичні вправи впливають на міцність кісток і сухожиль. Тренована людина більш витривала, у неї більш розвинуті й сильніші м’язи, і у неї менше шансів захворіти на гіподинамію, ожиріння, будь-яке серцево-судинне захворювання та гострі респіраторні захворювання .
Отже, людина має займатися фізичними вправами і тренувати своє тіло, але це потрібно робити в міру. І вправи зроблять нас сильнішими, здоровішими, красивішими і витривалішими.

Висновки