в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать
свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.Это и есть самоконтроль.
Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Самоконтроль
Содержание
- 1. Самоконтроль
- 2. Если ты регулярно занимаешься физическими
- 3. Цель самоконтроля - самостоятельные, регулярные
- 4. Субъективные показатели самоконтроляЕсли после занятий
- 5. Если во время тренировки краснеет
- 6. Внешние признаки утомления
- 7. Что в таких случаях делать? Прежде
- 8. Пульс - (от лат. pulsus-удар, толчок)-толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами
- 9. Показатель состояния пульса
- 10. Для того чтобы посчитать пульс,
- 11. Пульс можно посчитать, приложив ладонь
- 12. тремя пальцами на запястьекончиками пальцев на вискесредним и указательным пальцами на шееладонью на грудиСпособы измерения пульса
- 13. Обычно пульс считают 10 секунд.Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.
- 14. Например, если за 10 секунд ты насчитал
- 15. После любой физической нагрузки пульс
- 16. После тренировки или урока физической
- 17. Антропометрия -измерение тела человека и его частей(наблюдение
- 18. Занимающимcя физической культурой и спортом, полезно завести дневник самоконтроля!
- 19. Слайд 19
- 20. Слайд 20
- 21. Слайд 21
- 22. Слайд 22
- 23. Для измерения холестеринаДля измерения артериального давления - тонометр Приборы, которые существуют для самоконтроля:
- 24. Приборы, которые существуют для самоконтроля: ПульсометрСекундомерСпирометр – определяет степень развития легких
- 25. Практическая работа:1. Измерить пульс за 1 минуту
- 26. Следите за собой! Будьте здоровы!
- 27. 1. В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 20022. Интернет ресурсы:http://easyengl.ucoz.ru/_ld/120/89636373.jpghttp://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-5/1368299027_childrens01.jpghttp://versii.net/actual/54484…http://chinagadget.tv/ustroysthttp://www.e-reading.by/chapte…http://faqforum.biz/showthread…http://vk.com/album-37191081_1…http://www.zabolel.net/misc/pahttp://ru.depositphotos.com/68http://stopgame.ru/screen/nbhttp://usiter.com/post_f.php?mСписок используемых источников:
- 28. Скачать презентанцию
Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2 Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или
Это и есть самоконтроль.
Слайд 3
Цель самоконтроля - самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и
доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на
него физических упражнений или вида спорта.
Слайд 4
Субъективные показатели самоконтроля
Если после занятий физическими упражнениями у
вас:
Хорошее самочувствие
Хороший аппетит
Спокойный сон
значит организм справляется с физическими нагрузками и
их можно увеличивать
Слайд 5 Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание
и сердцебиение, появляется испарина - это вполне нормально.
Но,
если во время занятий или после них лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.Утомление - физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы.
Слайд 7Что в таких случаях делать?
Прежде всего обратитесь к
врачу, посоветуйтесь с учителем физической культуры или тренером.
Как ты переносишь
физические нагрузки показывает и твой пульс.Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Слайд 8Пульс - (от лат. pulsus-удар, толчок)-толчкообразные колебания стенок артерий, связанные
с сердечными циклами
Слайд 10 Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на
каких участках тела он легче прощупывается, иметь секундомер или часы
с секундной стрелкой.
Слайд 11 Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в
области сердца, кончики пальцев к запястью руки, шее или виску.
Слайд 12тремя пальцами на запястье
кончиками пальцев на виске
средним и указательным пальцами
на шее
ладонью на груди
Способы измерения пульса
Слайд 14Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то
пульс за 1 минуту (10Х6) равен 60;
15 ударов
- за 10 секунд (15Х6) = 90;20 ударов - за 10 секунд (20Х6)=120;
25 ударов - за 10 секунд (25Х6)= 150
и т.д.
Слайд 15 После любой физической нагрузки пульс учащается.
Чем
продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще.
Это нормально.
Слайд 16 После тренировки или урока физической культуры пульс должен
возвращаться в спокойное состояние через 10-15 минут
Слайд 17Антропометрия -измерение тела человека и его частей
(наблюдение за физическим развитием
– простой и доступный способ)
длины и массы тела;
окружности грудной клетки
в покое, при вдохе и выдохе;окружности шеи, талии, плеча, бедра, голени
Слайд 23Для измерения холестерина
Для измерения артериального давления - тонометр
Приборы, которые
существуют для самоконтроля:
Слайд 24Приборы, которые существуют для самоконтроля:
Пульсометр
Секундомер
Спирометр – определяет
степень развития
легких
Слайд 25Практическая работа:
1. Измерить пульс за 1 минуту в покое
2. Выполнить
20 приседаний в темпе (одно в сек.)
3. Измерить пульс за
1 минуту после физической нагрузкиВозвращение к норме через:
3 мин - хорошее восстановление
4-5 мин - удовлетворительное
6 мин - неудовлетворительное
4. В домашних условиях: - выполнить количество вдохов
за 1 минуту – подсчитать частоту дыхания (вдох, выдох).
В среднем 12-16 раз в минуту
Слайд 271. В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 2002
2. Интернет ресурсы:
http://easyengl.ucoz.ru/_ld/120/89636373.jpg
http://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-5/1368299027_childrens01.jpghttp://versii.net/actual/54484…
http://chinagadget.tv/ustroyst
http://www.e-reading.by/chapte…
http://faqforum.biz/showthread…
http://vk.com/album-37191081_1…
http://www.zabolel.net/misc/pa
http://ru.depositphotos.com/68
http://stopgame.ru/screen/nb
http://usiter.com/post_f.php?m
Список используемых источников:
