Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений

физических упражнений
4. Современные популярные виды и системы физических упражнений.

сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека

к соревнованиям".

(Федеральный закон
"О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 6 мая 1999 года)

.

Главное отличие спорта от физической культуры – это соревновательный компонент.

специфической формой которой является система соревнований, исторически сложившаяся в области

физической культуры как специальная сфера выявления и унифицированного сравнения человеческих возможностей.

Спорт в широком понимании представляет собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в сфере этой деятельности. [3]

достижению высоких результатов

все это требует повышенной мобилизации физических, психических и

нравственных качеств человека, которые совершенствуются в процессе рациональной тренировки и участия в соревнованиях

спорт
Достиженческо-коммерческий спорт
Зрелищно-коммерческий спорт
Профессионально-коммерческий спорт
Профессиональный спорт
Супердостиженческий спорт
Структура социальной

практики спорта

спорт – спортивный результат имеет значение для своего участника;
Детско-юнешеский

спорт;
Профессиональный (коммерческий);
Спорт ветеранов (тем кому за 35);
Спорт инвалидов или адаптивный спорт; [2]

и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а

значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм современного производства и условий повседневной жизни.

Цель занятий различными видами массового спорта - укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Установка на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение, которые

Спорт высших достижений, или большой спорт — это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человека.
Цель большого спорта – это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях

В зависимости от основных признаков существует несколько разновидностей классификаций видов

спорта.
1)

2.Классификация видов спорта

группе (художественная гимнастика, теннис… и т.д.)
все зависит от координации, согласованости,

синхронности действий в команде и правильной расстановки по ролям а также стратегии и тактики игры.(баскетбол, гандбол, футбол…)

единоборства (бокс, все виды борьбы, фехтование)
Сложно-технические ( гимнастика, конный спорт,

парусный спорт, прыжки в воду)
Скоросно-силовые( прыжки, метания, многоборья, тяжелая атлетика
Спортивные игры(волейбол, футбол, хоккей, баскетбол)
Военно-технические (автомобильный, вертолетный, планерный, авиамодельный)
Военно-прикладные (военно-спортивные многоборья,гимнастика военная, ориентирование военно-спортивное, плавание прикладное) [1]

двигательная деятельность спортсменов с предельным проявлением физических и психических качеств.

Спортивные достижения в этих видах спорта зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена. К данной группе относится большинство видов спорта;
Система Человеческие возможности ли ЧФ – человеческий фактор»

Классификация видов спорта по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности (Л. П. Матвеев):

действия по управлению специальными техническими средствами передвижения (автомобиль, мотоцикл, яхта,

самолет и др.).

3-я группа — виды спорта, двигательная активность в которых жестко лимитирована условиями поражения цели из специального оружия (стрельба, дартс);
Система «Человек-оружие»

Спортивный результат в этих видах во многом обусловлен умением эффективно управлять техническим средством и качеством его изготовления;
Система «Человек-машина»

деятельности спортсмена (авиамодели, автомодели и др.);
Система «Человек – конструктор

- машина»

5-я группа — виды спорта, основное содержание которых определяется на соревнованиях характером абстрактно-логического обыгрывания соперника (шахматы, шашки, бридж и др.);

способностей и всадника и лошади и их взаимодействия - в

этом уникальность этого взаимодействия (конкур, выездка, скачки, бега, стипл-чез) Система «Человек - лошадь» [5]

6-я группа — многоборья, составленные из спортивных дисциплин, входящих в различные группы видов спорта (спортивное ориентирование, охота на лис, биатлон, морское многоборье, служебные многоборья и др.).

пять мотивационных вариантов выбора вида спорта и системы физических упражнений[2]:

укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития
и телосложения;
повышение функциональных возможностей организма;
психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками;
активный отдых;
достижение наивысших спортивных результатов.

4.Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений

культура и спорт широко используются для укрепления здоровья.
Коррекция недостатков

физического развития и телосложения.

2) Повышение функциональных возможностей организма.
С помощью специальных тестов, каждый может определиться, каким видом спорта ему заняться
( возникает альтернатива: выбрать тот вид спорта, который поможет «подтянуть» недостаточно развитое физическое качество, или тот, где наиболее полно может реализоваться уже определившаяся способность к проявлению конкретного качества.)

3) Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха.
Существенную роль в возникновении и протекании эффекта активного отдыха играют не только особенности предшествующего утомления (умственного, физического, нервно-эмоционального), но и психологическая настроенность человека, его эмоциональное состояние и даже темперамент.

необходимыми умениями и навыками

Так, если ваша будущая профессия требует

повышенной общей выносливости, то вы должны выбирать виды спорта, в наибольшей степени развивающие это качество (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.). Если ваш будущий труд связан с длительным напряжением зрительного анализатора, освойте виды спорта и упражнения, тренирующие микромышцы глаза (настольный теннис, большой теннис,
бадминтон).

5) Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных
результатов предполагает попытку совмещения успешной подготовки к
избранной профессии в вузе с объемной, физически и психологически
тяжелой спортивной подготовкой к достижениям высоких результатов в
большом спорте.

разностороннего
воздействия на организм занимающихся
развивающие выносливость
Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих

отдельные физические качества [7]

этому сопротивлению за счет мышечных усилий. Различают абсолютную и относительную

силу. Такое качество как сила достигает максимума в 17-18 лет. Силу измеряют с помощью динамометра.
Методы оценки мышечной силы:
Отжимания;
Подъем туловища из положения, лежа на спине;
Подтягивания(кол-во раз);
Ручной динамометр;
Становой динамометр (измеряют силу мышц спины);

Виды спорта, которые развивают силу:
Тяжелая атлетика;
Армрестлинг;
Гиревой спорт;

отрезок времени.
Существуют виды двигательной реакции:
Простая реакция – это

реакция на команду или сигнал;
Сложная реакция – это реакция на выбор ситуации в игровых видах спорта;
Наиболее благоприятный период развития скоростных качеств считается возраст от 7 до 15 лет.

Методы оценки быстроты:
Бег (на короткие дистанции от 10 до 60 метров (зависит от возраста));
Прыжки на скакалке за определенный промежуток времени;
Челночный бег (3 по 10, 4 по 9 и 5 по 10);
Бросок набивного мяча;

Виды спорта, развивающие быстроту:
Спринт;
Конькобежный спорт(спринтерские дистанции);
Спортивные игры(Футбол, волейбол)

и способность противостоять физическому утомлению. Благоприятный период для развития выносливости

14-20 лет.

Выносливость бывает общая и специальная:
Общая – это способность продолжительное время выполнять различные физические нагрузки при невысокой интенсивности;
Специальная – это выносливость к определенной двигательной деятельности;

Методы оценки выносливости:
Тест Купера(12минутное плавание или бег)

Виды спорта, развивающие выносливость:
Спортивная ходьба;
Марафонские дистанции;
Лыжные гонки;
Плавание;
Гребля;
Велогонки;
Циклические виды спорта;

новые двигательные действия. Наиболее благоприятный период 11-12 лет.

Виды спорта,

развивающие ловкость:
Гимнастика (спортивная и художественная);
Спортивные игры;
Фигурное катание;
Боевые искусства;

Методы оценки ловкости:
Прыжок на 360 градусов на точность;
Жонглирование мячами или другими предметами;
Величина времени бегав сочетании с кувырком вперед;

Различают:
Активная – проявляется за счет собственных усилий;
Пассивная –

проявляется за счет внешних усилий партнера или отягощения;
Динамическая – проявляется в движении;

Виды спорта для развития гибкости:
Прыжки в высоту;
Боевые искусства;
Акробатика;
Фигурное катание;

Методы оценки гибкости:
Для оценки подвижности в плечевых суставах использую выкрут рук назад из исходного положения впереди держа, гимнастическую палку. Измеряется расстояние между кистями в сантиметрах, т.е. чем ближе мы испытуемый держит палку, тем лучше;
Для оценки гибкости позвоночного столба, используется наклон туловища вперед из исходного положения стоя на скамейке путем замера линейкой расстояния от опоры до кончиков пальцев, опущенных вниз;
Гимнастический мост;
Шпагат;

виды и системы физических упражнений включают[7]:
аэробику,
шейпинг,
Сноубординг



аква-аэробика;
виндсерфинг;
йога;

калонетик;
стрейчинг
экстремальные виды спорта
и т. д.

направленности.

Наибольшее распространение получила система силовых упражнений, которую в нашей

стране назвали атлетической гимнастикой. Она имеет как соревновательный вариант, так и оздоровительно-коррегирующий.

Среди женщин большой популярностью пользуется аэробика, или ритмическая гимнастика.

К модификациям ритмической гимнастики относится "бодиденс". Эта программа физических упражнений осуществляется под девизом - "Танцуй, отдыхай и будь красива!" Ее содержание: тренировка различных мышечных групп посредством простых танцевальных движений на фоне эмоционального музыкального сопровождения.

Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо

наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе.

Шейпинг
Это система оздоровительно-развивающих физических упражнений гимнастического характера, включающая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма, отличающаяся методикой, основанной на индивидуализации занятий, что достигается с помощью компьютерных программ, и ежемесячных контрольных тестов, ставящая целью коррекцию состава тела, и в итоге, изменение фигуры в желаемом направлении.

доска) - вид спорта, включающий в себя скоростной спуск с

горного склона, выполнение акробатических элементов на специальной трассе и на сноуборде - монолыже с окантовкой, на которой установлены крепления для ног.



Капоэйра
Относительно новое для России течение — бразильское боевое искусство капоэйра. Капоэйра сочетает в себе как разнообразные удары, броски, подсечки, захваты сложные акробатические элементы. Темп поединка задают традиционные бразильские музыкальные инструменты. Сегодня капоэйра чаще практикуется как бесконтактный бой с элементами танца. Это отличный способ научиться владеть своим телом, развить координацию и потрясающую ловкость. Разнообразие движений и приемов капоэйры обеспечивает отличную растяжку и гибкость телу, а также дает серьезную нагрузку все группы мышц, хорошо подходит для желающих снизить вес. Это игровое искусство — отличное средство от стресса, оно помогает раскрепоститься и избавиться от комплексов

здесь пользуются элементы из у-шу, йоги, каратэ, а также система

ограниченного воздействия цигун.

у-шу - содержит в себе упражнения оздоровительной направленности, воздействующие через различные позы и движения на внутренние органы, на суставно-мышечный аппарат.
Цигун - древняя китайская система упражнений, включает три составляющие: регуляцию позиции тела, дыхания и психического состояния. Все это достигается через расслабление, дозированные гимнастические и дыхательные упражнения. Основная направленность гимнастики цигун - оздоровление, а также стабилизация психического состояния.
йога - в индийском религиозно-философском учении содержится раздел - система физических упражнений, которая особенно активно воздействует на дыхательную систему, а через освоение и выполнение достаточно сложных поз воздействует на внутренние органы и суставно-мышечный аппарат. Эта система содержит в себе элементы медитации, направленные на коррекцию психического состояния.

В зависимости от основных признаков существует несколько разновидностей классификаций видов

спорта:
В соответствии с программами олимпийских игр,
По количеству участников состязания и особенностей взаимодействия
По специфичности требований и содержательной стороне
Виды спорта развивающие преимущественно отдельные физические качества

упражнений. Обычно данные колеблются в пределах 75-100.

Выбор вида спорта обусловлен личными

предпочтениями и состоянием здоровья.

Различают 5 основных мотивационных вариантов выбора видов спорта:
Укрепление здоровья коррекция недостатков;
повышение функциональных возможностей организма;
психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности;
активный отдых;
достижение наивысших спортивных результатов

нагрузки.

В спорте, как и в любой активной деятельности, вполне допустимы травмы, а регулярность

занятий съедает все свободное время. При этом очень важно не забыть о том, что жизнь не ограничивается ими….

В последнее время очень популярны нетрадиционные виды спорта, которые появились лет 10-20 назад. Коротко о некоторых из них было рассказано.

для высш.учеб. заведений/ И.С. Барчуков, А.А. Нестеров.-М.:-Издательский центр «Академия», 2006.-528с.
Холодов

Ж.К.Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта :Учеб пособие для студ высш.учеб.заведений.-2-е изд.,испр и доп.-М.: Издательский центр «Академия», 2001.-С311-315
Федеральный Закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации". - Российская газета, 6 мая 1999 г.
Физическая культура студента /Под ред. проф. В.И. Ильинича. - М., 1999. - С. 300-331.
http://sport.pu.ru/t8.htm
http :// schastie-ryadom.ru/post104623449
http://bugabooks.com/book/281-fizicheskaya-kultura-studenta/94-78-obosnovanie-individualnogo-vybora-vidov-sporta-ili-sistem-fizicheskix-uprazhnenij.html

Список используемых источников и литературы