Технические приемы в волейболе.

двумя руками);
Нападающий удар.;
Прием мяча двумя руками снизу и защитные

действия;
Блокирование.

вперед, правую руку подготовить к замаху; левой рукой, держа мяч

на уровне груди, поднять его до уровня головы и подбросить. Одновременно с этим согнутую в локте правую руку занести за голову, туловище немного откинуть назад, центр тяжести перенести на правую ногу. При ударе правую руку резко разгибают, туловище подают вперед, тяжесть тела переносят на стоящую впереди ногу. Кисть ударяющей руки накладывают на мяч несколько сверху.

Техника верхней прямой подачи .

лет, особенно на первом году обучения.
Больших трудностей в обучении нижней

подаче нет, а польза от этого большая, во-первых, появляется возможность постепенно совершенствовать навыки приема мяча с подачи, и, во-вторых; учебная двусторонняя игра в волейбол проходит более интересно и эффективно.
Нижняя подача выполняется следующим образом. В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, одна нога впереди (противоположная ударяющей руке). Туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой, правая опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз-назад на замах. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса, при этом тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, и игрок после удара делает шаг в площадку.

Техника нижней прямой подачи.

Отличительной чертой данного исходного положения является подготовка опорно-двигательного аппарата занимающихся

к выполнению верхней передачи. В исходном положении ноги согнуты в коленях, степень сгибания ног зависит от высоты траектории полёта мяча (угол в коленном суставе не должен быть меньше 90°), руки согнуты в локтях и подняты.
Перед выполнением передачи игрок принимает стойку готовности: туловище волейболиста расположено вертикально, одна нога впереди другой, опора на впереди стоящую ногу. Если от партнера ожидается передач с левой сторон, впереди ставят правую ногу, и наоборот. Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены. Кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились примерно на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом.

В технику передачи входят: исходное положение, встречное движение рук к мячу, амортизация и направление мяча - вылет.

Здесь важны быстрый старт, быстрое наращивание скорости движения на первой

трети пути и постепенное торможение для точного выбора места встречи с мячом. Последний шаг выполняют как стопорящий; стопы целесообразно ставить на одном уровне, параллельно друг другу, -- это помогает точнее адресовать мяч при передаче.
В момент встречи с мячом кисти рук находятся выше уровня лба, пальцы развернуты и направлены вверх, образуя сферическую поверхность-ковш. Указательные и большие пальцы направлены один к другому и к лицу игрока, образуя треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом.

Передача снизу

переходе от защиты к нападению и возвращению подачи. Насколько хороший

прием -часто диктует, как будет идти остальная часть игры. Команда, которая принимает эффективно, может последовательно бросать вызов любому противнику. Каждый игрок должен овладеть приемом, пока это не станет его врожденным качеством.

подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти

рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально сближены. Очень важно своевременно занять показанное исходное положение. Для этого игрок должен уметь передвигать возможное направление подачи и своевременно выйти на удобную позицию для приема.

манжеты». Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет

сгибание их в локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают» его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами», подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок принимает мяч с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

однако это не менее важный элемент в подготовке волейболистов. Прием

снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.

Прием мяча снизу двумя руками.

выбегает к месту прима мяча. Одна нога (положение а) выставляется

вперед с целью остановить движение тела по инерции, руки уже готовы для приема мяча. Вес тела переходит на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты (положения б, в). Для такого приема характерно «подседание под мяч» (положения г, д). Прием производится движением рук вперед-вверх, навстречу мячу.

опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных

суставов. При приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент касания руки не должны сгибаться в локтях.

и изначально понятным. Данный факт обуславливает индивидуальность выполнения такого элемента

как нападающий улар в волейболе для каждого отдельного спортсмена. На технику выполнения могут воздействовать такие нюансы как высота прыжка и самого спортсмена, ведущая рука, длина рук, скорость движения, форма кисти при ударе и многое другое. Существенное значение для выполнения нападающего удара имеет позиция. Как известно волейбол в целом предполагает активную работу ногами и перемещение, равно и для нападающих при переходе в нападение следует активно открываться, то есть перемещаться от сетки и выбирать наиболее оптимальную позицию для выполнения удара.

шага, для того, чтобы игрок сориентировался с направлением, местом и

временем прыжка, следующие четыре шага очень энергичные, которые обеспечивают ускорение и совпадение движения спортсмена с траекторией полёта мяча. Результатом является своевременный выход к точке прыжка. Последние шаги заканчивают разбег (т.н. “напрыжка”), выполняя стопорящий и приставной шаг, спортсмен приседает, чтобы передать всю энергию разбега в прыжок.
” Ступни ног, после выполнения стопорящего и приставного шага, должны находиться практически параллельно друг друга, и расстояние между ними не должно превышать полуметра.
” Оттолкнуться после шага приставной ноги нужно в течение четверти секунды. Задержка прыжка снижает его эффективность.
” Руки спортсмена, помимо того, что обеспечивают его равновесие, добавляют энергии для совершения прыжка. Чтобы использовать её, игрок на последнем шаге отводит руки максимально назад, одновременно с отталкиванием энергичным махом, с ускорением, выносит их вверх, разворачивает корпус и отводит бьющую руку немного назад . Прыжок совершается обязательно двумя ногами, одновременно отрывая обе стопы от пола, приземление также должно осуществляться на обе ноги.
” Игрок должен совершать практически вертикальный прыжок, взлетая перед мячом, никак не под ним, контролируя движение мяча и оценивая возможную защиту и блоки соперников.

совершать удар (например, правая) начинает замах. Вторая остаётся вверху, как

бы указывая на приближающий мяч. Замах производится, отводя, а точнее, оттягивая руку назад, в точности как тетиву лука.
” Плечо правой руки максимально отводится назад, локоть смотрит вверх и немного в сторону. Левая рука начинает движение вниз, чтобы игрок не потерял равновесия, а правое бедро начинает движение вперёд.
” Непосредственно перед ударом, локоть поднят наверх, кисть максимально отведена назад, а ладонь развёрнута к потолку.
” Плечо вместе с предплечьем начинает движение вперёд, работают мышцы спины и брюшного пресса, чтобы вложить силу в удар. Контакт c мячом, должен совершаться перед собой, плечо разворачивается вперёд и вверх, а локоть следует за ним. Кисть накрывает мяч сверху. После контакта с мячом рука совершает кратковременное сопровождающее движение, двигаясь по диагонали к противоположному (относительно бьющей руки; левое в нашем примере) бедру.
После совершения удара игрок приземляется на согнутые ноги и продолжает игру.

просто защитное действие. Для успешного блокирования игрок должен владеть основами

техники выполнения блока.
Основная стойка блокирующего - руки согнуты в локтях, ладони перед грудью или на уровне ушей, ноги согнуты в коленях.

Блокирование.

сеткой. Расстояние между блокирующим и сеткой должно быть оптимальным -

игрок не должен касаться сетки, в то же время мяч не должен "провалиться" между игроком и сеткой.
Очень важно правильно выбрать время для прыжка на блок. Блокирующий должен учитывать многие факторы - скорость передачи, высоту прыжка нападающего, расстояние от места атаки до сетки и т.п.
Способы перемещения вдоль сетки для выполнения блока:
-Перемещение приставным шагом;
-Перемещение скрестным шагом ;
-Перемещение бегом.

соперника блокирующий должен следить за разбегом нападающего игрока и попытаться

предвидеть направление его атаки. Руки блокирующего могут двигаться вдоль сетки в зависимости от направления удара. В момент контакта с мячом бокирующий вытягивает и напрягает пальцы рук. Движение кистями идет сверху вниз, тем самым направляя мяч на сторону площадки соперника.

стороне соперника, игроку следует подготовиться блокировать следующую его атаку. Если

мяч на стороне защищающейся команды, то блокирующий должен следить за направлением полета мяча и после приземления сразу включаться в игру для организации контратаки.