Слайд 3Вы задумывались о том, как дышите? В жизни мы используем меньше
половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Такой
неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза.
Чем чаще мы вдыхаем воздух, тем меньше кислорода усваивает организм. Без задержек дыхания углекислый газ не может накапливаться в крови и клетках тканей. А этот важный элемент поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе аминокислот, успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме.
Слайд 6В чём польза дыхательной гимнастики?
Профилактика болезней бронхов (бронхиальной астмы, обструктивного,
хронического бронхита);
Массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц
живота;
Концентрация внимания и повышение интеллектуальной деятельности;
Снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей;
Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие;
Молодая упругая кожа и даже сброс лишних килограммов.
Слайд 7Общие правила выполнения дыхательной гимнастики
Начинайте с самого лёгкого, постепенно увеличивая
нагрузку.
Тренируйтесь на свежем воздухе (или в хорошо проветриваемом помещении) и в удобной одежде.
Не
отвлекайтесь во время занятий. Для достижения максимального эффекта важна концентрация.
Дышите не торопясь. Наибольшему насыщению организма кислородом способствует именно медленное дыхание.
Делайте упражнения с удовольствием. При появлении неприятных симптомов остановите тренировку. Единственный допустимый дискомфорт — лёгкое головокружение.
Слайд 8Виды дыхательной гимнастики
Пранаяма;
Гимнастика Стрельниковой;
Метод Бутейко;
Бодифлекс;
Система Мюллера.
Слайд 27Удивительно, но факт: естественный процесс вдоха и выдоха может сильно
изменить вашу жизнь. Правильно подобранная техника дыхания способна укрепить здоровье
и обеспечить долголетие. Главное — это желание учиться и грамотный подход.
