Техника прыжка в длину с разбега способом согнув ноги

входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не

могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.

длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики.

В 1860 г. этот вид был включен в программу ежегодных «больших игр» Оксфордского университета в Англии. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м.

физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания

толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке.
Так английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м.

зоны дорожки разбега
Начало разбега
Корректировка начальной отметки разбега
Техника приземления

прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается

к максимальной скорости, которую может развить спортсмен, в отличие от других видов прыжков. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности.

Разбег

отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний

свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на 2 — 5 см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед.

Отталкивание

где все движения подчинены сохранению равновесия и созданию оптимальных условий

для приземления. Отталкивание придает оцм траекторию движения, определяющуюся величиной начальной скорости вылета тела прыгуна, углом вылета и высотой вылета. Ведущие прыгуны мира достигают начальной скорости примерно 9,4—9,8 м/с.

Полёт

собой полет в шаге. после отталкивания толчковая нога некоторое время

остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги. Туловище слегка наклонено вперед. Рука, противоположная маховой ноге, слегка согнута в локтевом суставе и находится впереди на уровне головы, другая рука полусогнутая отведена назад. Голова держится ровно, плечи расслаблены. Противоположные движения рук и ног с довольно широкой амплитудой и свободой движений компенсируют вращательный момент вокруг вертикальной оси тела после завершения отталкивания. Далее выполняются движения, соответствующие стилю избранного прыжка.

Полёт

Подготовка к приземлению начинается в последней части полета, когда тело

прыгуна опускается до высоты его во время отталкивания. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад. Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления.

Приземление

и туловища как при отталкивании
Имитация отталкивания при ходьбе
Прыжки через барьер

с малого разбега
В висе на гимн. стенке поднятие ног
Выполнение прыжка с отталкиванием от скамейки
Прыжок с приземлением в “шаге”
Прыжки в длину с места

и туловища как при отталкивании

от скамейки

“шаге”

места